Η δίαιτα για τα βρεφικά τρόφιμα επικεντρώνεται στην ιδέα της κατανάλωσης μικρών βάζων παιδικής τροφής ως ένας τρόπος για τον έλεγχο της θερμιδικής πρόσληψης. Μερικοί διαιτολόγοι τρώνε μερικά βάζα παιδικής τροφής κάθε μέρα ως σνακ χαμηλής θερμιδικής αξίας και άλλοι χρησιμοποιούν παιδικές τροφές για να αντικαταστήσουν ένα ή δύο γεύματα την ημέρα.
Είναι ασφαλές? Λειτουργεί?
Όσο παίρνετε αρκετές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά, είναι πιθανόν ασφαλές να ακολουθήσετε το σχέδιο διατροφής, αλλά πιθανώς όχι για κάθε γεύμα.
Το να τρώτε βάζα παιδικών τροφών ως σνακ, όπως μια περιστασιακή αντικατάσταση γεύματος ή ένα σνακ μπορεί να είναι εντάξει, αλλά εξακολουθείτε να χρειαστεί να πάρετε μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών στην διατροφή σας και είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό εάν δεν τρώτε αρκετό φαγητό.
Έτσι, ουσιαστικά η δίαιτα για τα μωρά είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και όπως και κάθε άλλη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αρκεί να μειώνετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά, θα πρέπει να χάσετε βάρος. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο για τα συστατικά - το γεγονός ότι τρώτε παιδικές τροφές αντί για μικρές μερίδες τροφής ενηλίκων δεν έχει καμία διαφορά.
Ο κύριος λόγος που μπορεί να λειτουργήσει αυτή η δίαιτα είναι ότι τα βάζα και τα πακέτα των παιδικών τροφών είναι μικρά, έτσι ώστε αυτομάτως να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις μερίδες. Μπορεί επίσης να είναι βολικό να φέρουν μαζί σας σε αντίθεση με ογκώδη, φθαρτά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ή άλλα υγιεινά σνακ.
Τα τρόφιμα για βρέφη τείνουν να είναι χαμηλά σε λιπαρά και μπορεί να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά η κατανάλωση με αυτόν τον τρόπο είναι δαπανηρή επειδή πληρώνετε για κάθε μικρό.
Και όταν τελειώσετε, έχετε πολλά μικρά βάζα από γυαλί ή πλαστικά δοχεία για να πετάξετε ή να ανακυκλώσετε.
Ορισμένοι οπαδοί της δίαιτας για τα μωρά πιστεύουν ότι οι παιδικές τροφές είναι πιο υγιείς επειδή δεν περιέχουν πρόσθετα τροφίμων. Αλλά αυτό δεν ισχύει για μερικούς λόγους. Πρώτον, ενώ ορισμένες παιδικές τροφές είναι οργανικές, πολλές περιέχουν πρόσθετα τροφίμων ή παρασκευάζονται με συμβατικά καλλιεργούμενα τρόφιμα.
Και τα βιολογικά τρόφιμα δεν είναι πιο θρεπτικά από τα συμβατικά τρόφιμα και δεν κάνουν τη διαφορά όσον αφορά την απώλεια βάρους.
Αλλά θέλω να δοκιμάσω τη διατροφή για τα μωρά
Θυμόμαστε ότι τρώγαμε τα παιδικά μας τρόφιμα όταν ήταν μικρά και ειλικρινά αυτά τα πράγματα δεν είναι καθόλου ελκυστικά - συν, είναι πιο εύκολο να περιορίσεις την όρεξή σου με φρέσκα φρούτα και λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Αλλά αν αυτή η δίαιτα είναι για σας, εδώ είναι μερικές σκέψεις που πρέπει να θυμάστε:
- Πάντα να μιλάτε στον γιατρό σας πριν πάτε σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
- Διαβάστε τις ετικέτες για τον αριθμό των θερμίδων και το περιεχόμενο διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι έχετε σωστό αριθμό θερμίδων.
- Φάτε τουλάχιστον ένα - κατά προτίμηση δύο - ισορροπημένα ενήλικα γεύματα κάθε μέρα.
- Επιλέξτε μια ποικιλία παιδικών τροφών για να πάρετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες.
Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας έκδοση της διατροφής για τα βρεφικά τρόφιμα (και να εξοικονομήσετε χρήματα) με το μαγείρεμα και τον πολτό ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά και να τα χωρίσετε σε μικρά δοχεία. Μπορείτε να παγώσετε τα πουρέ σας σε δίσκο παγοκύβων και να τα μεταφέρετε σε μικρές σακούλες κατάψυξης για μακροχρόνια αποθήκευση. Αλλά μάλλον δεν θα χρειαστεί να τους κρατήσετε γύρω από το τόσο πολύ.
Η διατροφή για τα μωρά είναι πιθανότατα μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα συντριβής και όποια και αν είναι η απώλεια βάρους, πιθανότατα θα επιστρέψετε όταν επιστρέψετε στις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες.
Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με τη σωστή ποσότητα θερμίδων και όχι ακολουθώντας οποιαδήποτε δίαιτα μανίας.