1 - Υγιείς επιλογές
Στο κυνήγι για σνακ που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες; Όχι μόνο είναι αυτές οι επιλογές σνακ χαμηλή σε υδατάνθρακες, είναι επίσης συσκευασμένα με πρωτεΐνες.
2 - Δημιουργίες τόνου StarKist
Οι θήκες StarKist για το τόνο είναι ένα από τα αγαπημένα μου σνακ όλων των εποχών και είναι πολύ χαμηλές σε υδατάνθρακες. Κάθε σακούλα με ένα μόνο serve έχει μόλις 70-110 θερμίδες και 0-4g υδατάνθρακες, συν 14-19g πρωτεΐνη. Έρχονται προετοιμασμένοι σε γευστικές γεύσεις όπως το Ranch και το Hot Buffalo Style - οπότε όταν είστε έτοιμοι για ένα σνακ, αρπάξτε ένα πιρούνι! Επίσης, θέλω να συσσωρεύσω τον τόνο σε γύρους αγγουριού.
3 - Σκληρά βρασμένα λευκά αυγά
Τα σκληρά βρασμένα λευκά αυγά από μόνοι τους; Υγιής, αλλά ελαφρώς βαρετή. Τα βρασμένα λευκά αυγά γεμάτα με νόστιμα γέμιση; Υγιεινή και συνολική απόλαυση για τους γευστικούς σας σκοπούς! Ένα ασπράδι αυγού είναι σχεδόν απαλλαγμένο από υδατάνθρακες με εντυπωσιακή πρωτεΐνη 3,5g. Βράζουμε σκληρά μια δέσμη των αυγών, τις κόβουμε στα μισά και βγάζουμε τους κρόκους. Μπορείτε να έχετε έξι μισά άσπρα αυγό με ένα κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σε κάθε μια για 59 θερμίδες, 2.5g υδατάνθρακες και 11g πρωτεΐνες. Για ένα πιο πλούσιο σνακ, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας αχυρόκοκκο αβοκάντο και μια τεμαχισμένη φέτα κέικ με κέλυφος ή γαλοπούλα και τα διανείμετε ανάμεσα σε έξι μισά αυγά. Τρώτε όλα αυτά για 128 θερμίδες, 3.5g υδατάνθρακες και 14g πρωτεΐνες.
4 - Πιτζάκια φτιαγμένα από τα μανιτάρια Portabella
Αγάπη πίτσα αλλά όχι όλες οι carby θερμίδες που έρχονται με αυτό; Είμαι ένας μεγάλος οπαδός της χρήσης πλούσιων λαχανικών ως κρούστα πίτσας. Και ένα από τα αγαπημένα μου επιδόματα ανταλλαγής κρούστας είναι το πανίσχυρο μανιτάρι Portabella. Μια πίτσα-bella έχει μόλις 118 θερμίδες και 7,5 υδατάνθρακες, συν 11,5g πρωτεΐνη. Είναι μόνο ένας από τους τρόπους χαμηλών υδατανθράκων για να ικανοποιήσει μια λαχτάρα πίτσα .
5 - Απλά Snackin Jerky
Το Jerky μπορεί να είναι το απόλυτο σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: Έχει υπέροχη γεύση, είναι εξαιρετικά ικανοποιητικό και ταιριάζει τέλεια στο πορτοφόλι σας. Θα δοκιμάσω σχεδόν κάθε jerky που έρχεται ο τρόπος μου, και ένα από τα αγαπημένα μου είναι η γραμμή Simply Snackin. Διαθέτει ποικιλία από μοσχάρι, κοτόπουλο και λαχανικά. Τα κοτόπουλα είναι η κορυφαία επιλογή μου! Έχετε μια 1-oz. πακέτο για 60 θερμίδες και 3-5g υδατάνθρακες, συν 8-11g πρωτεΐνη.
6 - Τουρκία
Θα πρέπει πάντα να κρατάτε φέτες άπαχου στήθους γαλοπούλας στο ψυγείο σας, ειδικά αν ψάχνετε για σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Κάθε φορά που αισθάνεστε λίγο πεινασμένος, σνακ σε μια φέτα ή δύο - είναι ικανοποιητική, και σίγουρα δεν θα σπάσει την τράπεζα θερμίδων. Ένας από τους δρόμους μου για να σνακ σε φέτες στήθους γαλοπούλας είναι να τους τυλίγουμε γύρω από τα κουτάλια τουρσί ή αγγουριού. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε κάποια τραγάνισμα και επιπλέον όγκο. Μπορείτε να έχετε μια ουγγιά στήθους γαλοπούλας (1-2 φέτες, ανάλογα με το πόσο λεπτό είναι κομμένο σε φέτες) τυλιγμένο γύρω από ένα τουρσί για περίπου 35 θερμίδες, 1g υδατάνθρακες και 6g πρωτεΐνες. Μου αρέσει επίσης να τυλίγω γαλοπούλα γύρω από ένα ραβδί από ελαφριά τυριά.
Ένας άλλος μεγάλος χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες (και χαμηλών θερμίδων); Ντομάτες ντόπια tofu shirataki .
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!