Οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν είναι υπέρβαροι πιστεύουν ότι η αιτία του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας είναι απατηλά απλή. Εάν καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιείτε, θα αυξήσετε το βάρος σας. Και αν τρώτε λιγότερο, χάνετε βάρος. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές υποκείμενες αιτίες αύξησης βάρους που μπορούν να συμβάλουν στο βάρος σας πέρα από τις θερμίδες που καταναλώνονται και τις θερμίδες που καίγονται.
Κανονικό κέρδος βάρους στην καθημερινή ζωή
Κάποιο κέρδος βάρους είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Η αύξηση του σωματικού βάρους συμβαίνει με την εγκυμοσύνη και πολλές θηλάζουσες μητέρες διατηρούν ένα ορισμένο βάρος κατά τη διάρκεια της θηλάζουσας περιόδου. Επιπλέον, οι περισσότερες γυναίκες παρουσιάζουν περιοδικό κέρδος βάρους κάθε μήνα πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Το φαγητό που τρώτε μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους που δεν έχει καμία σχέση με την αύξηση του λίπους. Ένα γεύμα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή σε υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και προσωρινή αύξηση του βάρους.
Μεγάλο μέρος αυτού του κέρδους βάρους αναφέρεται συνήθως ως βάρος νερού και μπορείτε να κερδίσετε ή να χάσετε το βάρος του νερού γρήγορα . Στην πραγματικότητα, το βάρος σας μπορεί να αλλάξει κατά πέντε κιλά ή περισσότερα από μέρα σε μέρα λόγω του βάρους του νερού ή άλλων παραγόντων. Αυτές οι ημερήσιες διακυμάνσεις βάρους είναι τυπικές. Τόσοι πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να αυξάνονται και να πέφτουν αριθμοί στην κλίμακα.
Αλλά το γρήγορο κέρδος βάρους που δεν μπορεί να αποδοθεί σε καμία από αυτές τις φυσιολογικές αιτίες μπορεί να αποτελεί ένδειξη επικίνδυνων κατακράτησης υγρών και όποιος βιώνει αυτό θα πρέπει να ενημερώσει το γιατρό του.
Αύξηση βάρους λόγω γήρανσης
Η γήρανση συμβάλλει επίσης στη φυσική αύξηση του σωματικού βάρους σε πολλούς ενήλικες. Ενώ δεν είναι σαφές εάν η γήρανση προκαλεί πραγματικά αύξηση βάρους, είναι σαφές ότι οι περισσότεροι από εμάς κερδίζουν τουλάχιστον ένα μικρό βάρος καθώς μεγαλώνουμε.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Καθώς μεγαλώνουμε, η σύνθεση του σώματός μας αλλάζει, χάνουμε συχνά τη μυϊκή μάζα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και ο τρόπος ζωής αλλάζει.
Οι ορμόνες μας επίσης αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε. Κάθε ένας από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους αν δεν μειώσουμε την ποσότητα τροφής που τρώμε και θα έχουμε αρκετή άσκηση για να διατηρήσουμε το βάρος μας .
Άλλες πιθανές αιτίες αύξησης βάρους
Μπορεί επίσης να κερδίσετε βάρος για άλλους λόγους που δεν αποτελούν μέρος της καθημερινής ζωής του καθενός. Αυτές είναι μερικές υποκείμενες αιτίες κέρδους βάρους για να εξετάσει αν αρχίσετε να προσθέσετε κιλά ή ίντσες.
- Σημαντική χρήση αλκοόλ. Οι θερμίδες booze προστίθενται γρήγορα . Και όταν πίνουμε συχνά απολαμβάνουμε τις κενές θερμίδες που μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
- Η χρήση ορισμένων φαρμάκων όπως κορτικοστεροειδή, κυπροεπταδίνη, λίθιο, ηρεμιστικά, φαινοθειαζίνες, ορισμένα αντικαταθλιπτικά και φάρμακα που αυξάνουν την κατακράτηση υγρών και προκαλούν οίδημα. Αν έχετε ξεκινήσει μια νέα συνταγή και παρατηρήσετε αύξηση βάρους, μιλήστε με το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να βεβαιωθείτε ότι η αλλαγή βάρους είναι φυσιολογική
- Οι συναισθηματικοί παράγοντες, όπως η ενοχή και το άγχος, μπορούν να συμβάλουν στις αλλαγές στο βάρος σας. Μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια διαζυγίου , αλλαγής εργασίας ή άλλων δύσκολων μεταβάσεων, αλλά άλλοι άνθρωποι κερδίζουν βάρος σε περιόδους πίεσης
- Η διακοπή του καπνίσματος συχνά οδηγεί σε αύξηση βάρους σε μερικούς ανθρώπους. Γιατί; Μπορεί να είναι ότι το κάπνισμα ήταν ο τρόπος με τον οποίο καταφέρατε το άγχος ή τα νεύρα. Χωρίς τσιγάρα, μερικοί άνθρωποι στραφούν στην τροφή.
Ιατρικές αιτίες αύξησης βάρους
Εάν παρατηρήσετε ότι βάζετε βάρος και δεν υπάρχει προφανής τρόπος ζωής, είναι πιθανό ότι κάποτε πιο σοβαρό είναι στο παιχνίδι. Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ή το αποτέλεσμα ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ορισμένες ενδοκρινικές παθήσεις, όπως το σύνδρομο Cushing και ο υποθυρεοειδισμός
- Καρδιακές διαταραχές
- Διαταραχές του πνεύμονα
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
- Κατάθλιψη
Είναι σημαντικό να μιλήσετε σήμερα με το γιατρό σας εάν έχετε ανεξήγητη αύξηση βάρους και οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Δυσκοιλιότητα
- Απώλεια μαλλιών
- Ευαισθησία στο κρύο
- Πρησμένα πόδια και δύσπνοια
- Η ανεξέλεγκτη πείνα συνοδεύεται από αίσθημα παλμών, τρόμου και εφίδρωσης
- Το όραμα αλλάζει
Ένα Word από
Εάν υποπτεύεστε ότι υπάρχει ένα ιατρικό πρόβλημα που προκαλεί το κέρδος βάρους σας (ή απώλεια βάρους) μην φοβάστε να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Τα καλά νέα είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με συνεπή τρόπο ζωής και διαιτητικές αλλαγές και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν αυτές οι υποκείμενες αιτίες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους στην προσωπική σας κατάσταση. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας παραπέμψει σε εμπειρογνώμονες, συμπεριλαμβανομένου ενός εγγεγραμμένου διαιτολόγου, φυσιοθεραπευτή, εμπειρογνωμόνων για την υγεία της συμπεριφοράς για επιπλέον βοήθεια.
Πηγή:
> Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Ιατρική εγκυκλοπαίδεια MedlinePlus: Αύξηση βάρους - ακούσια. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm