Εάν έχετε μια πολυάσχολη, αγχωτική ζωή, μπορεί να νομίζετε ότι θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από τη γιόγκα. Αλλά θα σας κάνει καλό εάν δεν καταφέρνετε να φτάσετε σε μια τάξη γιόγκα μία ή δύο φορές την εβδομάδα; Εάν μπορείτε να ξεκινήσετε, πόσο συχνά θα πρέπει να κάνετε γιόγκα κάθε εβδομάδα;
Ένα πολυάσχολο, στριμωγμένο άτομο είναι πρωταρχικός υποψήφιος για τη γιόγκα και πρέπει να επωφεληθεί από την ανάληψη της γιόγκα. Τα φυσικά και διανοητικά οφέλη αξίζουν να ξεκινήσετε, ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι μπορείτε να δεσμευθείτε σε περισσότερες από μία τάξεις ανά εβδομάδα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε γιόγκα;
Είναι δύσκολο να δοθεί μια οριστική απάντηση για το πόσο συχνά κάποιος πρέπει να κάνει γιόγκα. Εάν πηγαίνετε στην τάξη της γιόγκα μία ή δύο φορές την εβδομάδα, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος και πιο τεντωμένο, και τα δύο καλά πράγματα. Μπορεί επίσης να πυροδοτήσει τη φωτιά σας για να κάνει περισσότερη γιόγκα , επίσης ένα καλό πράγμα.
Το πρόβλημα είναι ότι, αν κάνετε γιόγκα μόνο μία φορά την εβδομάδα, αυτό το είδος αισθάνεται σαν να αρχίζετε κάθε φορά. Είναι πιθανό να αισθάνεστε πληγή κάθε φορά. Θα νιώσετε τα οφέλη μιας μεμονωμένης περιόδου σύνδεσης, αλλά είναι δύσκολο να δημιουργήσετε μια πρακτική με αυτόν τον τρόπο.
Με τη γιόγκα, περισσότερα είναι περισσότερα. Η μετάβαση στην τάξη δύο (καλή) ή τρεις (καλύτερες) φορές την εβδομάδα θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν είστε νέοι στη γιόγκα και μαθαίνοντας τις διαφορετικές πόζες. Μόλις έχετε αυτές τις κινήσεις κάτω, θα είστε σε καλύτερη θέση να κάνετε γιόγκα μόνοι σας έξω από μια τάξη.
Πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη γιόγκα στο πολυάσχολο πρόγραμμα;
Τώρα, ο κόπος είναι πώς να δουλέψετε όλη αυτή τη γιόγκα στο ήδη υπερφορτωμένο σας πρόγραμμα;
Μια τάξη μεσημεριανού γεύματος κατά τη διάρκεια της ημέρας εργασίας σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γλιστρήσετε ένα, εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε. Μεταξύ των τάξεων, κάντε μια γρήγορη ακολουθία τέντωμα στο σπίτι , βίντεο γιόγκα ή ελέγξτε τις online τάξεις . Ακόμη και μια μικρή βραδινή περίοδος πριν το κρεβάτι ή ένα τέντωμα στο γραφείο σας είναι καλύτερη από τίποτα.
Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας ή άλλους στη ζωή σας, ώστε να έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε μαθήματα πιο συχνά στην αρχή.
Μια τάξη γιόγκα είναι φθηνότερη από τη θεραπεία και εκείνοι που σας αγαπούν ίσως εκτιμούν ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να εργαστείτε στο μυαλό και το σώμα σας.
Εάν κάνετε άλλες προπονήσεις, μπορείτε να αναζητήσετε τρόπους για να προγραμματιστούν έτσι ώστε να συντονιστούν με μια τάξη γιόγκα. Μπορείτε να τρέξετε, να περπατήσετε ή να γυρίσετε ποδήλατο στην τάξη γιόγκα, να πάρετε μια αερόβια προπόνηση; Είναι η γιόγκα που προσφέρεται στο ίδιο γυμναστήριο όπου θα μπορούσατε να κάνετε αντοχή ή αερόβια προπονήσεις πριν ή μετά ή σε εναλλασσόμενες ημέρες; Υπάρχει μια τάξη που βρίσκεται πιο εύκολα στη δουλειά ή στο σπίτι ή όπου αφήνετε τα παιδιά σας για αθλητικές εκδηλώσεις;
Για άλλη μια φορά, περισσότερα είναι περισσότερα. Ψάξτε για τρόπους που μπορείτε να πάρετε περισσότερες από αυτή την υγιή δραστηριότητα στη ζωή σας.