Η σωστή μπαρ δίαιτα πρωτεΐνης δίπλα στο South Beach για να κρατάτε το σχέδιό σας σε καλό δρόμο
Οι αναγνώστες είναι συχνά περίεργοι για τα σωστά μπαρ δίαιτας για τη διατροφή South Beach Diet Phase 1 και 2 . Είπε ότι σπάνια παίρνει ένα μεσημεριανό διάλειμμα και χρειάζεται μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος για να κρατήσει το σχέδιο διατροφής της σε καλό δρόμο. Αλλά πολλά σνακ μπαρ δεν εγκρίνονται από το South Beach. Η ερώτησή της παρέχει μια μεγάλη ευκαιρία να εξηγήσουμε τις διαφορετικές πρωτεϊνικές ράβδους South Beach Diet για την Φάση 1 και επίσης για τη λιγότερο περιοριστική Φάση 2.
South Beach Diet Bars και σνακ
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η διατροφή South Beach είναι ένα σχέδιο διατροφής για τη ζωή. Η υγιεινή σνακ είναι μέρος της Φάσης 1, Φάσης 2 και Φάσης 3 για συντήρηση. Ενώ σνακ μπαρ μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνετε στο σχέδιο, μπορεί να μην λύσει τη μακροπρόθεσμη συνήθεια σνακ σας. Έτσι, είναι σημαντικό να καταλήξουμε σε πρακτικές στρατηγικές σνακ για να διασφαλίσουμε ότι θα τηρήσετε το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας για τη ζωή.
Υπάρχουν πολλές υγιεινές συνταγές σνακ και προτάσεις σε κάθε βιβλίο The South Beach Diet. Για παράδειγμα, τα περισσότερα από τα βιβλία περιλαμβάνουν συνταγές για σνακ, όπως γιαούρτι με τυρί βύσσινο, περιτύλιγμα πίτσας και άλλες αλμυρές απολαύσεις. Η μάθηση για να μαγειρέψετε υγιεινές συνταγές όπως αυτές μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε στο πρόγραμμα για τη ζωή. Είναι επίσης πιθανότερο να είστε επιτυχείς εάν μάθετε υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος και παρασκευής τροφίμων.
Παραλίες διατροφής South Beach: Φάση 1
Ακόμα κι αν προετοιμάζετε υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι, ωστόσο, είναι πιθανό να τρέξετε σε πολυάσχολους καιρούς όταν χρειάζεστε ένα προσυσκευασμένο σνακ ή αντικατάσταση γεύματος για να το κάνετε μέσα από την ημέρα.
Φυσικά, υπάρχουν δεκάδες σνακ μπαρ στην αγορά. Πολλοί παρέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. τα θρεπτικά συστατικά που συνιστώνται στο σχέδιο South Beach. Αλλά, για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει σωστά στη διατροφή, πρέπει να φάτε μόνο τα τρόφιμα που επιτρέπονται στη Φάση 1 της διατροφής South Beach . Για το λόγο αυτό, είναι έξυπνο να αγοράζετε τα σνακ μπαρ της μάρκας.
Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε ότι παίρνετε το σωστό μείγμα υδατανθράκων, λιπαρών και πρωτεϊνών.
Αυτά είναι μερικά από τα μπαρ της South Beach Diet που έχουν εγκριθεί για τη Φάση 1
- Τροπικό Μπαχαρικό Καρύδα Αμύγδαλο : 210 θερμίδες, 15 γραμμάρια λιπαρά, 13 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια ινών, 3 γραμμάρια ζάχαρης και 8 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Toffee Nut Bar (πρωινό): 200 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπος, 15 γραμμάρια υδατάνθρακες, 5 γραμμάρια ινών, 2 γραμμάρια ζάχαρης και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Φυσικό Βούτυρο Σοκολατένιο Βούτυρο: 210 θερμίδες, 8 γραμμάρια λιπαρά, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες, 9 γραμμάρια ινών, 6 γραμμάρια ζάχαρης και 15 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Κανέλα καραμελών: 200 θερμίδες, 7 γραμμάρια λιπαρά, 18 γραμμάρια υδατάνθρακες, 9 γραμμάρια ίνας, 2 γραμμάρια ζάχαρης και 15 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Διπλό σοκολάτα Bar: 210 θερμίδες, 8 γραμμάρια λιπαρά, 21 γραμμάρια υδατάνθρακες, 9 γραμμάρια ινών, 2 γραμμάρια ζάχαρης και 15 γραμμάρια πρωτεΐνης.
South Bars δίαιτας δίαιτα: Φάση 2
Σύμφωνα με τις πληροφορίες που παρέχονται στον ιστότοπο του προγράμματος διατροφής, επιτρέπονται όλα τα snack bars, smoothies, shakes και προϊόντα της South Beach Diet κατά τη διάρκεια της Φάσης 2 και της Φάσης 3. Έχετε πολλά προϊόντα που σας βοηθούν να κολλήσετε στο πρόγραμμα όλη την ημέρα.
Εκτός από τις γραμμές που αναφέρονται παραπάνω, επιλέξτε από αυτές τις επιλογές κατά τη διάρκεια της Φάσης 2 και της Φάσης 3:
- Σκούρο καρύδι με σνακ (σνακ): 130 θερμίδες, 9 γραμμάρια λιπαρά, 9 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια ινών, 1 γραμμάριο ζάχαρης και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Graham Crumble Bar (σνακ): 120 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπος, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια ίνας, 5 γραμμάρια ζάχαρη και 9 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Μπισκότα και κρέμα (σνακ): 90 θερμίδες, 3 γραμμάρια λίπος, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια ινών, 2 γραμμάρια ζάχαρης και 10 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Σνακ μπαρ με φουντούκια σοκολάτας : 120 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια ίνας, 6 γραμμάρια ζάχαρης και 8 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Fudge Brownie Bar: 90 θερμίδες, 2,5 γραμμάρια λιπαρά, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες, 6 γραμμάρια ίνας, 1 γραμμάριο ζάχαρη και 11 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Cherry Almund Bar (πρωινό): 190 θερμίδες, 13 γραμμάρια λιπαρά, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια ίνας, 5 γραμμάρια ζάχαρης και 8 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Λάβετε υπόψη ότι επιλέγετε μπαρ για σνακ ή αντικατάσταση γεύματος, ότι μόλις μεταβαίνετε εκτός Φάσης 1 και 2, δεν θα μπορείτε να αγοράσετε μόνο οποιαδήποτε σνακ μπαρ για να διατηρήσετε το βάρος σας. Μόλις φτάσετε το βάρος στόχου σας και προχωρήσετε στη φάση συντήρησης, θα πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε ένα ελεγχόμενο μερίδα, ελεγχόμενο με θερμίδες σχέδιο διατροφής ή θα κερδίσετε τα κιλά πίσω.
Έτσι, αν συνηθίσετε να τρώτε φαγητά με γεύση φουντουκιού με γεύση σνακ μεταξύ των γευμάτων ή των καραμελών για το πρωινό, ίσως να είστε έτοιμοι για αποτυχία μακροπρόθεσμα. Αν δεν συνεχίσετε να αγοράζετε bars δίαιτας South Beach, μπορεί να καταναλώσετε πάρα πολλές θερμίδες. Πολλά μπαρ σνακ που πωλούνται στα καταστήματα παρέχουν 300 ή ακόμα 400 θερμίδες και περισσότερη ζάχαρη από ό, τι χρειάζεστε.
Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά γεύματα στη διατροφή South Beach και να χρησιμοποιείτε περιστασιακά τα σνακ μπαρ για καλύτερα αποτελέσματα.