Αγάπη πιάτα ζυμαρικών αλλά όχι όλους τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες; Τυχερός για σένα, έχω τη σέσουλα σε ένα συρματόσχοινο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: House Foods Tofu Shirataki Noodle Αναπληρωτής!
TOFU SHIRATAKI 101
Σπίτι Τρόφιμα Tofu Shirataki Noodle Αναπληρωτής
4 oz. (1/2 τσάντα): 10 θερμίδες, 0,5g λίπος, 15mg νάτριο, 3g υδατάνθρακες, 2g ίνα, 0g σάκχαρα, <1g πρωτεΐνης
Τρόφιμα Σπιτιού Το Tofu Shirataki είναι μια ζυμαρική εναλλακτική λύση που βρίσκεται στο ψυγείο τμήμα του σούπερ μάρκετ, που φυλάσσεται κοντά στο tofu.
Αυτή η ανταλλαγή είναι λίγο πιο ολισθηρή και λίγο "πιο υγιής" από τα παραδοσιακά noodles, αλλά με τη σωστή προετοιμασία, έχετε το τέλειο υποκατάστατο σε πιάτα ζυμαρικών. Έρχεται σε μια τσάντα, που επιπλέει σε υγρό - αλλά μην φοβάστε! Διαβάστε παρακάτω για αλάνθαστους τρόπους για να το προετοιμάσετε.
ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΑΓΑΠΗ
Μεγάλο μέγεθος μερίδας. Μικρή μέτρηση θερμίδων. Ο νούμερο ένα λόγος για να αγαπάτε αυτά τα noodles είναι ο καθαρός όγκος που παίρνετε για τις θερμίδες. Μια μερίδα είναι τεχνικά μισή τσάντα, αλλά τρώω πάντα το όλο πράγμα. Και αυτό είναι εντάξει, αφού ολόκληρη η τσάντα έχει μόνο 20 θερμίδες! Ουγγιές για ουγκιά, τα κανονικά μαγειρεμένα ζυμαρικά έχουν ΔΕΔ φορές περισσότερες θερμίδες με τα tofu Shirataki noodles.
Ατελείωτες επιλογές εξυπηρέτησης. Τα ζυμαρικά είναι τέλεια σε κρεμώδη σάλτσες, ασιατικά πιάτα, χοντρές σάλτσες ντομάτας ... Ανακατέψτε τα τηγανητά, τα κατσαρίδες, τα γεύματα μικροκυμάτων ... Πώς είναι αυτό για τις επιλογές;
Υπάρχει μια ποικιλία για κάθε πιάτο. Το πιο εύκολο να βρείτε είναι το φετουτσίνο και τα σπαγγέτι, αλλά υπάρχουν και σχήματα μαλλιών και μακαρόνια.
Απλά χρησιμοποιήστε το σχήμα που λειτουργεί καλύτερα στο πιάτο σας. Το Fettuccine είναι η επιλογή μου.
Πώς να μαζέψετε τα μερίδιά σας με τα λαχανικά
ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ
Βήμα 1: Αδειάστε τα ζυμαρικά σε ένα φίλτρο και ξεπλύνετε τα με νερό για να αφαιρέσετε το υγρό που συσκευάστηκαν.
Βήμα 2: Στεγνώστε τις νούγιες όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά με στίλβωση με χαρτοπετσέτες - αφαιρέστε όσο το δυνατόν περισσότερη υγρασία.
Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα!
Βήμα 3: Κόψτε λίγο τα ζυμαρικά - οι ποικιλίες τρίχας fettuccine, spaghetti και angel μπορεί να είναι πολύ μεγάλες. Χρησιμοποιώντας ψαλίδια κουζίνας (που προορίζονται αποκλειστικά για χρήση με φαγητό) είναι ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό.
Βήμα 4: Ψήστε ζυμαρικά για ένα έως δύο λεπτά σε μια κατσαρόλα ή στο φούρνο μικροκυμάτων. Εάν τα προετοιμάζετε στο φούρνο μικροκυμάτων, σκουπίστε το πλεόνασμα υγρού στα μισά του χρόνου μαγειρέματος.
Τώρα χρησιμοποιήστε αυτά τα ζυμαρικά όπως τα παραδοσιακά μαγειρευτά ζυμαρικά!
ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Εδώ είναι πώς να φτιάξουμε την αγαπημένη μας συνταγή Tofu Shirataki:
Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο για να ξεπλύνετε και να στραγγίξετε 1 τσάντα House Foods Tofu Shirataki Fettuccine Σχηματίζεται Noodle υποκατάστατο. Στεγνώνετε σχολαστικά. Κοντά κομμένα noodles.
Φέρτε ένα τηγάνι που ψεκάζεται με αντιολισθητικό ψεκασμό σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε noodles, 2 κουταλιές της σούπας. μειωμένο λίπος παρμεζάνας τριμμένο κορυφή, 1 κουταλάκι του γλυκού. ελαφριά κρέμα γάλακτος και 1 σφήνα Το γαλάζιο γαλάζιο αγελάδα Κρέμα ελβετικό τυρί, σπάζοντας τη σφήνα σε κομμάτια.
Μαγειρέψτε και ανακατέψτε μέχρι να λιώσει το τυρί, να ανακατευτεί με ξινή κρέμα και να επικαλυφθεί ζυμαρικά, 2 με 3 λεπτά.
Απολαμβάνω!
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ;
Εδώ είναι μερικοί τρόποι διασκέδασης για να πάρετε το πιάτο Alfredo στο επόμενο επίπεδο ...
Προσθέστε πρωτεΐνη. Κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα, γαρίδες, άπαχο βοδινό ... όλα είναι φανταστικές προσθήκες στο βασικό πιάτο.
Τα πράγματα μπαχαρικών. Μου αρέσει να προσθέτουμε καρυκεύματα - σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, ακόμη και taco καρύκευμα! - στη σάλτσα του κοριτσιού μου. Θέλεις να είσαι πραγματικά τρελός; Σκεπάστε τη σάλτσα σας με ζεστή σάλτσα βουβάλου!
Βγείτε έξω. Ζαχαροπλαστεία περιοχή φανταστική προσθήκη - μπρόκολο μπουκέτα, καρότα, μπιζέλια ζάχαρης ... Yum! Μπορείτε επίσης να φράξετε κάποιο κρεμμύδι στο τηγάνι προτού αναμίξετε τη σάλτσα σας.
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!