Τι πρέπει να γνωρίζετε προτού να αγοράσετε μια ζώνη αντίστασης
Οι ζώνες άσκησης , επίσης γνωστές ως ζώνες αντοχής, τέντωμα, προπόνηση ή εύκαμπτες ζώνες, έχουν περάσει εδώ και αρκετό καιρό. Ξεκίνησαν ως εργαλεία αποκατάστασης, αλλά τώρα αποτελούν τον κύριο εξοπλισμό στον κόσμο της φυσικής κατάστασης.
Μια ζώνη αντίστασης είναι ένα από τα πιο φορητά, ευέλικτα και χαμηλής τεχνολογίας κομμάτια εξοπλισμού άσκησης που μπορεί κανείς να έχει. Παρέχουν ρυθμιζόμενη αντίσταση τόσο για ασκήσεις τεντώματος όσο και για δύναμη .
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ζωνών άσκησης: κανονικές ζώνες που μοιάζουν πολύ με μεγάλες κορδέλες και ζώνες που κατασκευάζονται από σωληνώσεις. Οι λωρίδες των σωλήνων είναι συνήθως καρφωμένες στη μέση και διαθέτουν λαβές. Φυσικά, ο τύπος ζώνης άσκησης που επιλέγετε εξαρτάται από το είδος της άσκησης για την οποία θέλετε να το χρησιμοποιήσετε.
Συνήθως βλέπω τον τυποποιημένο τύπο ταινίας που χρησιμοποιείται στα στούντιο και τα DVD του Pilates . Αυτό το είδος είναι φιλικό προς το ξυπόλυτο και εύκολο να χειριστεί γύρω από το σώμα. Οι ζώνες στυλ σωλήνων είναι σίγουρα προσαρμόσιμες για τη χρήση του Pilates , αλλά τις βλέπω πιο συχνά στο πλαίσιο της κατάρτισης δύναμης όπου, για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να χρειαστεί να κρατήσει σε πραγματικές λαβές ενώ κάνει μια έντονη μπούκλα μπούκλα.
Επιλέγοντας Ζώνες Άσκησης
Η αγορά μιας μπάντας άσκησης δεν είναι τεράστια δαπάνη, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να πάρετε μια μπάντα που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να εξετάσετε πριν αγοράσετε:
- Βεβαιωθείτε ότι η μπάντα είναι αρκετά μεγάλη. Είναι καλύτερο να τσιμπήσετε στην μπάντα από το να έχετε ένα που δεν σας επιτρέπει την πλήρη σειρά κινήσεων. Ένας κανόνας: Πάρτε ένα μήκος μπάντας σε απόσταση 8 ιντσών από το ύψος σας. Έχω δει ζώνες άσκησης που πωλούνται μακριά από χύδην ρολά σε κάποια καταστήματα γυμναστικής ή ιατρικής προμήθειας? αυτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να πάτε αν είστε ιδιαίτερα ψηλός.
- Οι περισσότερες ταινίες στυλ κορδέλα είναι κατασκευασμένες από λάτεξ. Αν είστε αλλεργικοί στο λατέξ, επιλέξτε ζώνες χωρίς λατέξ.
- Αποκτήστε το σωστό επίπεδο αντίστασης για εσάς. Οι ζώνες άσκησης πωλούνται συχνά σε πακέτα με διαφορετικά επίπεδα αντοχής και νομίζω ότι αυτός είναι ένας καλός τρόπος να προχωρήσουμε. Για τα Pilates, τα επίπεδα αντοχής είναι συνήθως στο μέσο - μεσαίο έως μεσαίο. Χρησιμοποιώ συχνά διαφορετικά επίπεδα αντοχής για την προπόνηση στο άνω και κάτω μέρος του σώματος μου .
- Οι ταινίες σωλήνων προσφέρονται σε πολύ μεγαλύτερα βάρη. Αν ψάχνετε για πολλή αντίσταση, τότε η σωληνώσεις είναι ο τρόπος να πάτε.
- Πολλές μπάντες πωλούνται με σχέδια μαθήματος αντιστασιακής μπάντας ή DVD. Ψάξτε για αυτά αν είστε νέοι στο workout stretch band .
- Μερικές από τις λωρίδες κορδέλας latex πωλούνται με δυνατότητα αποσπώμενης λαβής. Αυτό είναι μεγάλο για την προσομοίωση Pilates αναμορφωτές workouts .