Τοποθετήστε το γυμναστήριο σας με αυτά τα σημαντικά στοιχεία
Όταν τακτοποιείτε το γυμναστήριο στο σπίτι σας ή το προσωπικό στούντιο εκπαίδευσης, πρέπει να είστε επιλεκτικοί. Δεν έχετε χώρο όπως τα μεγάλα γυμναστήρια και τα κέντρα υγείας για κάθε φανταστικό εξοπλισμό. Εδώ είναι τα δέκα πρώτα κομμάτια εξοπλισμού για ένα γυμναστήριο μικρής κλίμακας.
1. Εκπαιδευτής
Ένας πάγκος εκπαίδευσης είναι μια ρυθμιζόμενη πλατφόρμα που χρησιμοποιείται για την άσκηση ασκήσεις βαρών κατάρτισης.
Θα πρέπει να είστε σε θέση να ρυθμίσετε την πλάτη της πλάτης από την επίπεδη θέση για να την κλίση, και ενδεχομένως το υποπόδιο. Υπάρχουν πολλοί τύποι φαντασίας, αλλά αναζητήστε έναν καλά κατασκευασμένο και εύκολα ρυθμιζόμενο πάγκο με τα βασικά στοιχεία. Ένα προσωπικό στούντιο εκπαίδευσης μπορεί να χρειαστεί τουλάχιστον δύο από αυτά.
2. Δάκτυλο
Ένα σύνολο αλτήρων είναι υποχρεωτικό, που κυμαίνεται από πολύ ελαφρύ έως πολύ βαρύ, ανάλογα με το προφίλ ομάδας χρηστών. Οι αλτήρες εισάγονται σε ποικιλία αυτές τις μέρες, από πλαστικό επικαλυμμένο σε μια ποικιλία χρωμάτων σε ρυθμιζόμενα σύνολα βάρους. Πάρτε ένα σετ με ράφι και εξοικονομήστε χρόνο και ταλαιπωρία.
3. Barbell Set
Μπορείτε να πάτε με πολλούς τρόπους με barbells. Πηγαίνετε για το ολυμπιακό μπαρ, την οριζόντια σχάρα, το πάγκο Τύπου και τις αφαιρούμενες πλάκες αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Διαφορετικά, ένα σύνολο σταθερών ή εύκολα προσαρμοσμένων barbells με μικρότερο μπαρ θα σας εξυπηρετήσει καλά. Και πάλι, ένα ράφι για αποθήκευση είναι απαραίτητο.
4. Σετ Kettlebell
Τα Kettlebells παρέχουν μια εναλλακτική λύση στους αλτήρες, επειδή ενεργοποιούν ένα ελαφρώς διαφορετικό μυϊκό προφίλ, και αν και όχι απαραίτητα ανώτερο, είναι δημοφιλείς και αξίζει να συνεργαστείτε.
Kettlebells έρχονται σε μια ποικιλία από βάρη, μεγέθη - και ακόμη και σχήματα.
5. Τραβήξτε το πλαίσιο και τη ράβδο
Αυτό είναι για να κάνει chinups και pullups. Ψάξτε για ένα ράφι με περικόχλια που έχουν ενσωματωθεί για να εξοικονομήσετε κόστος και χώρο.
6. Διάδρομος
Ένας διάδρομος για το τρέξιμο και το περπάτημα που είναι ρυθμιζόμενος για κλίση και παρέχει παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού και άλλες τυπικές ρυθμίσεις είναι μια αναγκαιότητα.
Αποκτήστε ένα ανθεκτικό, εμπορικό γυμναστήριο, αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.
7. Στατικό Ποδήλατο
Το στατικό ποδήλατο είναι ένας εναλλακτικός καρδιοαναπνευστικός προπονητής στο διάδρομο και τη μηχανή κωπηλασίας . Αποκτήστε και τα τρία επειδή υπογραμμίζουν ελαφρώς διαφορετικές νευρομυϊκές προσεγγίσεις στην αεροβική γυμναστική.
8. Μηχανή Κωπηλασίας
Χρησιμοποιώντας το άνω μέρος του σώματος και το κάτω μέρος του σώματος μεγάλες μυϊκές ομάδες, αυτό είναι ένας λεπτός αερόβιος και αναερόβιος εκπαιδευτής που συχνά παραβλέπεται.
9. Γυμναστήριο (μπάλα άσκησης)
Ένας αξιοθαύμαστος αριθμός ασκήσεων μπορεί να σχεδιαστεί γύρω από μια μπάλα γυμναστικής, ειδικά πυρήνα και κοιλιακές ασκήσεις. Μπορεί να μην χρησιμοποιούνται από την βαριά αντλία σιδήρου σας, αλλά προσφέρουν ποικιλία σε μια σειρά πελατών σε διαφορετικά επίπεδα κλιματισμού και τεχνογνωσίας. Μπορεί να χρειαστείτε δύο.
10. Αξεσουάρ
Προσθέστε μικρότερα αντικείμενα εξοπλισμού όπως τροχό ανάπτυξης για κοιλιακούς, ξύλινη ράβδο για το τέντωμα του άνω μέρους του σώματος και ζώνες και σωλήνες για αποκατάσταση και ασκήσεις "μαλακής" αντίστασης.
Ανακεφαλαίωση
Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι δεν υπάρχει μηχανικός εξοπλισμός σε αυτό το lineup. Τα τεμάχια εξοπλισμού όπως τα καλωδιακά μηχανήματα, οι μηχανές μοχλών, οι μηχανές Smith και άλλες με μεγάλη ποικιλία, πρότυπα και λειτουργίες αποτελούν τον βασικό εξοπλισμό στα περισσότερα μεγάλα γυμναστήρια, εκτός ίσως για πολλά από τα ειδικά γυμναστήρια του Ολυμπισμού και του Powerlifting.
Ο μηχανολογικός εξοπλισμός παρέχει μια συγκεκριμένη υπηρεσία και είναι κάπως ελιτιστικό να διακρίνει τέτοιους εξοπλισμούς υπέρ των ελεύθερων βαρών. Ακόμα κι έτσι, για τα μικρά γυμναστήρια, αυτός ο τύπος εξοπλισμού μπορεί να είναι ακριβός για να αγοράσει ή να νοικιάσει. Εσείς ή οι πελάτες σας μπορείτε συνήθως να περάσετε χωρίς αυτό.
Ένα πράγμα που πρέπει να εξετάσετε πριν επενδύσετε σε εξοπλισμό, οποιουδήποτε τύπου, είναι ο χώρος που απαιτείται για την ασφαλή λειτουργία αυτού του εξοπλισμού, ειδικά όταν ασκούν περισσότερα από ένα άτομα. Η διατήρηση της δημόσιας ευθύνης και της ασφάλισης επαγγελματικής αποζημίωσης μέχρι και σήμερα μπορεί να είναι σημαντική.