Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να βελτιώσετε τη στάση σας. Αλλά ξέρατε ότι η καλύτερη στάση μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος; Η βελτιωμένη στάση του σώματος από μόνη της δεν προκαλεί απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να επηρεάσει τους παράγοντες που καθιστούν το βάρος πιο δύσκολο ή ευκολότερο. Για παράδειγμα:
- Η καλύτερη στάση μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κόπωσης που σχετίζεται με τη διατροφή. Σε μια πρόσφατη συνέντευξη με τον Δρ. Holly Phillips, ο ιατρικός εμπειρογνώμονας πρότεινε ότι η βελτιωμένη στάση του σώματος είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους βελτίωσης των ενεργειακών επιπέδων κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
- Η καλή στάση σας βοηθά στη βελτίωση της εμπιστοσύνης. Θέλετε να δείτε λεπτότερος αμέσως; Η καλή στάση απλώνει το πλαίσιο σας άμεσα, καθιστώντας την εμφάνιση και την καλύτερη αίσθηση του σώματός σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν οι άνθρωποι εξασκούν καλή στάση, αισθάνονται πιο σίγουροι.
- Η καλή στάση βελτιώνει την άνεση και την κινητικότητα. Όταν στέκεστε ευθεία ή κάθονται ψηλά στο γραφείο σας, οι μύες σας λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Αυτό βοηθά στη βελτίωση του επιπέδου άνεσής σας και μπορεί να σας βοηθήσει να κινηθείτε περισσότερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Έτσι είστε έτοιμοι να σταθείτε ψηλά και να ενισχύσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους; Υπάρχουν πέντε απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τη στάση σας.
1 - Πώς να μάθετε καλύτερη στάση
Ξέρατε ότι μπορείτε να διδάξετε τον εαυτό σας καλύτερη στάση; Είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βελτιώσετε τη στάση σας για να δείτε και να αισθανθείτε σίγουροι αμέσως. Απλά στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη και εξασκείτε καλή ευθυγράμμιση. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε:
Τοποθετήστε το βάρος σας και στα δύο πόδια και επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη έτσι ώστε η κεφαλή του κεφαλιού σας να αισθάνεται σαν να ανασηκώνεται ήπια προς την οροφή. Χαλαρώστε το λαιμό σας ώστε ο αυχένα να είναι μακρύς και κομψός. Στη συνέχεια, κεντράρετε το πηγούνι σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να μην πέσει. Τραβήξτε τους ώμους σας πίσω και κάτω για να ισιώσετε απαλά και να σηκώσετε την άνω πλάτη σας. Πάρτε ένα λεπτό για να χαλαρώσετε στη βελτιωμένη στάση του στάση σας και να κάνετε προσαρμογές, αλλά μην αδράξτε!
Εάν ασκείτε καλή στάση για 3-5 λεπτά κάθε μέρα, θα βρείτε τον εαυτό σας να ελέγχετε τη στάση σας και να κάνετε φυσικές διορθώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
2 - Ασκήσεις για καλύτερη στάση
Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σας και να βοηθήσετε τους μυς σας να κινηθούν πιο αποτελεσματικά. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φτάσετε ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για καλύτερη στάση του σώματος. Αλλά μερικές τάξεις άσκησης είναι ιδιαίτερα καλές στη βελτίωση της καλής στάσης.
Τα μαθήματα γιόγκα γενικά βελτιώνουν την αισθητική της στάσης και περιλαμβάνουν ασκήσεις που προάγουν την κατάλληλη ευθυγράμμιση. Τα μαθήματα Tai Chi είναι επίσης καλές για τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν τη στάση του σώματος. Αλλά αν δεν μπορείτε να φτάσετε σε μια κατηγορία ομάδας, υπάρχουν επίσης ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να απαλλαγείτε από την κακή στάση του σώματος. Προσπαθήστε να κάνετε μόνο πέντε λεπτά κάθε μέρα για να στέκεστε ψηλότερα και να κινήσετε πιο άνετα.
3 - Βελτιώστε τη στάση με ένα καλύτερο σουτιέν
Ένα καλό σουτιέν θα βελτιώσει την άνεση και την υποστήριξη στο άνω μέρος του σώματος σας. Το λάθος σουτιέν, ωστόσο, μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο σώμα σας. Σύμφωνα με την ετικέτα Lingerie Expert Marie Redding, "Όταν ένα σουτιέν δεν είναι το σωστό ύφος για τον τύπο του σώματός σας, μπορεί να πάσχετε από οσφυαλγίες και πρόωρη χαλάρωση. Μπορεί ακόμη και να μοιάζετε με λίγα κιλά".
Πώς λοιπόν βρίσκετε το σωστό σουτιέν για να βελτιώσετε τη στάση σας; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές της Μαρίας για την τοποθέτηση στηθοδέσμων ή να μιλήσετε με έναν εξειδικευμένο τεχνικό στο τοπικό πολυκατάστημα ή την μπουτίκ εσώρουχων. Μπορείτε επίσης να βρείτε ένα σουτιέν ειδικά σχεδιασμένο για βελτιωμένη στάση. Η BackJoy, για παράδειγμα, κάνει το PostureWear Elite Sports Bra. Αυτό το ένδυμα στήριξης βοηθά στην ανακούφιση από την πίεση που προκαλείται από κακή ευθυγράμμιση και μπορείτε να φορέσετε το σουτιέν κατά τη διάρκεια άσκησης ή δραστηριοτήτων αναψυχής.
4 - Βελτιώστε τη στάση με τα τεχνικά εργαλεία
Αν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε εργαλεία τεχνολογίας και έχετε ένα smartphone που ελέγχετε συχνά, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Lumo Lift για να βελτιώσετε τη στάση σας. Η μικρή μαγνητική συσκευή φοριέται στο στήθος σας και σας δίνει μια ήπια δόνηση ή buzz όταν αρχίσετε να αδέσποτε. Χρησιμοποιήστε το με μια εφαρμογή iPhone ή Android για να δείτε πόσο συχνά τρέχετε και μετακινείτε όλη την ημέρα.
Το Lumo Lift λειτουργεί όταν κάθεστε στο γραφείο σας, στέκεστε κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων σας ή ακόμα και ενώ ασκείστε. Ο εμπειρογνώμονας περπατήματος Wendy Bumgardner επανεξέτασε πρόσφατα το θέμα και είπε ότι του άρεσε να το χρησιμοποιεί ως προπονητή στάσης, αλλά αναγνώρισε ότι ο μαγνήτης δεν παρέμεινε πάντα κατά τη διάρκεια κάποιων δραστηριοτήτων άσκησης.
Ένα παρόμοιο τεχνολογικό εργαλείο που ονομάζεται UpRight μετράει τη στάση του σώματος και καταγράφει δεδομένα με μια εφαρμογή smartphone, αλλά αυτό το μικρό εργαλείο τεχνολογίας προσκολλάται στην πλάτη σας με κόλλα.
5 - Φορέστε κομψά παπούτσια για καλή στάση
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να βελτιώσετε την κακή στάση σας είναι να φορέσετε καλά παπούτσια. Αυτό σημαίνει ότι φοράτε το σωστό μέγεθος, αλλά και το σωστό είδος παπουτσιού για σωστή ευθυγράμμιση.
Ο Steven Weiniger, DC, είναι εκπρόσωπος του BackJoy και επίσης ο ειδικός της στάσης και ο δημιουργός των ασκήσεων StrongPosture στο BodyZone.com. Λέει ότι "το λάθος μέγεθος παπουτσιών θα βλάψει για το απόγευμα, αλλά φορώντας το λάθος είδος παπουτσιών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη ολόκληρου του σώματός σας. "Τα πόδια και τα παπούτσια σας παρέχουν το θεμέλιο για την ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματός σας.Όταν μια άρθρωση είναι εκτός ισορροπίας, ειδικά στα πόδια σας, ξεκινάει μια αλυσιδωτή αντίδραση που ρίχνει άλλες αρθρώσεις εκτός γραμμής, δημιουργώντας έτσι περιττή πίεση στη σπονδυλική στήλη, από τους γοφούς του γύρου στο λαιμό σας. "
Έτσι ποιο είναι το σωστό είδος παπουτσιών για καλή στάση; Υπάρχουν πολλά εμπορικά σήματα που κάνουν υποδήματα υποστήριξης για την προώθηση της καλής στάσης. Και τα καλά νέα είναι ότι δεν μοιάζουν με ορθοπεδικά παπούτσια του παππού σας! Μάρκες όπως το BackJoy έχουν μια πλήρη σειρά μπότες και παπούτσια για άνδρες και γυναίκες που περιλαμβάνουν το Natural Gait Line ™, το οποίο καθοδηγεί το πόδι σας καθώς περπατάτε για να κρατάτε το κεφάλι, τους γοφούς και τα πόδια ισορροπημένα σε καλή στάση. Και τα παπούτσια Vionic είναι ένα άλλο αγαπημένο ανάμεσα στους περιπατητές με καλή στάση. Τα υποστηρικτικά παπούτσια και μπότες προσφέρουν την τεχνολογία OrthaHeel για να ευθυγραμμίσουν τα πόδια σας και να προωθήσουν την καλύτερη στάση.
6 - Καλύτερη στάση, υγιέστερη ζωή
Όποια μέθοδο και αν επιλέξετε, θα διαπιστώσετε ότι η προσοχή στην στάση του σώματος παρέχει πραγματικά οφέλη. Θα κοιτάξετε καλύτερα αμέσως, αισθάνεστε καλύτερα όλη την ημέρα και η καλύτερη στάση του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Πάρτε λοιπόν πέντε λεπτά σήμερα και δοκιμάστε το. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, εκτός από εκείνους τους γκρινιάζοντας μύες και λίγους πεισματάρης λίβρες.