Η αλήθεια για το ζιζάνιο, τα workouts και το gain weight
Η μαριχουάνα θεωρείται το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο ναρκωτικό στον κόσμο. Παραμένει επίσης ένα από τα κορυφαία αμφιλεγόμενα θέματα στις ειδήσεις σήμερα. Οι θερμαινόμενες συζητήσεις σχετικά με τη φαρμακευτική χρήση και οι προσπάθειες νομιμοποίησης αυτής σε όλη τη χώρα συνεχίζονται.
Αρκετά κράτη έχουν νομιμοποιήσει σε μεγάλο βαθμό τη μαριχουάνα με κάποια μορφή. Μερικά κράτη, όπως η Καλιφόρνια, η Μασαχουσέτη, το Μέιν και η Νεβάδα, πέρασαν τα μέτρα που νομιμοποιούσαν τη μαριχουάνα αναψυχής με ισχύ τον Ιανουάριο του 2018.
Αυτό θα κάνει τη χρήση μαριχουάνας πιο προσιτή και ακόμη και αποδεκτή από τον αμερικανικό πληθυσμό. Με τη χρήση της μαριχουάνας σε άνοδο, τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας;
Παρά τα όσα σκέφτονται για τη χρήση της μαριχουάνας ή για το κάπνισμα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς η κάνναβη μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας, την υγεία και ακόμη και την αθλητική απόδοση. Η νομιμοποίηση της χρήσης της μαριχουάνας δεν αλλάζει τα επιστημονικά στοιχεία που αφορούν τις πιθανές επιπτώσεις στην υγεία.
Το ακόλουθο περιεχόμενο προορίζεται για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν επιβεβαιώνει μια θέση για ή κατά της χρήσης μαριχουάνας.
Τι είναι η μαριχουάνα;
Η "μαριχουάνα" είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πολλά ψευδώνυμα για το ψυχοδραστικό φάρμακο, το οποίο προέρχεται από το εργοστάσιο κάνναβης. Η κάνναβη καλλιεργείται φυσικά και χρησιμοποιείται για ιατρικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς. Άλλα ονόματα οδών για το φάρμακο περιλαμβάνουν: ζιζάνιο, Mary Jane, κατσαρόλα, γρασίδι, βότανο, ganja, και stinkweed.
Το φυτό ξηραίνεται και οι μπουμπούκια συνήθως καπνίζονται.
Ωστόσο, η πρόσθετη επεξεργασία της μαριχουάνας καθιστά δυνατή τη χρήση της σε τρόφιμα διατροφής. Τα δραστικά συστατικά στη μαριχουάνα είναι η τετραϋδροκανναβινόλη (THC) και η κανναβιδιόλη (CBD). Η THC και η CBD είναι κανναβινοειδή που δεσμεύουν τους υποδοχείς στον εγκέφαλο και στο σώμα σας.
Η THC είναι η χημική ουσία που είναι υπεύθυνη για τις περισσότερες ψυχολογικές επιδράσεις της μαριχουάνας, όπως το συναίσθημα υψηλό μετά το κάπνισμα μιας άρθρωσης.
Η CBD είναι η ένωση που λέγεται ότι έχει πολλά ιατρικά οφέλη χωρίς να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται λιθογόνο μετά την κατάποση.
Πώς η κάνναβη επηρεάζει το σώμα σας
Όταν μια άρθρωση καπνιστεί ή κατάποση, η τετραϋδροκανναβινόλη (THC) και η κανναβιδιόλη (CBD) εισέρχονται στο ενδοκανναβινοειδές σύστημα στο σώμα και παρεμποδίζουν τις μεταβολικές διεργασίες. Το ενδοκυνανινοειδές σύστημα ελέγχει την όρεξη, την ανοσοποιητική λειτουργία, την αντιδραστικότητα του στρες και την αίσθηση του πόνου μαζί με άλλες σημαντικές λειτουργίες του σώματος.
Η THC θέλει να κρεμάσει σε λιπώδη ιστό και σύμφωνα με αρκετές ερευνητικές μελέτες, οι χρήστες μαριχουάνας φαίνεται να έχουν υψηλότερο ποσοστό κοιλιακού σπλαχνικού λίπους. Η THC λέγεται ότι διεγείρει την όρεξη σε ορισμένους χρήστες και ότι ένας από τους πρωταρχικούς λόγους μπορεί να επιτευχθεί το βάρος.
Οι τυπικές επιδράσεις της καπνιστικής μαριχουάνας μπορεί να περιλαμβάνουν ευφορία, χαλάρωση, υπνηλία, αυξημένη συνειδησιακή συνείδηση, αλλοιωμένη ανταπόκριση και αυξημένη όρεξη. Ανάλογα με τη δύναμη του THC και του ατόμου, τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.
Μήπως ποτ μου κάνει λίπος;
Υπάρχουν μικτές κριτικές με τη χρήση μαριχουάνας (THC) και αυξημένο σωματικό λίπος. Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα των Καινοτομιών της Κλινικής Νευροεπιστήμης , έδειξε ότι ένα από τα δυνητικά ιατρικά οφέλη της μαριχουάνας μπορεί να είναι κέρδος βάρους.
Οι ασθενείς που πάσχουν από κάποιους καρκίνους που προκαλούν απώλεια βάρους, για παράδειγμα, μερικές φορές συνταγογραφούνται THC για την τόνωση της όρεξης σε μια προσπάθεια να προωθηθεί η αύξηση του σωματικού βάρους.
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη ανέφερε καπνιστές κάνναβης που έχουν υψηλότερο ποσοστό κοιλιακού σπλαχνικού λίπους μαζί με χαμηλότερη HDL χοληστερόλη πλάσματος. Το σπλαγχνικό λίπος είναι το βαθύ λίπος που περιβάλλει τα όργανα σας και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Η υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL) είναι η καλή χοληστερόλη που προστατεύει το σώμα σας και είναι σημαντική για τη διατήρηση υψηλότερων επιπέδων.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν αντιφάσεις στη θεωρία της αύξησης του βάρους της μαριχουάνας με βάση τη χρήση βραχείας και μακροχρόνιας χρήσης κάνναβης που υποδηλώνει καταστολή της όρεξης και απώλεια βάρους.
Φαίνεται ότι η αύξηση του σωματικού βάρους από την κατανάλωση μαριχουάνας επηρεάζει διαφορετικά κάθε χρήστη.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η μακροχρόνια τακτική χρήση μπορεί να επηρεάσει το αυξημένο σωματικό λίπος και το κέρδος βάρους. Το κάπνισμα μιας περιστασιακής άρθρωσης από την άλλη πλευρά δεν αποδείχθηκε ότι έχει επίδραση στην αύξηση της πρόσληψης τροφής ή του βάρους.
Σύμφωνα με την έρευνα, πολλοί παράγοντες πρέπει να εξεταστούν προκειμένου να κατανοηθεί σαφώς πώς η μαριχουάνα επηρεάζει τη σύνθεση του σώματος. Τα συστατικά της μαριχουάνας, της δόσης, της συχνότητας, των διαφόρων επιπέδων σωματικής άσκησης και των συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στο εάν αποκτάται βάρος ή όχι. Επίσης, οι τακτικοί χρήστες μαριχουάνας εμφανίζονται να έχουν υψηλότερα ποσοστά κατάχρησης άλλων ουσιών που μπορεί επίσης να επηρεάσουν το κέρδος ή την απώλεια βάρους.
Έτσι, μπορεί η μαριχουάνα να σας λιώσει; Τα αδιάσειστα στοιχεία αποδεικνύουν ότι η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι λίγο συγκεχυμένη. Η απάντηση μπορεί να είναι ναι και όχι. Υπάρχει αρκετή ανατροφοδότηση για να δείξει τη μαριχουάνα (THC) που προκαλεί την όρεξη και την αύξηση του σωματικού βάρους, ειδικά για τους τακτικούς χρήστες. Αντίθετα, άλλη έρευνα δείχνει ότι πρέπει να εξεταστούν πρόσθετοι παράγοντες για την ακριβή αντιμετώπιση της ερώτησης. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για πιο αποφασιστική ανατροφοδότηση.
Πώς το Weed Affect Workouts σας;
Η κάνναβη φαίνεται να μεταβάλλει την ανταπόκριση και την αισθητική συνείδηση, έναν συνδυασμό που σίγουρα δεν συνιστάται σε ένα γυμναστήριο. Η έρευνα δείχνει ότι το ζιζάνιο εμποδίζει την αθλητική απόδοση και επηρεάζει αρνητικά τις προσπάθειες άσκησης.
Η εργασία με βαριά αλτήρες μετά από να πάρει υψηλή μπορεί να συγκριθεί με να πάρει πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου μετά από μερικά ενήλικα ποτά. Η μειωμένη αισθητηριακή συνείδηση επιβραδύνει την κινητική σας απόκριση στη σωματική δραστηριότητα. Μειωμένη λειτουργία του κινητήρα σημαίνει μειωμένη μυϊκή λειτουργία.
Η αδυναμία εκτέλεσης κατάλληλης φόρμας άσκησης υπό την επήρεια μαριχουάνας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σωματικών τραυματισμών και μπορεί να επεκταθεί και στους συνεργάτες προπόνησης. Φανταστείτε να εμπιστευτείτε κάποιον για να εντοπίσετε ένα βαριό θωρακικό πρεσάρισμα ή κάθοδο μετά από κάποιες κοινές χτυπήματα που προκαλούν επιβράδυνση του χρόνου απόκρισης. Θα νιώθετε άνετα κάτω από αυτό το βαρύ μπαρ;
Άλλες έρευνες έδειξαν ότι η μαριχουάνα (THC) αύξησε σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης και την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια και για αρκετές ώρες μετά τη σωματική άσκηση. Εκείνοι οι συμμετέχοντες που έλαβαν ΤΗC από το στόμα (215 μg / kg) έδειξαν σημαντικά ελλείμματα στις γενικές επιδόσεις, σταθερή στάση, χρόνο αντίδρασης και ψυχοκινητική απόδοση σε αρκετές ώρες μετά την κατάποση.
Η κατώτατη γραμμή: Το ζιζάνιο και οι προπονήσεις δεν αναμειγνύονται.
Ένα Word Από:
Παρόλο που τα ευρήματα για την αύξηση του σωματικού βάρους και τη μαριχουάνα παραμένουν ασαφή, υπάρχουν αρκετές αποδείξεις για την εξέταση του αυξημένου σωματικού λίπους με δυνατότητα χρήσης. Δείχνει επίσης ότι μειώνει τη λειτουργία του κινητήρα και την αισθητηριακή συνειδητοποίηση, μειώνοντας την απόδοση άσκησης. Η μαριχουάνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ευρέως αλλά φαίνεται να μην είναι η καλύτερη επιλογή για βελτιωμένη σύνθεση σώματος και φυσική κατάσταση.
> Πηγές:
> Dominik H Pesta et al., Οι επιδράσεις της καφεΐνης, της νικοτίνης, της αιθανόλης και της τετραϋδροκανναβινόλης στην άσκηση, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Μαριχουάνα και σωματικό βάρος, Εφημερίδα των καινοτομιών στην κλινική νευροεπιστήμη , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Metabolic Effects of Chronic Smoking Cannabis, American Diabetes Association, 2013
> Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, Μαριχουάνα και όρεξη, Ινστιτούτο κατάχρησης οινοπνεύματος και ναρκωτικών, 2012