Σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι ένας έξυπνος τρόπος για να αποφύγετε να πάρετε πάρα πολύ πεινασμένοι και στη συνέχεια να το παρακαλέσετε στο επόμενο γεύμα σας. Αλλά δεν θέλετε να χτυπήσετε τις θερμίδες ενός γεύματος σε αυτά τα σνακ. Επιλέξτε έξυπνα σνακ! Εδώ είναι μια λίστα με καταπληκτικές ιδέες σνακ, καθένα με 100 θερμίδες ή λιγότερο.
1 - Ελληνικό γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι είναι μοντέρνο για κάποιο λόγο. Η παχιά υφή του είναι ικανοποιητική και έχει περίπου διπλάσια πρωτεΐνη από το κανονικό γιαούρτι. Κάθε ημι-φλιτζάνι σερβιρίσματος της απλής λιπαρής ουσίας έχει μόλις περίπου 65 θερμίδες, αφήνοντάς σας περιθώρια για να την τζαζ με γλυκαντικά χωρίς θερμίδες και φρέσκα φρούτα. Ακόμη καλύτερα: Προσέξτε για ένα από τα πολλά αρωματισμένα δοχεία με 100 θερμίδες σε ράφια, όπως το Yoplait Greek 100 Whips! ή Chobani Simply 100.
2 - Σνακ με τυρί που ελέγχονται με μερίδες
Το τυρί είναι νόστιμο, αλλά οι θερμίδες μπορούν να αναβαθμιστούν γρήγορα αν δεν είστε προσεκτικοί. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά μεγάλα σνακ μονής εξυπηρέτησης που ικανοποιούν και έχουν εξαιρετικά στατιστικά στοιχεία.
Το Babybel κάνει μια ολόκληρη σειρά μίνι τροχών, καθένα με λιγότερο από 75 θερμίδες. Μπόνους: Έρχονται τυλιγμένα σε κόκκινο κερί, το οποίο είναι διασκεδαστικό να παίζεις με αργότερα. Και το ελαφρύ τυρί είναι μια κλασική επιλογή. Το Sargento έχει μερικές εξαιρετικά γευστικές γεύσεις μειωμένου λίπους. Χρειάζεστε λίγη κρίση με το κρεμώδες τυρί σας; Συνδυάστε μια σφήνα 35 θερμίδων του κρέμα γάλακτος αγελάδων Laughing Cow με ένα μερικά παλιά λουκάνικα Melbourne ή σνακ. Είναι ένα υπέροχο combo!
3 - 2 φλιτζάνια Φράουλες με τα μισά
Μπορείτε να έχετε δύο πλήρη φλιτζάνια φράουλες για περίπου 100 θερμίδες συν 6 γραμμάρια ίνας πλήρωσης. Εδώ είναι μερικές άλλες μερίδες φρούτων 100 θερμίδων, μαζί με τους αριθμούς ινών:
- 2 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρπούζι (1,5g ίνα)
- 1 3/4 φλιτζάνια κομμένο σε φέτες μήλο. περίπου 1 μεσαίο μήλο (4,5g ίνα)
- 1 3/4 φλιτζάνια ψιλοκομμένο πεπόνι (2,5g ίνα)
- 1 1/2 φλιτζάνια σμέουρων (12g fiber!)
- 1 1/4 φλυτζάνια πορτοκαλί τομές. 1 ½ μέτρια πορτοκάλια (5,5g ίνα)
Για ένα μείγμα ινών και πρωτεϊνών, ζευγαρώνετε μισή μερίδα από αυτά τα φρούτα (τα οποία είναι καλά για την απώλεια βάρους ) με σνακ 50 θερμίδων, όπως ένα Mini Babybel Light Wheel.
4 - StarKist δημιουργίες θήκες για το τόννο
Δεν μπορείτε να πάτε στραβά με την καθαρή πρωτεΐνη, και αυτές οι σακκούλες σταθερές, μονής εξυπηρέτησης είναι ένα απόλυτα συσκευασμένο βασικό. Κρατήστε τα στο ντουλάπι σας, στο συρτάρι του γραφείου σας ή στην τσάντα σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα πιρούνι βολικό, πάρα πολύ!
Ένα από αυτά θα σας γεμίσει χωρίς να σας ζυγίζει και είναι προ-καρυκευμένο, έτσι δεν θα μπορούσε να είναι πιο βολικό. Κάθε σακούλα έχει 70 - 110 θερμίδες, έτσι μερικές γεύσεις δεν ταιριάζουν ακριβώς στην κατηγορία "100 θερμίδες ή λιγότερο", αλλά είναι ακόμα μια μεγάλη επιλογή.
5 - πακέτα 100 θερμίδων DIY
Τα πακέτα 100 θερμίδων που αγοράστηκαν από το κατάστημα είναι παλιά νέα, συν τα μικροσκοπικά πακέτα μαρκών και μπισκότων σπάνια ικανοποιούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να δημιουργήσετε τα δικά σας μείγματα σνακ πλήρωσης. Θα εκπλαγείτε με το πόσα καλά πράγματα μπορούν να χωρέσουν σε 100 θερμίδες!
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!