Κύρια σημεία της διατροφής (ανά μερίδα)
Θερμίδες - 58
Λίπος - 0 γραμ
Οι υδατάνθρακες - 15g
Πρωτεΐνη - 1g
Συνολικός χρόνος 10 λεπτά
Προετοιμασία 10 λεπτά , μαγειρέψτε 0 λεπτά
Μερίδες 4 (1/2 φλιτζάνι το καθένα)
Γυρίστε φυσιολογικά όταν θέλετε να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας. Αυτή η εύκολη φρουτοσαλάτα συνδυάζει τις γεύσεις των αγαπημένων σας καρπών. Το εσπεριδοειδές και το μέντισμα, φτιαγμένο από φρέσκα λεμόνια και λάιμ, συνδέουν το πιάτο μαζί. Ποιο άλλο επιδόρπιο μπορεί να σας δώσει τόσο λιγότερη ινσουλίνη, αντιοξειδωτικά και χωρίς ζάχαρη;
Συστατικά
- 2 κλημεντίνες, αποφλοιωμένες και κάθε κομμάτι κομμένο σε 3 κομμάτια
- 1/2 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες, σε κύβους
- 1/4 φλιτζάνι σταφύλια, κομμένα σε μισό
- 1/2 φλιτζάνι παπάγια, σε κύβους
- 1/2 φλιτζάνι ανανά, σε κύβους
- χυμός 1 λεμονιού
- χυμός 1 ασβέστου
- 20 φύλλα δυόσμου, ψιλοκομμένα
Παρασκευή
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ. Ψύξη πριν από την εξυπηρέτηση.
Παραλλαγές και αντικαταστάσεις συστατικών
Αυτή η συνταγή δεν έχει κανόνες - μπορείτε να ανταλλάξετε οποιουσδήποτε καρπούς σε ίσες ποσότητες. Χρησιμοποιήστε τα αγαπημένα σας ή χρησιμοποιήστε τα απομεινάρια φρούτων από το ψυγείο σας. Κάθε καρπός προσφέρει το δικό του προφίλ μοναδικών αντιοξειδωτικών και γεύσεων. Δεν θα πωλούν τον εαυτό σας σύντομα για τη διατροφή εάν αλλάξετε οποιοδήποτε.
Συμβουλές μαγειρέματος και σίτισης
Αυτή η φρουτοσαλάτα σερβίρεται καλύτερα κρύα και φρέσκα.
Εάν δεν πρόκειται να εξυπηρετήσετε ολόκληρη την παρτίδα, σκεφτείτε να κάνετε λιγότερα να παραλείψετε τα υπολείμματα.
Εξαρτάται από εσάς αν θέλετε να αφήσετε το λεπτό δέρμα κλεμεντίνης πριν αναμειχθεί με άλλα φρούτα. Το ξεφλούδισμα των επιμέρους τμημάτων είναι χρονοβόρο, οπότε μην ανησυχείτε για την απουσία των επιμέρους δερμάτων.