Οι προθέσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να βρείτε προσωπική ισορροπία
Πολλοί δάσκαλοι γιόγκα, ανάλογα με το στυλ της γιόγκας που διδάσκουν, θα σας προσκαλέσουν να δώσετε μια πρόθεση στην αρχή της τάξης ή να προσφέρετε ένα για όλη την κλάση για να εργαστείτε, όπως η χάρη, η άνεση, η αγάπη για τον εαυτό σας, η συγχώρεση, η συμπόνια , ή την ειρήνη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους σπουδαστές να έχουν κάτι θετικό να επικεντρωθούν ενώ κάνουν γιόγκα θέτει.
Κατανόηση των Προθέσεων
Μια πρόθεση δεν είναι ένας στόχος, είναι ένας τρόπος να βρεθεί ισορροπία με το να σκεφτόμαστε τι χρειάζεστε περισσότερο εκείνη τη στιγμή ή να εστιάζετε στην πρόθεση που ο δάσκαλος σας έχει θέσει, βοηθώντας σας να μείνετε παρόντες τη στιγμή.
Μια πρόθεση μπορεί να είναι μια λέξη, μια αγαπημένη προσφορά, μια προσευχή ή ένα συναίσθημα.
Μερικές φορές οι δάσκαλοι θα σας προτείνουν να αφιερώσετε την πρακτική σας σε κάποιον ή κάτι έξω από τον εαυτό σας, ο οποίος είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη θετική ροή ενέργειας. Μερικοί δάσκαλοι θα προκαλέσουν, ακόμη και περιστασιακά, στους μαθητές να αφιερώσουν μια τάξη σε κάποιον που δεν τους ενδιαφέρουν ιδιαίτερα.
Πώς οι προθέσεις είναι επωφελείς
Μια πρόθεση μπορεί να σας κρατήσει στην παρούσα στιγμή κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας γιόγκα και να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Μπορεί επίσης να μείνει μαζί σας όλη την ημέρα, δίνοντάς σας μια αίσθηση σκοπού, ειρήνης ή σαφήνειας και σας βοηθά να σκεφτείτε τι αποτιμάτε.
Δημιουργώντας τη δική σας πρόθεση
Εάν ο δάσκαλός σας δεν προσφέρει μια πρόθεση, με κάθε τρόπο, διστάσετε να ορίσετε τη δική σας. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με μερικά από τα αγαπημένα σας από τις προηγούμενες τάξεις, αλλά δεδομένου ότι τώρα εργάζεστε με προσωπική πρόθεση, μπορείτε να το προσαρμόσετε σε κάθε σας ιδιαίτερη ανάγκη εκείνη την ημέρα.
Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ευάλωτοι μια μέρα, ίσως να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να είναι ισχυρός και άγριος, ώστε να αισθάνεστε αρκετά ισχυρός για να προχωρήσετε μετά από μια σκληρή στάση όπως η χειρολαβή ή ο πλήρης τροχός . Ή μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας να είστε ευγενικοί με το σώμα σας εάν έχετε έναν τραυματισμό ή απλά πρέπει να το πάρετε εύκολο. Μερικές φορές είναι ωραίο να θυμηθείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε ή να μην αισθάνεστε ανταγωνιστικοί με τους γύρω σας.
Ο καθορισμός της δικής σας πρόθεσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανταποκριθείτε περισσότερο στο σώμα σας και στις ατομικές του ανάγκες.
Μερικές φορές ο δάσκαλος θα επιτρέψει λίγες στιγμές για κάθε μαθητή να παρουσιάσει ιδιωτικά τη δική του πρόθεση. Δεν είναι ασυνήθιστο το μυαλό σας να πάει τελείως κενό σε τέτοιες περιπτώσεις που αισθάνεστε ότι έχετε βάλει στο επίκεντρο για να φανεί η πιο νόημα πρόθεση όλων των εποχών. Εάν συμβεί αυτό, απλά χαλαρώστε. Πρόκειται για μια εξ ολοκλήρου προσωπική άσκηση και κανείς δεν θα γνωρίζει ποτέ τι κάνατε ή δεν σκεφτήκατε. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και πηγαίνετε με το πρώτο πράγμα που σκάει στο κεφάλι σας, ακόμα κι αν φαίνεται ανόητο. Μπορείτε πραγματικά να καταλήξετε με κάποια προσωπικά βαθιά πράγματα με αυτόν τον τρόπο, πράγματα που δεν συνειδητοποίησες ότι ήταν στο μυαλό σας ή στο σώμα σας. Εάν δεν έρχεται τίποτα, αυτό είναι εντάξει. Κάτι μπορεί να σας συμβεί αργότερα στην πρακτική σας. Μην αφήσετε να έρθετε με πρόθεση να είστε αγχωτικοί.