Ακολουθήστε αυτά για την ασφάλεια και την εθιμοτυπία
Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος δρομέας, ένα κομμάτι είναι μια βολική επιλογή για υπαίθρια λειτουργία. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα αυτοκίνητα, οι σημαντικές αποστάσεις (1 lap = 400m ή περίπου 1/4 μιλίων) καθιστούν εύκολο τον χρόνο και τη μέτρηση των προπονήσεων σας και η μαλακότερη επιφάνεια είναι ευκολότερη στις αρθρώσεις σας από το σκυρόδεμα ή την άσφαλτο. Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί κανόνες εθιμοτυπίας και ασφάλειας για την εκτέλεση της διαδρομής.1 - Εκτελέστε τη σωστή κατεύθυνση
Η τυπική κατεύθυνση για τα περισσότερα κομμάτια είναι αντίθετη προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού, αλλά μπορεί να ποικίλει. Αναζητήστε αναρτημένες πινακίδες που δείχνουν ποια κατεύθυνση θα τρέξετε (μερικές εναλλακτικές οδηγίες καθημερινά) ή ακολουθήστε το προβάδισμα άλλων δρομέων και περιπατητών, αν δεν είστε βέβαιοι.
2 - Περάστε στα δεξιά
Η εθιμοτυπική παρακολούθηση καλεί τους δρομείς να περάσουν τους άλλους προς τα δεξιά για αριστερόστροφη κατεύθυνση προς τα αριστερά αν τρέχετε δεξιόστροφα.
3 - Εκτέλεση στη σωστή λωρίδα
Εάν είστε εκεί για να κάνετε μια εύκολη διαδρομή, κολλήστε στις δύο εξώτατες λωρίδες στην πίστα. Οι εσωτερικές λωρίδες προορίζονται συνήθως για τους γρήγορους δρομείς ή αυτούς που κάνουν ταχύτητα προπόνηση . Και, είναι υπέροχο να κάνουμε τα παιδιά να τρέχουν με το να τρέχουν στην πίστα, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθούν τους κανόνες επίσης.
4 - Ακούστε τη μουσική με προσοχή
Δεν έχω ακούσει ποτέ για ένα κομμάτι που απαγορεύει στους ανθρώπους να φορούν ακουστικά, αλλά όταν τρέχετε στο δρόμο ή σε μονοπάτια, θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι δεν διακόπτετε εντελώς την ακοή σας. Ακούστε την τρέχουσα μουσική σας με πολύ χαμηλή ένταση ή με ένα ακουστικό, ώστε να γνωρίζετε το περιβάλλον σας και να ακούτε άλλους δρομείς πίσω από σας.
Περισσότερα: Μπορώ να φορέσω ακουστικά σε μια φυλή;
5 - Σεβόμαστε τις ώρες χρήσης
Τα περισσότερα κομμάτια έχουν φορές όταν το κομμάτι είναι εκτός ορίων για τους δρομείς, όπως και κατά τη διάρκεια της συνάντησης ενός κομματιού. Ορισμένα σχολεία επιτρέπουν στους δρομείς να ξεκινούν στις εξωτερικές λωρίδες ενώ οι ομάδες κάνουν τις προπονήσεις τους, αλλά πρέπει να ρωτήσετε αν δεν είστε σίγουροι αν επιτρέπεται.
6 - Αφήστε το σκυλί σας στο σπίτι
Τα κοντινά τεταρτημόρια μιας διαδρομής δεν είναι ένα καλό μέρος για να φέρει το σκυλί σας για ένα τρέξιμο ή μια βόλτα. Ακόμα κι αν το σκυλί σας είναι στο λουρί, θα μπορούσε εύκολα να τρέξει σε μια άλλη λωρίδα όπου κάποιος άλλος τρέχει.