Είχατε πάρα πολλά για να πίνετε χθες το βράδυ και ξυπνάτε με έναν διαχωριστικό πονοκέφαλο, το στομάχι σας και το φως που μπαίνει στο παράθυρο είναι τυφλό, αλλά είστε πολύ κουρασμένοι για να σηκωθείτε και να κλείσετε τη σκιά. Έχεις μαλακία. Γιατί συμβαίνουν αυτά και τι μπορείτε να κάνετε για να τα ξεφορτωθείτε γρήγορα;
Γιατί συμβαίνουν τα Hangovers
Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, που σημαίνει ότι ωθεί τα υγρά από το σώμα.
Η απώλεια του υγρού συνοδεύεται από απώλεια βασικών αλάτων όπως το κάλιο και το μαγνήσιο. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα διαταράσσονται. Οι τοξίνες από την κατάρρευση αλκοόλ και άλλων συστατικών στα ποτά μπορούν να παραμείνουν στο σώμα για αρκετές ώρες μετά το τέλος της κατανάλωσης. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να ερεθίσει άμεσα το στομάχι και τα έντερα, οδηγώντας σε ναυτία. Αυτά συνδυάζονται για να δώσουν τα κοινά συμπτώματα μιας μαυρίσματος.
Ελαχιστοποίηση του Hangover πριν συμβεί
Δεν θα πάρετε ένα hangover εάν δεν πίνετε αλκοόλ, και ο κίνδυνος σας πηγαίνει επάνω με το περισσότερο αλκοόλ που έχετε σε μια συνεδρία ποτό. Ο περιορισμός του αλκοόλ σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την εγκατάλειψη.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε μια ονειροπόληση είναι το πόσιμο νερό και η κατανάλωση τροφής κατά την κατανάλωση οινοπνεύματος, γεγονός που μπορεί τουλάχιστον να το εμποδίσει να επηρεάσει τόσο πολύ το στομάχι σας. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ανάμεσα σε κάθε αλκοολούχο ποτό.
Ο τύπος αλκοόλ που πίνετε κάνει μια διαφορά. Τα πιο γλυκά γλυκά ποτά έχουν περισσότερες συγγενείς ουσίες (σύνθετα οργανικά μόρια από τα οποία η μεθανόλη είναι μία). Επομένως, το μπράντυ, το σέρι, το κόκκινο κρασί και το ουίσκι θα σας δώσουν περισσότερη απόλυση από το λευκό κρασί ή τη βότκα. Φτηνές οινοπνευματώδη ποτά που είναι κακώς εξευγενισμένα είναι πιο πιθανό να σας δώσουν ένα hangover.
Εάν προσδοκάτε ότι θα πίνετε και πίνετε λίγο πάρα πολύ, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε να παίρνετε ένα εκχύλισμα αχλαδιού αρκετές ώρες πριν αρχίσετε να πίνετε. Αν και οι ειδικοί δεν ξέρουν πώς λειτουργεί το εκχύλισμα φραγκοσυκιών, πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν να κάνουν με τις φλεγμονώδεις επιδράσεις τους. Με άλλα λόγια, το εκχύλισμα φραγκοσυκιών μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας μαυρίσματος. Οι μόνες μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε αρουραίους, οι οποίοι δεν μπόρεσαν να αναφέρουν εάν ένοιωθαν ή όχι.
Συστάσεις Hangover
Ο χρόνος είναι η μόνη αποδεδειγμένη θεραπεία για ένα μαξιλάρι. Αλλά αν αισθάνεστε άθλια, δείτε μερικές συστάσεις.
- Πίνετε πολύ νερό .
- Μην πίνετε αλκοόλ.
- Ένα αθλητικό ποτό που περιέχει ζάχαρη και ηλεκτρολύτες μπορεί να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε όσα έχετε χάσει και να αποκαταστήσετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Εάν μπορείτε να το στομαχίστε, οι μπανάνες βοηθούν στην αναπλήρωση πολλών βασικών αλάτων, όπως και το bouillion ή το ζωμό λαχανικών.
- Πάρτε μερικά δισκία ανακούφισης του πόνου, αλλά αποφύγετε απολύτως Tylenol και άλλα αναλγητικά που περιέχουν acetaminophen, καθώς μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο συκώτι σε συνδυασμό με το αλκοόλ που παραμένει στο σύστημά σας. Η ασπιρίνη μπορεί επίσης να αναστατώσει το στομάχι σας περισσότερο εάν είστε ευαίσθητοι σε αυτό.
- Υπνος. Λίγες ώρες από αυτό μπορεί να κάνει θαύματα.
- Μην οδηγείτε μέχρι να ανακτηθεί πλήρως. Ακριβώς επειδή έχετε κοιμηθεί μετά από μια συνεδρία ποτού, δεν σημαίνει ότι είστε νηφάλιος. Τίποτα δεν μπορεί να επιταχύνει το αλκοόλ από το σώμα, οπότε μην αρπάγετε τον εαυτό σας ότι ένας ισχυρός καφές θα το κάνει (είναι πιθανότερο απλώς να συμβάλει στην αναπλήρωση λίγο υγρού).
Τα μαλλιά του σκύλου;
Η κατανάλωση περισσότερου οινοπνεύματος είναι ένας κακός τρόπος αντιμετώπισης των απολύσεων λόγω του στελέχους που βάζει στο συκώτι και στο στομάχι σας. Απλώς βγάζει και το μαξιλάρι, το οποίο θα επιστρέψει αργότερα και θα είναι ακόμα χειρότερο. Το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει σε μικρό βαθμό, εμποδίζοντας τη διάσπαση της μεθανόλης σε φορμαλδεΰδη και μυρμηκικό οξύ, αλλά είναι απλώς μια καθυστερημένη τακτική.
Αντ 'αυτού, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε αλκοόλ για 48 ώρες αφού έχετε μια μαλακία. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να πάρει χρόνο ανάκτησης.
Το μη αλκοολούχο πονοκέφαλο ποτό
- 1 μέρος ελαιόλαδου,
- 1 κρόκο αυγού
- αλατοπίπερο
- 1 έως 2 κουταλιές της σούπας κέτσαπ ντομάτας
- Πίνακας της σάλτσας Tabasco και Worcestershire
- Μερικοί χυμοί λεμονιού (ή ξύδι).
Αυτό το ποτό ανάκαμψης δεν είναι βασισμένο στην κλινική έρευνα, αλλά εδώ είναι η θεωρία πίσω από αυτό. Ο κρόκος αυγού περιέχει Ν-ακετυλο-κυστεΐνη (NAC), ένα αμινοξύ που βοηθά να εξοντώσει τις τοξίνες που αποκτώνται από το μπουκάλι και τον καπνό του καπνού. Το κέτσαπ ντομάτας παρέχει βιοφλαβονοειδή τα οποία αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.
Ένα Word Από
Θα χρειαστείτε χρόνο για να θεραπεύσετε από ένα hangover. Ενυδατώστε, θρέψτε το σώμα σας και ξεκουραστείτε. Αφήστε να είναι ένα μάθημα που μάθατε και την επόμενη φορά που θα πίνετε αλκοόλ, πάρτε το εύκολο.
> Πηγές:
> Αλκοολούχος: μηχανισμοί και μεσολαβητές . Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού.
> Θεραπείες για τη μετακόμιση. Εθνικό Σύστημα Υγείας.
> Θεραπεία μετακόμιση. MedlinePlus.
Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Υ, Li S, Li HB. Φυσικά προϊόντα για την πρόληψη και τη θεραπεία της διαταραχής της μετακόμισης και της αλκοόλ. Μόρια . 2016, 21 (1): 64. doi: 10.3390 / μόρια21010064.