Η κατανάλωση πάρα πολύ είναι πιθανώς κάτι που οι περισσότεροι από εμάς έχουν κάνει τουλάχιστον μία φορά ή άλλο και, την επόμενη μέρα, σας αφήνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, ντροπιασμένοι και, βεβαίως, εχθρός.
Δεν έχετε αμφιβολία ακούσει για οποιουδήποτε αριθμού «θεραπείες» και ένας δημοφιλής είναι ότι μπορείτε να ιδρώσετε ένα hangover με μια καλή, σκληρή προπόνηση.
Δεν υπάρχει πραγματικά καμία σοβαρή απόδειξη ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει, αλλά αν αποφασίσετε να προπονηθείτε μπορεί να εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες.
Έτσι, πρέπει να προσπαθήσετε να χτυπήσετε το γυμναστήριο ή απλά να κάνετε μια επιπλέον ημέρα ανάπαυσης; Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε πριν από την προπόνηση.
Τι είναι το Hangover;
Αν είχατε ποτέ μια μαυροπίνακα, το ήξερα από τη στιγμή που ξυπνήσατε. Μερικά από τα δυσάρεστα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ναυτία
- Πονοκέφαλοι και πόνους στο σώμα
- Κόπωση ή αδυναμία
- Διψώντας
- Αίσθημα κατάθλιψης ή άγχους
- Μια ξαφνική απόλαυση για το φως της ημέρας και τους δυνατούς θορύβους
- Εμετό και ευερεθιστότητα
- Μειωμένη προσοχή και συγκέντρωση.
Ξέρεις τι προκαλεί μια μαυρίλα: πάρα πολύ αλκοόλ, και πόσο περισσότερο πίνετε και το φθηνότερο το ποτό, τόσο περισσότερο θα σας κραυγή. Εξαρτάται επίσης από το αν εργάστηκε για να παραμείνει ενυδατωμένο με νερό κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Υπάρχουν πιθανώς πάρα πολλές θεραπείες για απολύσεις καθώς υπάρχουν ποτά στον κόσμο. Φυσικά, το πόσιμο νερό είναι το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε και υπάρχει κάποια αλήθεια στην ιδέα ότι τα αυγά, οι μπανάνες και τα φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανασύσταση των θρεπτικών ουσιών που το αλκοόλ έκλεψε από το σώμα σας.
Και τότε θα ασχοληθούμε. Μπορείτε να ιδρώσετε μια προπόνηση; Είναι ακόμη μια καλή ιδέα να δοκιμάσετε; Ανάλογα με το βάθος και τον πόνο της μαλακίας σας, η άσκηση μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα.
Άσκηση με ένα hangover
Το να δουλεύεις όταν είσαι πεινασμένος μπορεί να ακούγεται σαν μια καλή ιδέα, αλλά μπορεί να είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις, ειδικά αν είχες πολλά να πιείς τη νύχτα πριν και δεν έχεις αρχίσει να ξαναϋπνίζεις ακόμα.
Μερικά από τα μεγαλύτερα προβλήματα:
- Αφυδάτωση . Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, που σημαίνει ότι προκαλεί το σώμα να χάσει περισσότερο νερό από ό, τι παίρνει. Είναι συχνά αυτό το γεγονός που προκαλεί πολλά από τα συμπτώματα μιας hangover όπως ξηροστομία, πονοκεφάλους, και ναυτία. Η άσκηση και η εφίδρωση μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να αφυδατώσετε ακόμα περισσότερο. Εάν μπορείτε να ενυδατώσετε αρκετά για να αισθάνεστε καλύτερα, μπορεί να είστε σε θέση να γυμναστείτε αργότερα την ημέρα, αλλά μην χρησιμοποιήσετε την άσκηση ως θεραπεία. Εάν δεν είστε ενυδατωμένοι, μπορεί μόνο να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.
- Αδεξιότητα . Όταν είσαι πεινασμένος, μπορεί να είσαι πιο ασυντόνιστος από το συνηθισμένο και πιο ικανό να τραυματίσεις τον εαυτό σου . Το σώμα σας μπορεί να μην λειτουργεί πολύ καλά, αφήνοντάς σας ευάλωτα, ειδικά αν πηγαίνετε έξω για ένα περίπατο ή να τρέξετε. Ένα παραπάτημα και θα μπορούσατε να καταλήξετε με ένα σπασμένο οστό ή, χειρότερα, να πέσει μπροστά από ένα αυτοκίνητο. Αν αποφασίσετε να κάνετε κάτι, κρατήστε το απλό ... περπατώντας, τεντώνοντας ή ανυψώνοντας τα ελαφριά βάρη.
- Ομίχλη του εγκεφάλου . Μία από τις παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης είναι η ομίχλη του εγκεφάλου - Η αδυναμία να επικεντρωθεί σε τίποτα. Αν σηκώνετε βάρη ή σε μια μηχανή, είναι πολύ πιθανότερο να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο μόνο και μόνο επειδή δεν είστε σε θέση να δώσετε προσοχή.
- Αίσθηση κακής . Το να πίνετε υπερβολικά άγχος στο σώμα και όλα γίνονται δυσκολότερα, ειδικά άσκηση. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να θεραπευτεί, να ενυδατωθεί και να αισθανθεί καλύτερα και μια σκληρή προπόνηση πριν να το κάνετε αυτό μπορεί να ασκήσει ακόμα περισσότερο άγχος στο σώμα σας. Επιπλέον, η επεξεργασία όταν αισθάνεστε ήδη κακός δεν πρόκειται να κάνει τίποτα καλύτερο.
Απαλή Workouts Hangover
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Στην πραγματικότητα, κάτι απαλό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να αισθανθείτε λίγο καλύτερα, μόλις το στομάχι σας εγκατασταθεί.
Αντί για μια σκληρή προπόνηση, δοκιμάστε να πίνετε άφθονο νερό, να τρώτε υγιεινά γεύματα και να κολλήσετε με ελαφρύτερες ασκήσεις όπως το τέντωμα ή τη γιόγκα. Ορισμένες από αυτές τις προπονήσεις θα μπορούσαν να απαλύνουν το σώμα σας:
- Απαλό Stretch Γιόγκα
- Πρωινή και βραδινή γιόγκα
- Σύνολο τεντώματος με ζώνες αντίστασης
- Χαλαρωτικό Stretch στην μπάλα
- Ολική καταπραϋντική τέντωμα σώματος
Εάν αποφασίσετε για μια σκληρότερη προπόνηση, σκεφτείτε να κάνετε κάτι αργότερα την ημέρα που έχετε αναρρώσει και δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε.
Μπορεί να αισθάνεστε περισσότερη αναπνοή ή κόπωση μετά από μια νύχτα του ποτού, η οποία μπορεί να επηρεάσει την προπόνηση σας.
> Πηγή:
> Verster JC. Το αλκοολούχο μαντολάτο - ένα αινιγματικό φαινόμενο. Αλκοόλ και Αλκοολισμός . 2008 · 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.