Όταν η άσκηση γίνεται ένας ανθυγιεινός εθισμός
Μερικοί αθλητές υποφέρουν από έναν ανθυγιεινό εθισμό στην άσκηση. Αυτό μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους, όπως η εμμονή με την τελειότητα ή τη νίκη, αποφεύγοντας άλλες πτυχές της ζωής και αίσθημα εθισμού στις φυσιολογικές αλλαγές που προκαλούνται από την άσκηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η άσκηση εμμονή είναι αποτέλεσμα μιας λεπτή μορφή μιας διατροφικής διαταραχής που είναι μια προσπάθεια να ελέγξει ή να χάσει βάρος ή να επιτύχει ένα συγκεκριμένο σχήμα σώματος ή μέγεθος.
Οι εθιστικές ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιήσουν την ακραία εκπαίδευση ως έναν τρόπο να καταναλώσουν θερμίδες και να διατηρήσουν ή να χάσουν το σωματικό βάρος στην προσπάθεια να βελτιώσουν την απόδοση ή να επιτύχουν ένα επιθυμητό σχήμα ή βάρος σώματος. Συχνά δικαιολογούν τη συμπεριφορά τους πιστεύοντας ότι ένας σοβαρός αθλητής δεν μπορεί να δουλέψει πάρα πολύ σκληρά ή πολύ καιρό στο αθλητισμό τους. Η ταλαιπωρία, ο πόνος ή ακόμα και ο τραυματισμός δεν θα κρατήσουν τον εθισμό στην άσκηση από την εκπαίδευση.
Σχεδόν όλοι οι ψυχαναγκαστικοί ασκήσεις υποφέρουν από σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης . Συχνά ζουν με μυϊκές παθήσεις, πονόλαιμο , καταγμάτων καταπόνησης και άλλες χρόνιες, υπερβολικές κακώσεις, όπως η τενοντίτιδα.
Όταν αντιμετωπίζουν αυτή την υπερβολική άσκηση, μπορεί να επιμένουν ότι εάν δεν το δούλεψαν σκληρά, η απόδοσή τους θα υποφέρει. Τείνουν επίσης να προσκολληθούν στην ψευδή πεποίθηση ότι ακόμη και το μικρότερο διάλειμμα από την εκπαίδευση θα τους κάνει να κερδίζουν βάρος και δεν θα μπορούν να ανταγωνιστούν στο ίδιο επίπεδο.
Συμπτωματικοί ασκήσεις παρόμοιες με τους εθισμένους στα ναρκωτικά
Πολλοί ψυχαναγκαστικοί ασκήσεις έχουν συμπεριφορές παρόμοιες με τους τοξικομανείς.
Ο αθλητής δεν βρίσκει πλέον ευχαρίστηση στην άσκηση αλλά αισθάνεται ότι είναι απαραίτητο. Δεν είναι πλέον μια επιλογή. έχει γίνει μια υποχρέωση. Ενώ η άσκηση μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή αίσθηση ευεξίας ή ευφορίας, ο αθλητής χρειάζεται όλο και περισσότερη άσκηση για να φτάσει σε αυτήν την κατάσταση. Εάν αναγκάζεται να χάσει μια προπόνηση, θα αναφέρει συντριπτικά συναισθήματα ενοχής και ανησυχίας, παρόμοια με τα συμπτώματα απόσυρσης.
Ενώ μερικοί ερευνητές αναφέρουν ότι η υπερβολική άσκηση προκαλεί στο σώμα την παραγωγή ενδορφινών (ορμόνες που εκκρίνονται από την υπόφυση, που εμποδίζουν τον πόνο, μειώνουν το άγχος και δημιουργούν συναισθήματα ευφορίας), εξακολουθεί να υπάρχει συζήτηση σχετικά με το εάν μπορεί κανείς να γίνει φυσιολογικά εθισμένος στην άσκηση. Ωστόσο, οι ενδορφίνες είναι χημικώς παρόμοιες με την πολύ εθιστική μορφίνη του φαρμάκου, οπότε ο εθισμός στην άσκηση δεν είναι πέρα από τη σφαίρα της πιθανότητας. Για πολλούς αθλητές, η ψυχαναγκαστική άσκηση φαίνεται να είναι ψυχολογικά εθιστική. Τέτοιοι αθλητές αναφέρουν ότι η μείωση της ποσότητας άσκησής τους ξαφνικά οδηγεί συχνά σε περιόδους σοβαρής κατάθλιψης.
Προειδοποιητικά σημάδια ενός ψυχαναγκαστικού ασκητή
- Παρουσιάζετε συμπτώματα συνδρόμου υπερβολικής προπόνησης .
- Μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασκήσει ακόμα και αν δεν αισθάνεστε καλά.
- Ποτέ σχεδόν δεν ασκείστε για διασκέδαση
- Κάθε φορά που ασκείστε, πηγαίνετε όσο πιο γρήγορα ή σκληρά μπορείτε.
- Αντιμετωπίζετε έντονο στρες και άγχος αν χάσετε μια προπόνηση.
- Χάνετε τις οικογενειακές σας υποχρεώσεις επειδή πρέπει να ασκήσετε.
- Μπορείτε να υπολογίσετε πόσο να ασκήσετε με βάση πόσο τρώτε.
- Θα προτιμούσατε να γυμναστείτε παρά να έρθετε μαζί με φίλους.
- Δεν μπορείτε να χαλαρώσετε επειδή νομίζετε ότι δεν καίτε θερμίδες.
- Ανησυχείτε ότι θα κερδίσετε το βάρος εάν παραλείψετε να ασκήσετε για μία ημέρα.
Η καταναγκαστική άσκηση είναι εξίσου επικίνδυνη όπως ο περιορισμός των τροφίμων, η συσσώρευση και ο καθαρισμός, καθώς και η χρήση χάπια διατροφής και καθαρτικά. Η καταναγκαστική άσκηση μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε πιο σοβαρούς τύπους διατροφικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της ανορεξίας και της βουλιμίας, καθώς και πολλούς σοβαρούς φυσικούς κινδύνους, όπως η νεφρική ανεπάρκεια, η καρδιακή προσβολή και ο θάνατος.
Η καταναγκαστική άσκηση είναι σοβαρή ανησυχία για την υγεία, η οποία συχνά απαιτεί την παρέμβαση ενός ατόμου κοντά στον αθλητή, όπως ένας προπονητής, συμπαίκτης ή μέλος της οικογένειας που αναγνωρίζει αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια και αναζητεί επαγγελματική βοήθεια. Αν υποψιάζεστε ότι κάποιος κοντά σας ασκεί επιμόλως, μπορείτε να βοηθήσετε, μαθαίνοντας περισσότερα για αυτή την κατάσταση και μιλώντας ανοιχτά με τον αθλητή για να πάρει την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια.
Λήψη βοήθειας και θεραπείας της ψυχαναγκαστικής άσκησης
Ο εθισμός στην άσκηση και άλλες διατροφικές διαταραχές είναι σοβαρές και μπορούν να γίνουν απειλητικές για τη ζωή εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Ο προσδιορισμός του τύπου της διατροφικής διαταραχής είναι ουσιαστικής σημασίας για τη σωστή βοήθεια.
Πηγές:
> Εθνικός Σύνδεσμος Νευρικού Ανορεξίας και Συνδεδεμένων Διαταραχών.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, ΑΖ β-Ενδορφίνη Ανταπόκριση στην Άσκηση: Μια Ενημέρωση. Sports Medicine 24 (1): 8-16 (1997).
> Νευρική ανορεξία και συναφείς διατροφικές διαταραχές, Inc. (ANRED), 2005. Διατροφικές διαταραχές - Πληροφορίες ασθενούς.