Πώς να είστε ευγενής δρομέας
Όταν τρέχετε σε μονοπάτια , μονοπάτια , διαδρομές ή δρόμους, είναι σημαντικό οι δρομείς να ακολουθήσουν ένα βασικό σύνολο κανόνων για να διατηρήσουν αυτές τις περιοχές ασφαλείς και ευχάριστες για όλους, συμπεριλαμβανομένων των μη-δρομέων. Παρακάτω παρατίθενται κάποιες βασικές οδηγίες ασφάλειας και εθιμοτυπίας που πρέπει να ακολουθήσετε εάν ακολουθείτε μια διαδρομή πολλαπλών χρήσεων, το τοπικό σας κομμάτι ή μονοπάτια ή στο δρόμο.
1 - Μην καταλάβετε ολόκληρο το δρόμο
Εάν τρέχετε με μια ομάδα, προσπαθήστε να μην εκτελέσετε περισσότερες από δύο συναντήσεις, έτσι ώστε να μπορούν να σας περάσουν άλλοι. Μην πιέζετε άλλους δρομείς, πεζούς ή ποδηλάτες από τη διαδρομή. Όταν εκτελείτε μια ομάδα σε μια πολύ απασχολημένη περιοχή ή σε μια στενή διαδρομή, εκτελέστε ένα αρχείο.
2 - Μείνετε δεξιά, εκτός κι αν περάσετε
Να είστε πολύ προσεκτικοί να συγχωνευθείτε αριστερά σε μια περασμένη λωρίδα. Γυρίστε γύρω και προσέξτε τους ποδηλάτες ή άλλους δρομείς που θα μπορούσαν να σας περάσουν.
3 - Ακολουθήστε τους κανόνες ενός κομματιού
Αν τρέχετε σε ένα κομμάτι στο τοπικό σας γυμνάσιο ή σε άλλη τοποθεσία, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τους δημοσιευμένους κανόνες χρήσης, ποια κατεύθυνση θα εκτελέσετε ή ποιες λωρίδες θα χρησιμοποιήσετε (συνήθως, εξωτερικές λωρίδες για πιο αργούς δρομείς και περιπατητές). Εάν δεν υπάρχουν δημοσιευμένοι κανόνες, ρωτήστε άλλους δρομείς στο κομμάτι ή ακολουθήστε το προβάδισμά τους αν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε.
4 - Μην jingle
Όποτε είναι δυνατόν, μην χάνετε την αλλαγή ή ένα σύνολο κλειδιών στην τσέπη σας. Παρόλο που ο μόνιμος τσούξιμος ή ο μαστίγας δεν μπορεί να σας ενοχλήσει, θα μπορούσε να ενοχλήσει όσους τρέχουν κοντά σας.
5 - Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ακούσετε
Πρέπει να είστε σε θέση να ακούτε αιτήματα ("στα αριστερά σας") και προειδοποιήσεις ("look out - dog!") Από άλλους δρομείς και άτομα που χρησιμοποιούν το μονοπάτι ή το μονοπάτι, επομένως δεν είναι καλή ιδέα να φοράτε ακουστικά όταν τρέχετε έξω . Εάν χρειάζεστε πραγματικά μουσική ως απόσπαση της προσοχής, κρατήστε την ένταση χαμηλή και ένα earbud έξω.
6 - Ποτέ μην σταματάτε ξαφνικά στη μέση μιας διαδρομής
Εάν πρέπει να σταματήσετε να δέσετε το παπούτσι σας, να τεντώσετε ή να πάρετε ένα ποτό από το μπουκάλι σας, μετακινήστε πρώτα την πλευρά του δρόμου ή της διαδρομής. Βεβαιωθείτε ότι κοιτάτε πριν μετακινηθείτε προς τα πλάγια ώστε να μην κόψετε κάποιον.
7 - Κοιτάξτε και τους δύο τρόπους
Πάντα κοιτάξτε και τους δύο τρόπους πριν εισέλθετε ή βγαίνετε από ένα μονοπάτι, όταν πλησιάζετε σε διασταυρώσεις και σε πηγή βρύσης. Ακόμη και αν τρέχετε σε ένα μονοπάτι, θα μπορούσαν να υπάρχουν δρομείς, περιπατητές ή ποδηλάτες που έρχονται από την άλλη κατεύθυνση.
8 - Μετακίνηση στην Πλευρά ή στο Σήμα εάν κάνετε μια βόλτα
Εάν είστε δρομέας / περιπατητής, σιγουρευτείτε ότι μετακινείτε στο πλάι ή σηματοδοτείτε όσους βρίσκονται πίσω από εσάς, αν πρόκειται να επιβραδύνετε για να κάνετε ένα διάλειμμα με τα πόδια. Διαφορετικά, οι δρομείς πίσω σας μπορεί τυχαία να τρέξουν σε σας ή να ενοχλούνται ότι πρέπει να ελιχθούν γύρω σας.
9 - Μην σκουπίστε
Όταν τρέχετε σε μονοπάτια, μονοπάτια ή δρόμους, μην ρίχνετε μπουκάλια νερού, περιτυλίγματα γέλης ή ράβδων ή άλλα σκουπίδια στο έδαφος. Μια εξαίρεση σε αυτό, φυσικά, είναι εάν τρέχετε σε έναν αγώνα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι εντάξει να ρίξετε ένα κενό κύπελλο στο έδαφος στις στάσεις νερού, αφού οι εθελοντές αγώνων θα τους καθαρίσουν.