Όταν τρέχετε, το σώμα σας παράγει θερμότητα. Η εφίδρωση είναι ένας τρόπος που το σώμα σας προσπαθεί να σας δροσίσει. Για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία σας, το σώμα σας αυξάνει επίσης την παροχή αίματος στο δέρμα σας, έτσι ώστε να μπορεί να εκπέμπεται θερμότητα. Τα τριχοειδή σας διαστέλλονται, ώστε να διαρρέει περισσότερο αίμα από αυτά και να ψύχεται με την ακτινοβολία της επιπλέον θερμότητας μέσα από το δέρμα σας. Η διάμετρος των τριχοειδών των μάγουλων είναι ευρύτερη από ό, τι αλλού και είναι πιο κοντά στην επιφάνεια, οπότε όταν διαστέλλονται, υπάρχει ακόμη πιο κόκκινο αίμα που πλησιάζει στην επιφάνεια και σας δίνει το ρόδινο κόκκινο χρώμα.
Το αίμα βγαίνει στο πρόσωπό σας (και μερικές φορές άλλα μέρη του σώματος), δίνοντάς σας το κόκκινο χρώμα τεύτλων.
Ορισμένοι δρομείς θα πάρουν πάντα κόκκινα πρόσωπα
Πολλοί δρομείς φτάνουν με κόκκινο πρόσωπο, ανεξάρτητα από το πόσο βελτιώνεται η κατάστασή τους. Ο καθένας χειρίζεται τη θερμότητα με διαφορετικό τρόπο και όπως μερικοί δρομείς ιδρώνουν περισσότερο από άλλους, κάποιοι παίρνουν κόκκινα πρόσωπα και άλλοι δεν το κάνουν. Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσικά περισσότερες τριχοειδείς στο πρόσωπό τους και μπορεί επίσης να έχουν δίκαιη επιδερμίδα ώστε να μπορείτε να βλέπετε το κόκκινο χρώμα ευκολότερο. Άλλοι μπορεί να έχουν τριχοειδή αγγεία που φυσικά μεταφέρουν περισσότερο αίμα στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι πιο επιρρεπείς στο να έχουν ένα κόκκινο πρόσωπο από την άσκηση. Εάν είστε ένας από τους καυγάδες ή όχι είναι πιθανώς κάτι που κατηγορείται για τους γονείς και τους παππούδες σας.
Τρέξιμο σε καυτό καιρό
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι παίρνετε περισσότερα κόκκινα τεύτλα εάν κάνετε ένα έντονο τρέξιμο ή τρέχετε σε ζεστό ή υγρό καιρό . Κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού, προσπαθήστε να τρέξετε νωρίς το πρωί ή αργότερα το βράδυ (ή σε εσωτερικούς χώρους εάν είναι πραγματικά κακό).
Επίσης, σιγουρευτείτε ότι μένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια των εκδρομών σας και πίνετε όταν είστε διψασμένοι. Δοκιμάστε να ρίχνετε νερό στο κεφάλι, στο λαιμό και κάτω από τα χέρια σας για να κρυώσετε.
Εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα εκτός από ένα κόκκινο πρόσωπο, όπως ζάλη ή ναυτία, μπορεί να πάσχετε από ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα, όπως αφυδάτωση ή εξάντληση της θερμοκρασίας.
Σταματήστε να τρέχετε αμέσως, ρίξτε λίγο νερό και φτάστε στη σκιά.
Πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας;
Αν και ένα κόκκινο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της λειτουργίας είναι συνήθως ακίνδυνο, θα πρέπει να το αναφέρετε στον γιατρό σας, ειδικά εάν είστε ολοκαίνουργιοι για να τρέχετε. Μπορεί να παρατηρήσετε εάν αντιμετωπίζετε έξαψη σε άλλες περιπτώσεις. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα όπως διάρροια, συριγμό, κνίδωση ή δυσκολία στην αναπνοή, θα μπορούσε να είναι το σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης. Είναι χειρότερο με ορισμένα τρόφιμα, όταν πίνετε αλκοόλ; Ετοιμαστείτε γνωρίζοντας όλα τα συμπτώματά σας.
Εάν είστε υγιείς, φοράτε το κόκκινο πρόσωπό σας με υπερηφάνεια
Αν έχετε διαβεβαιωθεί ότι είστε υγιείς και εξακολουθείτε να έχετε αυτή την κόκκινη λάμψη, φορέστε την με υπερηφάνεια. Ναι, μπορεί να είναι ενοχλητικό εάν οι περαστικοί εξακολουθούν να ρωτούν αν είστε εντάξει όταν νομίζετε ότι μοιάζετε με την Superwoman. Αλλά τουλάχιστον ξέρετε ότι θα μπορείτε να βοηθήσετε κάποια μέρα όταν το χρειάζεστε πραγματικά. Αν είστε λάμψη, πηγαίνετε!
Πηγές:
Christian Nasr, Flushing, Κέντρο κλινικής κλινικής του Cleveland για τη συνεχιζόμενη εκπαίδευση, Ιούνιος, 2012.
Ο κ. Kevin Berman, MD. Εξάνθημα / έκπλυση του δέρματος, MedlinePlus, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α., 14/4/2015.