Αν ψάχνετε να χάσετε βάρος, κάνοντας μικρές προσαρμογές στις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τις μεγάλες αλλαγές της ζωής. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε πέντε μικρές ανταλλαγές για μεγάλη απώλεια βάρους.
Αντικαταστήστε τις φέτες ψωμιού και τις σάντουιτς για τις περιποιήσεις του μαρουλιού και τα λουκάνικα
Αυτή η εναλλαγή κάνει μεγάλη διαφορά. Μπορείτε να αποθηκεύσετε εκατοντάδες carby θερμίδες σε ένα γεύμα με την εμπορία αμυλούχων προϊόντων ψωμιού για φυλλώδη προϊόντα.
Το καλύτερο μέρος ενός σάντουιτς είναι αυτό που είναι μέσα, ούτως ή άλλως! Είτε τυλίξτε τα καλτσάκια σάντουιτς / μπιφτέκι σας σε φρέσκα φύλλα μαρουλιού (το παγόβουνο ή το βούτυρο λειτουργεί καλύτερα) είτε πηγαίνετε για φύλλα λάχανου με ατμό. Απλά θυμηθείτε να κρατήσετε τα υπόλοιπα συστατικά σάντουιτς σας στην υγιή πλευρά.
Περάστε τις λιπαρές πατάτες με βάση τη πατάτα και ψήστε τις κάρτες καρότου Αντ 'αυτού
Είμαι κορόιδο για τηγανιτές πατάτες ... όπως είναι οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτόν τον πλανήτη! Το πρόβλημα είναι ότι είναι συνήθως φορτωμένες με θερμίδες λόγω των καρμπυραίνικων πατατών και του πετρελαίου που τηγανίζονται. Αλλά μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση και την υφή των πατάτες χωρίς να το παρακάνετε στα τμήματα θερμίδων και λιπαρών. Απλά αντικαταστήστε τις πατάτες με τα καρότα και ψήστε τα αντί για το τηγάνισμα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κόψετε τα αποφλοιωμένα καρότα σε γαλλικά φέτες, να τα βάζετε σε ένα φύλλο ψησίματος και να πασπαλίζετε με αλάτι. Στη συνέχεια ψήστε για 15 λεπτά σε κάθε πλευρά σε 425 μοίρες, και voila! Γαλλικά πατάτες για ένα κλάσμα των θερμίδων.
Θα ήθελες να πεις στους φίλους σου για αυτό.
Ανταλλαγή τυποποιημένων ζυμαρικών για τα κολοκυθάκια DIY
Ξέρατε ότι ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο ζυμαρικό έχει περίπου 200 θερμίδες και 40 γραμμάρια υδατάνθρακες; Μόνο ένα μικρό κύπελλο! Αυτό είναι εντελώς περιττό, ειδικά όταν θεωρείτε ότι τα ζυμαρικά συνήθως δεν έχουν πολύ γεύση. είναι τα επιθέματα που κάνουν πραγματικά το γεύμα.
Χρησιμοποιήστε τα ζυμαρικά κολοκύνθη αντ 'αυτού και μπορείτε να διπλασιάσετε το μέγεθος της μερίδας σας για μόλις 70 θερμίδες και 14 γραμμάρια υδατανθράκων, συν 4 γραμμάρια ινών. ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ. Και μην είστε εκφοβισμένοι από το παρασκεύασμα: Εφ 'όσον έχετε τα σωστά εργαλεία, κάνοντας τα ζυμαρικά κολοκυθάκια σε ζυμαρικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι τόσο εύκολο.
Εμπορεύστε πατατάκια για 94% χωρίς λιπαρά popcorn
Η εναλλαγή των μαρκών, των κροτίδων και άλλων τραγανών σνακ για το 94 τοις εκατό χωρίς λιπαρά ποπ κορν είναι μια από τις καλύτερες μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε όταν ψάχνετε να χάσετε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορείτε να έχετε πέντε φλιτζάνια ποπ κορν για περίπου 100 θερμίδες. Αυτό είναι ένα σνακ μεγάλης ποσότητας! Ανακατεύουμε με φρούτα ή μίνι ημίγλυκα σοκολατάκια για κάποια πρόσθετη γεύση. Taco καρύκευμα είναι ένα άλλο νόστιμο πρόσθετο, αν ψάχνετε για κάτι στην αλμυρή πλευρά.
Αν το ποπκόρν δεν είναι το πράγμα σας, δοκιμάστε άλλα έξυπνα σνακ με 100 θερμίδες ή λιγότερο.
Ανταλλάξτε τα συστατικά ψησίματος Carb-Heavy για κονσέρβες φασολιών
Ναι, σοβαρά! Με τα χρόνια, έχω χρησιμοποιήσει τα πάντα, από την κονσερβοποιημένη κολοκύθα μέχρι το μήλο για το μη γλυκό ελληνικό γιαούρτι στις συνταγές επιδόρπιο, αλλά τα κονσερβοποιημένα φασόλια μπορεί να είναι το αγαπημένο μου ψήσιμο! Τα μαύρα φασόλια παρέχουν την τέλεια υφή για τα παρακμιακά πιάτα, όπως τα μπισκότα και το κέικ σοκολάτας, και τα ρεβίθια είναι υπέροχα σε blondies και επιδόρπια βουτύρου φυστίκι.
Τα φασόλια παρέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, κάτι που δεν μπορεί να λεχθεί για τα τυπικά υλικά ψησίματος όπως το αλεύρι και το βούτυρο! Τα φασόλια είναι καλύτερα. Αρκετά ειπώθηκαν.
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!