Ένας οδηγός για πληροφορίες και κίνηση για τους αρχάριους
Είστε έτοιμοι να μάθετε Pilates; Αυτή η σελίδα υπογραμμίζει τις βασικές πληροφορίες και τις αρχές κίνησης που θα θέλει ένας αρχάριος του Pilates να εξοικειωθεί. Μέχρι τη στιγμή που θα τελειώσετε την ανάγνωση αυτού του άρθρου και θα εξερευνήσετε κάποιες από τις συνδέσεις του, θα έχετε μια αίσθηση του τι είναι το Pilates και μια καλή ιδέα για το πώς να ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, θα είστε έτοιμοι να προχωρήσετε σε ασκήσεις αρχαρίων .
Τι είναι το Pilates;
Μπορεί να έχετε ακούσει πολλά για το Pilates. Είναι μια από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες τάσεις στην γυμναστική. Ίσως έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι πρέπει να κάνετε το Pilates. Αλλά πριν προχωρήσετε σε ασκήσεις Pilates, ίσως θελήσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αποκτήσετε λίγη εικόνα για το τι είναι (και όχι) το Pilates και τι το καθιστά μοναδικό.
Προτεινόμενη ανάγνωση:
Οδηγίες Pilates
Η πρώτη απόφαση που θα θελήσετε να κάνετε σχετικά με την εκπαίδευση Pilates σας είναι πώς θα μάθετε Pilates. Θα ξεκινήσετε με ένα ιδιωτικό μάθημα, μια ομαδική τάξη ή θα πάτε μόνος;
Πάντα προτείνω να πάρετε πρώτα μια τάξη ή μερικές ατομικές συνεδρίες. αλλά αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά DVD και βιβλία για να διαλέξετε, καθώς και μια μεγάλη βιβλιοθήκη άρθρων και οδηγίες άσκησης εδώ στο τμήμα Pilates του .com.
Προτεινόμενη ανάγνωση:
- Προετοιμασία για την πρώτη σας τάξη
- Πώς να βρείτε τις κατηγορίες Pilates
- Πρόγραμμα Pilates 30 ημερών για αρχάριους
Pilates Βασικές αρχές άσκησης
Τώρα που έχετε κάποιες βασικές πληροφορίες, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να προχωρήσετε σε ασκήσεις αρχαρίων Pilates. Αλλά πριν να το κάνετε, αναφέρονται παρακάτω είναι μερικά βασικά στοιχεία σχετικά με την προσέγγιση Pilates στην κίνηση που θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ασκήσεις Pilates.
- Αρχές Pilates
Κεντράρισμα, συγκέντρωση, έλεγχος, ακρίβεια, αναπνοή και ροή Οι όροι αυτοί αναφέρονται στις βασικές αρχές που εφαρμόζουμε στο κίνημα του Pilates. Οι ασκήσεις Pilates γίνονται ως γεγονότα ολόκληρου του σώματος / μυαλού. Η εργασία με τις αρχές του Pilates μας βοηθά να ασχοληθούμε πλήρως με τις κινήσεις που κάνουμε. Αυτή η προσοχή επιταχύνει την αποτελεσματικότητά τους και δίνει τη δυνατότητα στο σώμα να μάθει περισσότερα από κάθε άσκηση από ό, τι θα έκανε αν η άσκηση έγινε χωρίς νόημα.
- Βασικές κινήσεις του Pilates
Υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία σχετικά με το πώς χρησιμοποιείτε τους κοιλιακούς μυς σας, πώς μπορείτε να τοποθετήσετε τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη και πώς να αυξήσετε το εύρος κίνησης που χρησιμοποιούνται επανειλημμένα σε ασκήσεις Pilates. Εάν καταλαβαίνετε τι πηγαίνετε με αυτές τις κινήσεις, θα έχετε μια σταθερή βάση για να έχετε το μέγιστο όφελος από την προπόνηση Pilates σας.
- Ρυθμίστε το Pilates για σας
Το Pilates είναι πραγματικά ένα φιλικό για αρχάριους σύστημα γυμναστικής. Πράγματι, η προσαρμοστικότητα των ασκήσεων Pilates για διαφορετικούς τύπους σώματος και επίπεδα φυσικής κατάστασης είναι ένα από τα βασικά οφέλη της. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις Pilates μπορούν να τροποποιηθούν για να ανταποκριθούν στις διαφορετικές ανάγκες. Ένας καλός εκπαιδευτής, αυτοπροσώπως, ως συγγραφέας ή στο βίντεο, θα σας δώσει ιδέες για να κάνετε τροποποιήσεις στις ασκήσεις που διδάσκουν.
Επόμενα βήματα δράσης
OK Έχετε κάποια κατανόηση, τώρα θέλετε να κλειδώσετε την εκπαίδευση Pilates σας! Εδώ είναι δύο άρθρα που θα σας καθοδηγήσουν:
Περισσότεροι πόροι Pilates
Ελπίζω να επωφεληθείτε από τα άρθρα και τις δωρεάν ασκήσεις που προσφέρονται εδώ.
- Ελεύθερες ασκήσεις Pilates
Τέλος, επιτρέψτε μου να πω ότι δεν χρειάζεται να ξέρετε τα πάντα για να ξεκινήσετε. Ολόκληρη αυτή η λίστα είναι απλώς ένας τρόπος να σας παρουσιάσουμε τα κυριώτερα σημεία της μεθόδου Pilates που θα εξοικειωθείτε με την πορεία σας. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε!