Η Marta Hernandez είναι εκπαιδευτής εκπαιδευτικών για το The TM Pilates, το πρόγραμμα πιστοποίησης των καθηγητών Pilates του Ινστιτούτου. Είναι επίσης ο ιδρυτής του στούντιο Space Pilates στο Βανκούβερ, BC. Η Μάρτα μου έδωσε μια ωραία εισαγωγή στα βασικά του Πιλάτες. Μου έδωσε επίσης τις οδηγίες για μια μόνιμη άσκηση Pilates και κάποιες φωτογραφίες από τον εαυτό της που εκτελούσαν μερικές από τις ασκήσεις, όλες τις οποίες μοιράζομαι μαζί σας εδώ.
Τι είναι το Πιλάτες;
Το Standing Pilates προσαρμόζει πολλές από τις κλασικές ασκήσεις εργασίας Pilates για να τις μεταφέρουν στο κατακόρυφο επίπεδο. Ένα από τα πρώτα πράγματα που μου επεσήμανε η Μάρτα για το να στέκεσαι ο Πιλάτης είναι ότι παρέχει ένα σύνδεσμο μεταξύ της εργασίας του Pilates και της καθημερινής κίνησης - μια ενίσχυση της λειτουργικής ικανότητας της Pilates στην άσκηση.
Οφέλη από τη διαρκή Pilates
Το να κάνετε ασκήσεις Pilates ενώ στέκεστε, προσθέτει την πρόκληση να διατηρήσετε την ισορροπία κάποιου, καθώς διάφορες κινήσεις μετατοπίζουν το βάρος και την τοποθέτηση του σώματος σε ένα ή και στα δύο πόδια. Διδάσκει επίσης το σώμα / το μυαλό να επαναπροσδιορίσει τις συνήθειες κίνησης προς την καλύτερη ευθυγράμμιση και αποδοτικότητα. αυτό αντανακλάται στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών με μεγαλύτερη ευκολία. Η μάθηση για τη διατήρηση μιας ουδέτερης σπονδυλικής στήλης ενώ στέκεστε, περπατάτε ή κάμπετε είναι ένα παράδειγμα λήψης της κατάρτισης ευθυγράμμισης Pilates στην καθημερινή ζωή.
Οι μύες του πυελικού εδάφους διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας, οπότε όποιος χρειάζεται να ενισχύσει και να σταθεροποιήσει αυτή την περιοχή (βασικά όλοι μας), θα επωφεληθούν από τη διαρκή Pilates.
Εκείνοι με προβλήματα ακεραιότητας του πυελικού εδάφους, όπως άτομα με ακράτεια ή μητέρες μετά τον τοκετό , θα ενδιαφέρονται ιδιαίτερα. Η Marta υποδεικνύει ότι άλλοι πληθυσμοί για τους οποίους είναι κατάλληλοι οι Πιλάτες είναι εκείνοι που πρέπει να αναπτύξουν την ισορροπία τους ή να αντιμετωπίσουν την απώλεια του, όπως οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με νόσο του Parkinson.
Ένα ενδιαφέρον πιθανό όφελος των μόνιμων Πιλάτων που έδειξε η Μάρτα, το οποίο δεν είχα σκεφτεί πριν, είναι ότι η στάση σε ένα πόδι δημιουργεί μεγαλύτερη πρόκληση βάρους για τα οστά του ισχίου και των ποδιών της όρθιας πλευράς του σώματος, αυξάνοντας έτσι δυναμικό δόμησης των οστών για όσους προσπαθούν να αποτρέψουν την οστεοπόρωση.
Όχι μόνο οι μόνιμοι Πιλάτες βοηθούν τους ανθρώπους να αποχωρούν από το χαλάκι και να μετακινούνται καθημερινά, αλλά λειτουργεί και αντίστροφα. Η Μάρτα λέει ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν δυσκολία με τις ασκήσεις ματ, όσοι είναι λιγότερο ευέλικτοι ή έχουν πρόβλημα να πάρουν πάνω και κάτω, χρησιμοποιούν το μόνιμο Πιλάτες ως μετάβαση στο χαλάκι.
Μάθετε το Standing Pilates
Ο Joan Breibart, ο ιδρυτής του Ινστιτούτου PhysicalMind, ανέπτυξε μόνιμα Pilates. Πρόκειται για ένα τυπικό μέρος της κατάρτισης των εκπαιδευτικών της PhysicalMinds 'The Method TM Pilates, οπότε η εξεύρεση ενός εκπαιδευτή Pilates πιστοποιημένου στη μέθοδο είναι ένας σίγουρος τρόπος για να πάρετε μια μόνιμη εκπαίδευση Pilates. Άλλοι εκπαιδευτές του Pilates μπορεί να έχουν επίσης την μόνιμη εκπαίδευση Pilates, έτσι κοιτάξτε γύρω. Επιπλέον, ο Joan Breibart έγραψε ένα βιβλίο, Standing Pilates: Ενίσχυση και τόνωση του σώματος σας οπουδήποτε και αν βρίσκεστε , το οποίο είναι ευρέως διαθέσιμο. Υπάρχει επίσης ένα DVD που ονομάζεται Standing Pilates από το PhysicalMind Institute.
Αυτό το DVD είναι ένα αρκετά προηγμένο σύνολο μόνιμων ασκήσεων Pilates που φαίνεται να απευθύνονται σε εκπαιδευτές και άτομα που γνωρίζουν ήδη το Pilates. Υπάρχει ένα άλλο μόνιμο Pilates DVD, που δεν σχετίζεται με το PhysicalMind, που ονομάζεται The Method - Standing Pilates Blend , το οποίο δεν έχω δει ακόμη.
Μόνιμη Άσκηση Pilates
Ως μέρος της συμπλήρωσής μου σχετικά με τη διαρκή Pilates, η Marta ήταν αρκετά ευγενική για να μας δώσει τις οδηγίες άσκησης για τη μόνιμη έκδοση Pilates της άσκησης, σαν τροχιά. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πώς το Pilates έχει προσαρμόσει μια κλασική άσκηση Pilates στην κατακόρυφη θέση.
Διδάξτε Μόνιμους Πιλάτες
Όπως αναφέρθηκε, η διαρκή εκπαίδευση Pilates αποτελεί μέρος του Προγράμματος Δασκάλων του προγράμματος Method Pilates μέσω του Ινστιτούτου PhysicalMind.
Είναι επίσης διαθέσιμο ως μεμονωμένη ενότητα για όσους έχουν ήδη στην πιστοποίηση Pilates mat instructor.
Σχετικοί σύνδεσμοι:
- Η μέθοδος TM Pilates Teacher Training, Καναδάς
- Βασικά Πιστοποιητικά Εκπαιδευτή Pilates