Γιατί ιδρώτα τόσο πολύ;

Πάω πολύ; Πιθανές αιτίες και πιθανές λύσεις

Η υπερβολική εφίδρωση είναι μια κοινή ανησυχία. Μερικοί ασκούμενοι ενοχλούνται από την εφίδρωση πολύ κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αλλά ακόμα και όταν δεν εργάζεστε έξω μπορεί να αντιμετωπίσετε υπερβολικό ιδρώτα ή ιδρώτα στην περιοχή της βουβωνικής χώρα που μπορεί να προκαλέσει αμηχανία και δυσφορία. Μπορεί να είναι χρήσιμο να στοχεύσετε τα αίτια του ιδρώτα για να βρείτε την καλύτερη λύση.

Γιατί ιδρώτα τόσο πολύ;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εφίδρωση είναι φυσιολογική.

Ο ιδρώτας παράγεται σε αδένες που βρίσκονται στο στρώμα της δερμίδας του δέρματός σας. Ο ιδρώτας απελευθερώνεται μέσω πόρων, οι οποίοι είναι μικροσκοπικά ανοίγματα στο δέρμα σας. Κάθε τετραγωνική ίντσα του δέρματος περιέχει περίπου 650 ιδρωτοποιούς αδένες.

Γιατί λοιπόν ιδρώνουμε; Τα σώματά μας νιώθουν να απελευθερώσουν θερμότητα και να κρυώσουν. Παρόλο που δεν μπορείτε να το παρατηρήσετε, το ιδρώτε όλη την ώρα. Ο ιδρώτας συνήθως εξατμίζεται γρήγορα, ώστε να μην παρατηρήσετε ότι είναι εκεί. Αλλά υπάρχουν μερικές φορές όταν παρατηρήσετε μια συσσώρευση εφίδρωσης. Συνθήκες που συχνά σας προκαλούν να ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο περιλαμβάνουν:

• θερμότητα
• άσκηση
• συναισθηματικό άγχος ή άγχος
• πικάντικα τρόφιμα (κάρυ, κύμινο, ζεστή σάλτσα κλπ)
• αλκοολούχα ποτά
• ποτά με καφεΐνη

Είναι επίσης πιθανότερο να ιδρώνετε συχνά εάν το σώμα σας περνάει ορμονικές αλλαγές. Η υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια των εφήβων χρόνων και (για τις γυναίκες) υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι πολύ συχνή.

Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ότι ιδρώνουν περισσότερο από άλλους ανθρώπους γύρω τους.

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ιδρώνετε περισσότερο από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας με μικρότερα σώματα. Τα άτομα με υψηλό ΔΜΣ είναι πιθανό να ιδρώσουν περισσότερο. Και οι άνδρες γενικά ιδρώνουν περισσότερο από τις γυναίκες, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πόσο ιδρώτα είναι φυσιολογικό;

Λοιπόν, πώς γνωρίζετε εάν καταναλώνετε πάρα πολύ;

Περίπου το 3% του πληθυσμού έχει μια κατάσταση που ονομάζεται υπεριδρωσία ή υπερβολική εφίδρωση.

Ο Δρ. Bradley Bloom, MD είναι πιστοποιημένος δερματολόγος που ασκεί δραστηριότητες στο Skin and Laser Specialists της Νέας Υόρκης. Λέει ότι δεν υπάρχουν σαφή διαγνωστικά κριτήρια που να δείχνουν ακριβώς πόσο ιδρώτα είναι πάρα πολύ, αλλά αν κάποιος τον επισκέπτεται στο γραφείο με ένα παράπονο ότι είναι ιδρώτα πάρα πολύ, είναι πιθανότατα. Αυτοί οι ασθενείς συχνά λένε ότι η υπερβολική εφίδρωση παρεμποδίζει τις απλές καθημερινές δραστηριότητες και περιορίζει τις κοινωνικές και / ή επαγγελματικές ευκαιρίες.

Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Υπερϋδρώσεως, υπάρχουν δύο διαφορετικά είδη υπεριδρωσίας: δευτερογενής γενικευμένη υπεριδρωσία και πρωτογενής εστιακή υπεριδρωσία .

Η δευτερογενής γενικευμένη υπεριδρωσία είναι υπερβολική εφίδρωση που συμβαίνει ως αποτέλεσμα άλλης ιατρικής πάθησης . Για παράδειγμα, τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα, διαβήτη ή ορισμένες καρδιακές παθήσεις μπορεί να παρουσιάσουν υπερίδρωση. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή περνούν από εμμηνόπαυση είναι επίσης σε υψηλότερο κίνδυνο για υπεριδρωσία.

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε υπερβολική εφίδρωση εξαιτίας ενός φαρμάκου που παίρνετε. Ορισμένα φάρμακα είναι γνωστό ότι προκαλούν υπερίδρωση. Η οργάνωση συντάσσει μια λίστα που μπορείτε να ελέγξετε αν νομίζετε ότι το φάρμακο σας προκαλεί να ιδρώνετε πάρα πολύ.

Η δευτερογενής γενικευμένη υπεριδρωσία αναπτύσσεται στην ενηλικίωση. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να εμφανιστεί σε μια περιοχή του σώματος ή σε όλο το σώμα (γενικευμένη). Η εφίδρωση μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς εμφανή λόγο ή τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Εάν έχετε πρωτογενή εστιακή υπεριδρωσία, εμφανίζετε υπερβολική εφίδρωση σε μία ή περισσότερες συγκεκριμένες θέσεις στο σώμα σας. Συχνά αυτό περιλαμβάνει τις μασχάλες, τα πόδια, τα χέρια ή το μέτωπο και θα συμβεί και στις δύο πλευρές του σώματος.

Τα άτομα με πρωτογενή εστιακή υπεριδρωσία έχουν συχνά οικογενειακό ιστορικό της κατάστασης. Η κατάσταση συχνά γίνεται αντιληπτή στην εφηβεία και οι γιατροί γενικά δεν είναι σε θέση να εντοπίσουν μια συγκεκριμένη αιτία (όπως φάρμακα ή ιατρική κατάσταση).

Αν έχετε πρωτογενή εστιακή υπεριδρωσία, δεν θα αισθανθείτε υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Γιατί οι μασχάλες μου ιδρώνουν τόσο πολύ;

Η εφίδρωση σε όλο το σώμα σας μπορεί να είναι προβληματική, αλλά πολλοί άνθρωποι παρατηρούν περισσότερο ιδρώτα στην περιοχή της μασχάλης. Η υπερβολική εφίδρωση στις μασχάλες ονομάζεται μασχαλιαία υπερίδρωση . Μπορεί επίσης να εμφανίσετε οσμή σε αυτήν την περιοχή, η οποία μπορεί να κάνει τον ιδρώτα πιο ενοχλητικό και να προκαλέσει επιπλέον άγχος ή άγχος.

Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Υπερϋδρώσεως, οι αδένες του ιδρώτα που δραστηριοποιούνται στις μασχάλες ονομάζονται απινιδωμένοι αδένες. Αυτοί οι αδένες εκπέμπουν ένα παχύτερο υγρό από τον ιδρώτα που μπορεί να νιώσετε σε άλλες περιοχές του σώματός σας, όπως το μέτωπό σας, τα χέρια ή τα πόδια σας. Όταν αυτός ο παχύς ιδρώτας αλληλεπιδρά με βακτήρια στο δέρμα κάτω από τα χέρια σας, προκαλεί οσμή.

Ενώ σχεδόν όλοι βιώνουν κάποιον βαθμό ιδρώτα στη μασχάλη, μπορεί να αισθάνεστε όπως και η δική σας είναι προβληματική. Οι απλές λύσεις για τον ιδρώτα της μασχάλης περιλαμβάνουν:

• Ένδυμα ή ρούχα. Απομονωμένες περιπτώσεις υπερβολικής εφίδρωσης μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη χρήση μικρών επενδύσεων υφασμάτων ή προστατευτικών ενδυμάτων. Τα προϊόντα μίας χρήσης έχουν συνήθως μια συγκολλητική επένδυση έτσι ώστε να μπορείτε να τα προσαρτήσετε στο εσωτερικό ενός πουκάμισου ή φόρεμα για να συλλάβετε υπερβολική εφίδρωση.
• Ανδρικά πουκάμισα. Μερικά υπερβολικά πουλόβερ αντιμετωπίζουν το πρόβλημα φορώντας ένα επιπλέον στρώμα κάτω από τα ρούχα τους. Ένα απλό βαμβακερό μπλουζάκι λειτουργεί για μερικούς, αλλά υπάρχουν επίσης διαθέσιμα πουκάμισα που είναι σχεδιασμένα να αντιστέκονται στον ιδρώτα και την οσμή.
• Αντιιδρωτικά. Υπάρχουν πολλά over-the-counter προϊόντα που αντιμετωπίζουν εφίδρωση ή / και οσμή. Πολλά καταστήματα υγείας και ομορφιάς φέρουν αντιιδρωτικά (που προορίζονται για χρήση στα μασχάλη) που λειτουργούν με το φράξιμο των πόρων, οπότε ο ιδρώτας δεν μπορεί να απελευθερωθεί. Οι ειδικοί συστήνουν να εφαρμόζετε αντιιδρωτικό το βράδυ, ώστε να έχει το χρόνο να εισέλθει στους πόρους και να μπλοκάρει τους ιδρωτοποιούς αδένες μέχρι το πρωί. Τα αποσμητικά βοηθούν στην κάλυψη της οσμής που προκαλείται από το μίγμα ιδρώτας και βακτηρίων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παράσχει ένα αντιιδρωτικό που περιέχει τη συνταγή και περιέχει χλωριούχο αργίλιο. Τα συνταγογραφούμενα προϊόντα μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν σε διαφορετικές περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ποδιών, των μασχάλων και του κεφαλιού.
• Προσεκτικός σχεδιασμός. Αν αισθάνεστε πολύς εφίδρωση σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως επαγγελματικές συναντήσεις ή κοινωνικές υποθέσεις, ίσως είναι χρήσιμο να σχεδιάσετε μπροστά και να φέρετε ένα επιπλέον πουκάμισο. Μερικοί επιχειρηματίες και γυναίκες κρατούν ένα επιπλέον πουκάμισο στο γραφείο μόνο σε περίπτωση που το χρειάζεστε.

Υπάρχουν επίσης ιατρικές λύσεις για τον ιδρώτα της μασχάλης. Μερικοί είναι πιο επεμβατικοί από τους άλλους και το καθένα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.

• Botox. Μερικοί ασθενείς χρησιμοποιούν ενέσεις botox (onabotulinumtoxinA) για τη θεραπεία ιδρώτα του ιδρώτα. Το Botox αποκλείει προσωρινά τα σήματα που λένε στους αδένες σας να αρχίσουν να ιδρώνουν. Ο Δρ Bloom εξηγεί ότι οι ασθενείς που χρησιμοποιούν το Botox για τον ιδρώτα του κάτω άκρου παίρνουν ανακούφιση που διαρκεί περίπου τρεις έως έξι μήνες. Οι ασθενείς πρέπει να επαναλάβουν τις ενέσεις για να λάβουν συνεχή ανακούφιση. Το Botox μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε άλλες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των φοίνικων και των ποδιών. Το κόστος μιας θεραπείας botox ποικίλλει ανάλογα με την τοποθεσία, αλλά γενικά, κοστίζει $ 1000-1500.
• miraDry. Αυτή η διαδικασία που εγκρίθηκε από την FDA χρησιμοποιεί ηλεκτρομαγνητική ενέργεια για να στοχεύσει και να εξαλείψει τους ιδρωτοποιούς αδένες στο κάτω μέρος του σώματος. Ο Δρ Bloom, ο οποίος εκτελεί αυτή τη διαδικασία στο γραφείο του στη Νέα Υόρκη, λέει ότι οι ασθενείς συνήθως βλέπουν μια άμεση μείωση του ιδρώτα του κάτω μέρους του ποδιού κατά 60-80% μετά από μια διαδικασία miraDry και τουλάχιστον 80% μείωση μετά από δύο θεραπείες. "Αυτή η διαδικασία σίγουρα λειτουργεί στον ιδρώτα του κάτω άκρου", λέει ο Δρ Bloom, "και μερικές μελέτες λένε ότι λειτουργεί επίσης με οσμή". Αλλά συνεχίζει να εξηγεί ότι μπορεί να μην λειτουργήσει με οσμή αν δεν ιδρώνετε πολύ. "Πολλά πράγματα προκαλούν οσμή, λέει και είναι πιο δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί η οσμή από ό, τι είναι να ποσοτικοποιήσετε τον ιδρώτα." Ωστόσο, λέει ότι το miraDry είναι η συνιστώμενη θεραπεία του για τους ασθενείς που έχουν υπερβολική εφίδρωση στο κάτω μέρος του σώματος γιατί είναι πιο οικονομικά αποδοτικό από το botox και λιγότερο διεισδυτική από τη χειρουργική επέμβαση.Περιλαμβάνει επίσης ότι η πρόοδος στην αναισθησία επέτρεψε πιο αποτελεσματικές θεραπείες και μεγαλύτερα αποτελέσματα μετά την αρχική θεραπεία.Η παρενέργεια μπορεί να περιλαμβάνει βλάβη στα νεύρα κάτω από το δέρμα, κάποια αίσθηση και πρήξιμο ή μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο Η τιμή του miraDry ποικίλλει ανάλογα με την περιοχή σας, αλλά γενικά κοστίζει περίπου $ 1500- $ 2000 ανά θεραπεία.Σήμερα, το miraDry έχει εγκριθεί μόνο από την FDA για τη θεραπεία της εφίδρωσης του κάτω άκρου.
• Χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν διάφορες χειρουργικές επεμβάσεις που είτε καταστρέφουν είτε αφαιρούν τους αδένες του ιδρώτα, ώστε να μην λειτουργούν πλέον. Αυτές οι μόνιμες λύσεις για τον ιδρώτα του κάτω άκρου μπορεί να περιλαμβάνουν τη λιποαναρρόφηση, την απόξεση (διαδικασία απόξεσης) ή συνδυασμό δύο τεχνικών. Η πλήρης απομάκρυνση του ιστού του υποσυνόλου (εκτομή) είναι μια άλλη πιθανή θεραπεία, αλλά δεν συνιστάται, σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Υπερδρωσίας, εξαιτίας σοβαρών παρενεργειών, συμπεριλαμβανομένων των ουλών και περιορισμένης κίνησης στο χέρι ή στην περιοχή των ώμων μετά από χειρουργική επέμβαση. Το κόστος της χειρουργικής επέμβασης θα εξαρτηθεί από τη διαδικασία που επιλέγετε, το μέγεθος της περιοχής που θεραπεύετε και από την πλευρά της χώρας στην οποία ζείτε.

Γιατί ο ιδρώτας μου πάρα πολύ;

Ενώ η εφίδρωση του κάτω άκρου είναι πιο κοινή, ο υπερβολικός ιδρώτας στην περιοχή της βουβωνικής χώρας μπορεί να είναι πιο άβολος και ενοχλητικός. Ο Δρ Mache Seibel, MD, είναι ειδικός στην εμμηνόπαυση και καθηγητής στο Ιατρικό Σχολείο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Εξηγεί ότι η κατάσταση είναι ιδιαίτερα ενοχλητική για τις γυναίκες που ασκούν:

Η υπερβολική εφίδρωση ή εφίδρωση στον κόλπο, στην βουβωνική χώρα, στην περιοχή των γλουτών και του μηρού είναι γνωστή ως κρουστική υπεριδρωσία . Αλλά πολλές γυναίκες το γνωρίζουν ως το σημείο του καβάλου. Είναι ένα νεκρό giveaway και μια ενοχλητική επίδειξη μια μεγάλη προπόνηση.

Ο Dr. Seibel λέει ότι η οσμή μπορεί να συμβεί όταν η περιοχή της βουβωνικής κοιλότητας είναι υγρή: "Μια περιοχή ιδρώτα των γεννητικών οργάνων δημιουργεί ένα ιδανικό περιβάλλον για να αναπτυχθούν τα μικρόβια. Η υγρασία ενθαρρύνει την υπερανάπτυξη κακών βακτηρίων στον κόλπο που μπορεί να αποβάλει την ευαίσθητη ισορροπία του pH που προκαλεί οσμή και δυσφορία. "

Περιγράφει πιθανές λύσεις για το αδέξιο πρόβλημα:

• Τα μη αφαιρεμένα μαξιλάρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας για να μειώσουν την οσμή του καβάλου και τη βουβωνική χώρα. Σκουπίστε πριν και μετά με τα μωρομάντηλα και φορέστε τα εσώρουχα βαμβακιού. Η αλλαγή του ταμπόν συχνά βοηθά στη μείωση της οσμής.
• Το RepHresh Gel είναι ένα προϊόν που βοηθά στην επαναφορά του pH σε μια κανονική περιοχή 3,5-4,5. Ο Δρ Seibel συνιστά στους ασθενείς του να το χρησιμοποιούν με ένα προβιοτικό όπως το RepHresh Pro-B για να διατηρούν ζυμομύκητες και βακτήρια ισορροπημένα σε καθημερινή βάση.
• Το ξύρισμα ή το κόψιμο της ηβικής περιοχής βοηθά στη μείωση της οσμής και της εφίδρωσης. Αλλά ο Δρ Seibel λέει ότι για μερικές γυναίκες, το ξύρισμα μπορεί να οδηγήσει σε hidradenitis suppurativa , μια κατάσταση που προκαλεί σβώλους στο δέρμα που μοιάζουν με σπυράκια ή βράζει. Αλλά λέει ότι είναι μια κατάσταση που δεν είναι απαραιτήτως μόνιμη.
• Φορέστε χαλαρά ρούχα από φυσικές ίνες. Αποφύγετε το νάιλον ή τα συνθετικά υλικά. Πολλές εταιρείες αθλητικών ειδών ασχολούνται με τη φθορά της προπόνησης από τις ριπές ίνες που μετακινούν τον ιδρώτα μακριά από το δέρμα.
• Συζητήστε με το γιατρό σας για την εξισορρόπηση των ορμονών . Το χαμηλό θυρεοειδές ή το χαμηλό οιστρογόνο μέσα και γύρω από την εμμηνόπαυση μπορούν να συμβάλουν στον ιδρώτα και τη μυρωδιά της οσμής, λέει ο γιατρός.

Τέλος, το ντους καθημερινά, ειδικά πριν ή μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα, θα βοηθήσει να διατηρηθεί η περιοχή των βουβωνών καθαρή και απαλλαγμένη από ιδρώτα και οσμή.

Γιατί τα χέρια και τα πόδια μου ιδρώτα τόσο πολύ;

Τα ιδρωμένα χέρια και τα ιδρωμένα πόδια μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή ρουτίνα σας με αμέτρητους τρόπους απογοήτευσης. Η απλή περιστροφή ενός κουμπώματος μπορεί να γίνει δύσκολη, αν οι παλάμες σας καταναλώσουν πάρα πολύ. Και τα ιδρωμένα πόδια μπορούν να περιορίσουν τις επιλογές υποδημάτων σας.

Η παλμική υπεριδρωσία (στις παλάμες των χεριών σας) και η πελματική υπεριδρωσία (στα πόδια) μπορούν να αντιμετωπιστούν με λύσεις στο σπίτι και στο γραφείο:

• Αντιιδρωτικά . Πολλά από τα ίδια προϊόντα που χρησιμοποιείτε στα μασχάλη σας για να μειώσετε την εφίδρωση μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στα πόδια σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο αντιιδρωτικό για να σας βοηθήσει να κρατήσετε άνετα τα πόδια σας.
• Botox . Μερικοί ασθενείς γυρίζουν σε ενέσεις botox για να πάρουν ανακούφιση για εφίδρωση στα χέρια και τα πόδια. Ωστόσο, η θεραπεία μπορεί να είναι δαπανηρή, δεν είναι μόνιμη και μπορεί να είναι δυσάρεστη όταν χρησιμοποιείται στα πόδια και τα χέρια.
• Ιοντοφόρηση. Αυτές οι συσκευές επεξεργασίας σας επιτρέπουν να καθίσετε με τα χέρια και τα πόδια σας βυθισμένα σε ένα δίσκο νερού, ενώ το ηλεκτρικό ρεύμα περνά μέσα από το νερό. Κάθε θεραπεία διαρκεί περίπου 15 έως 40 λεπτά και επαναλαμβάνεται τρεις φορές την εβδομάδα έως ότου λάβετε τα αποτελέσματα που χρειάζεστε. Κατά τη διάρκεια της φάσης συντήρησης, μπορείτε να κάνετε μόνο τη θεραπεία μία φορά την εβδομάδα. Το κόστος μιας συσκευής μπορεί να ξεπεράσει τα $ 700 αλλά μπορεί επίσης να ενοικιαστεί και η ασφάλειά σας μπορεί να καλύψει το κόστος αυτής της παραδοσιακής θεραπείας ιδρώτα.
• Κάλτσες υγρασίας. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συστήνει στους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν υπερβολική εφίδρωση στα πόδια να αποφεύγουν τις βαμβακερές κάλτσες και αντ 'αυτού να επιλέγουν τις κάλτσες που κατασκευάζονται από ίνες πούδρας υγρασίας. Προτείνουν επίσης να φοράτε παπούτσια κατασκευασμένα από φυσικές ίνες όπως το δέρμα.

Ένα Word Από

Όλοι μας επιπνοήσουμε. Και σχεδόν όλοι μας έχουμε βιώσει στιγμές που ιδρώνουμε πάρα πολύ. Αλλά αν βιώσετε υπερβολική εφίδρωση όλη την ώρα, αξίζετε ανακούφιση. Ενώ η εφίδρωση πάρα πολύ πιθανότατα δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, μπορεί να είναι το σημάδι ενός σοβαρότερου προβλήματος και οι θεραπείες για υπερβολική εφίδρωση είναι διαθέσιμες. Γι 'αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας εάν η εφίδρωση σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας επηρεάζει την καθημερινή ρουτίνα σας. Οι ειδικοί συνιστούν να κρατάτε ένα περιοδικό ιδρώτα πριν πάτε για να βοηθήσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να καθορίσει τις αιτίες της εφίδρωσης και τις καλύτερες δυνατές θεραπείες. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να είναι το πρώτο πρώτο βήμα για συμβουλές, αλλά ενδεχομένως να θελήσετε να αναζητήσετε τη φροντίδα ενός δερματολόγου πιστοποιημένου από το διοικητικό συμβούλιο για να βρείτε την καλύτερη πορεία δράσης.

> Πηγές:

> Amabebe, Ε., Osayande, S., Ozoene, J. και Ugwu, Α. (2014) Σχέση μεταξύ εμμηνόπαυσης και δείκτη μάζας σώματος. Open Journal of Endocrine and Metabolic Diseases , 137-146.

> Gagnon, D. και Kenny, GP (2012), Το σεξ έχει ανεξάρτητη επίδραση στις αποκρίσεις του θερμοηλεκτήρα κατά τη διάρκεια άσκησης στη θερμότητα ;. The Journal of Physiology, 590: 5963-5973.

> Υπερίδρωση. Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Aadorg . 2017. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis#tips.

> Διεθνής κοινωνία υπερυδρίσεως. Sweathelporg . 2017. http://www.sweathelp.org.

> Εισαγωγή στο φυλλάδιο υγείας δέρματος. Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. 2014. https://www.aad.org/public/kids/good-skin-knowledge-lesson-plans-and-activities/skin-health/skin-introduction-ages-11-13.