Η κοινή λογική και η κοινή ευγένεια είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι της καλής εθιμοτυπίας σε κάθε περίπτωση. Προσθέστε μια υγιή δόση σεβασμού για τους ανθρώπους και τα μέρη γύρω σας και ένα smidge της καλοσύνης και ότι καλύπτει αυτό, έτσι;
Ακριβώς, αλλά αν είστε νευρικοί για την εκκίνηση της γιόγκα, η γνώση περισσότερων σχετικά με ορισμένα θέματα που είναι ειδικά για τις τάξεις και τα στούντιο γιόγκα μπορεί να προχωρήσει αρκετά προς το να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
Έτσι διαβάζετε και στη συνέχεια κατευθυνθείτε στο στούντιο τοπικής σας γιόγκα με σιγουριά.
Αφαιρέστε τα παπούτσια σας
Τα περισσότερα στούντιο γιόγκα διαθέτουν χώρο για τα παπούτσια σας ακριβώς δίπλα στην μπροστινή πόρτα. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι θα περπατούν γύρω από το στούντιο ξυπόλυτοι , είναι πιο υγιεινό αν ο καθένας βγάλει τα υπαίθρια παπούτσια τους πρώτο πράγμα. Αν παίρνετε γιόγκα σε γυμναστήριο, αφαιρέστε τα παπούτσια σας πριν μπείτε στο δωμάτιο της γιόγκα.
Σίγαση του κινητού σας τηλεφώνου
Κάντε μια συνήθεια να το κάνετε αυτό μόλις φτάσετε στην τάξη της γιόγκα. Θα σας ενοχλήσει αν το τηλέφωνό σας χτυπά κατά τη διάρκεια της τάξης. Εάν συμβεί αυτό, αποκτήστε και συνεχίστε να απενεργοποιείτε αμέσως το κουδούνισμα. Κάποιοι δάσκαλοι ίσως προτιμούν να αγνοηθούν και να σας ενημερώσουν για την προτίμηση τους. Ποτέ μην απαντάτε ποτέ στο τηλέφωνο ή αποστέλλετε κείμενα κατά τη διάρκεια της τάξης.
Εφτασε στην ώρα
Φτάστε τουλάχιστον 10 λεπτά πριν από την έναρξη της τάξης, ώστε να έχετε χρόνο να κάνετε check-in, να κατεβάσετε το χαλάκι σας και να πάτε στο μπάνιο, εάν είναι απαραίτητο.
Αν φτάσετε αργά, μην εισέλθετε σε τάξη με καθυστέρηση άνω των 10 λεπτών εάν έχει ήδη ξεκινήσει. Περιμένετε για την επόμενη τάξη ή άλλη μέρα.
Σεβαστείτε τους χώρους Mat Matrix
Όταν ρωτήσαμε τους σπουδαστές της γιόγκα ποια ήταν η μεγαλύτερη απόλαυση των κατοικίδιων ζώων τους, "οι άνθρωποι που περπατούν στο μαξιλάρι μου" ήταν η κορυφαία απάντηση. Ναι, είναι ένα πολύ μικρό πράγμα και μερικές φορές είναι δύσκολο σε ένα πολύ γεμάτο δωμάτιο, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε να πατάτε στα χαλιά άλλων φοιτητών καθώς κάνετε το δρόμο σας μέσα από το δωμάτιο.
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν το χαλάκι τους ως ένα ειδικό, σχεδόν ιερό μέρος. Επιπλέον, θέλουν να το κρατήσουν καθαρό.
Εάν παρακολουθείτε μια τάξη που είναι συνήθως γεμάτη, τοποθετήστε το μαξιλάρι σας πολύ κοντά στο πρόσωπο δίπλα σας, έτσι ώστε να υπάρχει αρκετός χώρος για όλους. Και πάντα να είστε πρόθυμοι να μετακινήσετε το χαλάκι σας για να δημιουργήσετε χώρο για έναν άλλο φοιτητή.
Σεβαστείτε τον Δάσκαλο
Όταν εισέλθετε σε μια τάξη γιόγκα, υπογράφεστε για να σεβαστείτε τον δάσκαλο για την επόμενη ώρα και μισή. Μπορείτε να ανακαλύψετε στη μέση της τάξης ότι δεν ενδιαφέρεστε για αυτόν τον δάσκαλο, τη λίστα αναπαραγωγής ή την ώρα της ημέρας. Αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε με την τάξη, να ακολουθήσετε τις οδηγίες του δασκάλου, να λάβετε το savasana σας και να το χρησιμοποιήσετε για να το δοκιμάσετε. Η πεζοπορία στα μέσα της κατηγορίας είναι ομαλή μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις.
Διατηρήστε κατάλληλες παραλλαγές
Λάβετε υπόψη το επίπεδο της τάξης που παρακολουθείτε. Εάν πρόκειται για μια προηγμένη τάξη και μερικές από τις θέσεις είναι πολύ σκληρές, είναι καλό να λάβετε μια πιο βασική παραλλαγή των θέσεων που διδάσκονται. Συνήθως, ο δάσκαλος θα προσφέρει αυτήν την επιλογή. Αν παρακολουθείτε μια βασική τάξη, παραμείνετε στις βασικές εκδοχές των θέσεων για να μην συγχέετε τους νέους μαθητές. Ο δάσκαλος θα σας προσφέρει την επιλογή να κάνετε μια πιο προηγμένη παραλλαγή, όταν είναι απαραίτητο. Εάν προσαρμόζετε θέτει λόγω τραυματισμού, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει τον εκπαιδευτικό.
Όταν έρχεται χρόνος για να πάρετε μια βινυάσα , πάντα αισθάνεται ελεύθερη να πάρει είτε τα γόνατα, το στήθος, το πηγούνι και το κόμπρα ή το chaturanga και updog .
Πηγαίνετε στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της ηρεμίας
Είναι καλό να φύγετε από την τάξη για λίγα λεπτά για να πάτε στο μπάνιο: Δεν χρειάζεται να ζητήσετε την άδεια του δασκάλου. Ο καλύτερος χρόνος για να πάει είναι όταν υπάρχει μια περίοδο ανάπαυσης, είτε σε στάση του παιδιού είτε προς τα κάτω σκύλο . Δεν θα κερδίσετε το σεβασμό του δασκάλου σας εάν αποφεύγετε συνήθως κατά τη διάρκεια δύσκολων θέσεων ή παραλείψετε μέρος του savasana .
Μην παραλείψετε το Savasana
Η τελική σας χαλάρωση στο savasana είναι ένα σημαντικό μέρος της πρακτικής σας. Μην σκοπεύετε να φύγετε νωρίς από την τάξη.
Εάν πρέπει, πείτε στο δάσκαλο εκ των προτέρων και πάρτε ένα μικρό savasana πριν πάτε. Μην κάνετε μια συνήθεια αυτού.