Το περπάτημα για 30 με 60 λεπτά κάθε μέρα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας. Είναι επίσης ένας τρόπος να είστε ευγενικοί στο περιβάλλον και να συνδεθείτε με τον πλανήτη Γη. Ακολουθούν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το περπάτημα για να μειώσετε, να επαναχρησιμοποιήσετε και να ανακυκλώσετε.
1 - Μειώστε το αποτύπωμα άνθρακα σας με μια καθημερινή βόλτα εναντίον Drive
Περιορίζω! Εάν κάνετε μια βόλτα για την ελάχιστη καθημερινή απαίτηση που προτείνεται για καλή υγεία - 60 λεπτά την ημέρα - θα καλύψετε περίπου 3 μίλια. Εάν χρησιμοποιείτε αυτόν τον περίπατο για να εξαλείψετε ένα ταξίδι με αυτοκίνητο , έχετε εξοικονομήσει 2 κιλά εκπομπών άνθρακα. Κατά τη διάρκεια ενός έτους, αυτό είναι 730 κιλά ακριβώς κάνοντας αυτό που πρέπει να κάνετε για να κρατήσετε το σώμα σας υγιές αντί να οδηγείτε. Επίσης, ο χρόνος που περνάει το περπάτημα είναι λιγότερο χρόνο που δαπανάται με ηλεκτρισμό, θερμότητα και κλιματισμό, εκτός και αν το κάνετε σε ένα διάδρομο μπροστά από την τηλεόραση.
2 - Χρησιμοποιήστε ένα επαναπληρώσιμο μπουκάλι νερού
Επαναχρησιμοποίηση! Τα μπουκάλια εμφιαλωμένου νερού αποτελούν τεράστια πίεση στα συστήματα διαχείρισης και ανακύκλωσης αποβλήτων. Μην το χρησιμοποιήσετε μία φορά και να το πετάξετε. Αγοράστε ένα ποιοτικό μπουκάλι νερού και συμπληρώστε το. Μην φοβάστε το νερό της βρύσης - χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο νερού εάν δεν σας αρέσει η γεύση του χλωρίου. Ή κάνετε ό, τι κάνω και πάρετε ένα ψυγείο οικιακού νερού που χρησιμοποιεί αναπλήρωση 5-γαλόνι μπουκάλια νερού πηγής νερό.
3 - Ανακυκλώστε τα παπούτσια και τα gadget σας
Ανακυκλωνω! Έχετε ένα συρτάρι γεμάτο με αχρησιμοποίητα, νεκρά ή ξεπερασμένα gadgets; Μπορείτε να τα επαναχρησιμοποιήσετε, να τα ανακυκλώσετε ή να τα μεταπωλήσετε . Τα παπούτσια για περπάτημα έχουν διάρκεια ζωής περίπου 500 μιλίων, οπότε έχουν χάσει το πέλμα και την υποστήριξή τους. Τους φορέστε με δική σας ευθύνη για τραυματισμό, όπως πελματιαία γομφίεση. Μην κρατάτε περισσότερα από ένα παλιό ζευγάρι γύρω για κηπουρική, βάλτε τα παλιά παπούτσια σας να δουλεύουν ως γήπεδα μπάσκετ και τρέξιμο κομμάτια. Η Nike συλλέγει και ανακυκλώνει τα παλιά παπούτσια για περπάτημα και τρέξιμο σε μέρη ανά τον κόσμο. Η Nike εργάζεται επίσης για να δημιουργήσει ένα πλήρως ανακυκλώσιμο παπούτσι.
4 - Βρείτε τους μεγάλους περίπατους στην γειτονιά σας
Περιορίζω! Εάν δεν έχετε διερευνήσει τη δική σας γειτονιά με τα πόδια, ίσως να μην ξέρετε πόσο ευκίνητος είναι ή δεν είναι εφικτός. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο χαρτογράφησης online για να βρείτε, να μετρήσετε και να χαρτογραφήσετε διαδρομές με τα πόδια εκεί που ζείτε. Μπορείτε να δείτε την περιοχή σας ως προβολή χάρτη ή δορυφόρου ή combo για να εντοπίσετε τα καλύτερα μέρη για να απολαύσετε το περπάτημα. Μην οδηγείτε στο γυμναστήριο - περπατήστε εκεί ή βρείτε μια βόλτα στην περιοχή σας για να αντικαταστήσετε το ταξίδι στο γυμναστήριο.
5 - Κάντε το δικό σας σνακ με τα πόδια
Μειώστε και επαναχρησιμοποιήστε! Εάν κάνετε το δικό σας μείγμα μονοπατιών από το τμήμα μαζικών τροφίμων του καταστήματός σας, μειώνετε όλη την ατομική συσκευασία και την επεξεργασία των ενεργειακών ράβδων και παίρνετε λιγότερα πρόσθετα. Μεταφέρετε το σε ένα επαναγεμιζόμενο δοχείο και όχι σε πλαστικές σακούλες μίας χρήσης. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας αθλητικά ποτά για να τα τοποθετήσετε στο φιαλίδιο επαναφορτιζόμενου νερού.
6 - Περπατήστε έξω το βάρος και να είναι λιγότερο από ένα φορτίο στον πλανήτη
Περιορίζω! Η άσκηση όπως το περπάτημα είναι ένα σημαντικό μέρος κάθε προγράμματος απώλειας βάρους. Πρέπει να προσέξετε πόσο φάτε για να χάσετε βάρος. Αλλά το περπάτημα σας βοηθά να χτίσετε υγιή άπαχο μυ, να χάσετε εκατοστά λίπους και να αντλήσετε το μεταβολισμό σας. Εάν τρώτε λιγότερα και ζυγίζετε λιγότερο, κοστίζετε στον πλανήτη λιγότερη ενέργεια για να σας υποστηρίξει και να σας μεταφέρει.
Περισσότερο
7 - Περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου, της καρδιακής νόσου, του διαβήτη
Περιορίζω! Μελέτη μετά από μελέτη έδειξε ότι το περπάτημα και η άσκηση μειώνουν τον κίνδυνο πολλών σοβαρών ασθενειών. Η πρόληψη μιας σοβαρής ασθένειας δημιουργεί σημαντική εξοικονόμηση για το περιβάλλον - δεν οδηγείτε στην κλινική ή το φαρμακείο ή παίρνετε νοσοκομειακό κρεβάτι ή νοσοκομείο. Δεν χρησιμοποιείτε αποστειρωμένες ιατρικές προμήθειες ή φάρμακα που παράγονται με ακρίβεια. Δώστε στον εαυτό σας 30-60 λεπτά ημερησίως βιαστικού περπατήματος ως ένα από τα καλύτερα στοιχήματα για την πρόληψη σοβαρών ασθενειών.
8 - Περπατήστε μέσα από τις διακοπές σας
Περιορίζω! Μου αρέσει το ταξίδι, αν και τα αεροπορικά ταξίδια προσθέτουν πολλές εκπομπές. Ένας τρόπος με τον οποίο αντισταθμίζω είναι να κάνω το περπάτημα στον προορισμό μου ένα επίκεντρο του ταξιδιού μου. Σπάνια νοικιάσω ένα αυτοκίνητο κατά την άφιξη. Αντ 'αυτού, έχω ήδη επιλέξει ένα ξενοδοχείο που είναι βολικό για τα μέσα μαζικής μεταφοράς και σχεδιάζει τις διαδρομές πεζοπορίας μου για να δούμε τα καλύτερα της νέας τοπικής τοποθεσίας.
9 - Περπάτημα Ενισχύει την δύναμη του εγκεφάλου σας
Επαναχρησιμοποίηση! Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το μυαλό σας σαφές και να ενισχύσετε τις ικανότητες σκέψης σας καθώς και τη διάθεσή σας. Οι ευτυχισμένοι, σαφείς άνθρωποι σκέψης μπορούν να πάρουν καλύτερες αποφάσεις για το μέλλον του πλανήτη. Χρησιμοποιήστε και επαναχρησιμοποιήστε τον εγκέφαλό σας για να βρείτε τρόπους για να βοηθήσετε την υγεία σας και την υγεία του πλανήτη.
10 - Είναι εύκολο να ξεκινήσετε το περπάτημα
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια και να βγείτε από την πόρτα ή πάνω στον διάδρομο. Μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη από το περπάτημα από να κάνετε αρκετούς μικρότερους περιπάτους ή ένα περισσότερο βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να φτάσετε στο δεξί πόδι, αυτό το εύκολο σεμινάριο σας δείχνει πώς να περπατάτε με καλή στάση και πώς να αυξήσετε το χρόνο περπατήματος κάθε μέρα.