Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα είδη των μαθημάτων Pilates και πώς λειτουργούν
Με φαινομενικά το ήμισυ των διασημοτήτων στο Χόλιγουντ να πάρουν τις φωτογραφίες τους, αφήνοντας τα μαθήματα του Pilates και ίσως τους φίλους και τους γείτονές σας να μειώσουν τους πόνους και να γίνουν ταιριαστές με τον Pilates , μπορεί να αναρωτιέστε για τα μαθήματα Pilates για τον εαυτό σας. Πριν βρεθούμε σε λεπτομέρειες σχετικά με τα μαθήματα, επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω ότι το Pilates είναι για ανθρώπους όλων των ηλικιών και επίπεδα γυμναστικής, ώστε να είστε στο σωστό δρόμο.
Δείτε ποιος κάνει το Pilates .
Ας ελπίσουμε ότι, προτού προσγειωθείτε σε μια τάξη Pilates , θα υπάρξει μια διαδικασία πρόσληψης όπου θα έχετε να μοιραστείτε μερικά από τα ενδιαφέροντα και τις ανησυχίες σας και με βάση αυτό, μια κατάλληλη τάξη σας προτάθηκε. Ορισμένα στούντιο Pilates απαιτούν επίσης ένα ραντεβού αξιολόγησης. Μην αφήσετε αυτό να σας εκφοβίσει. Η καλή διδασκαλία Pilates εξατομικεύεται ακόμη και σε ομαδική ρύθμιση, έτσι μια αξιολόγηση βοηθά απλά έναν εκπαιδευτή να κοιτάξει τη στάση σας και τον τρόπο με τον οποίο μετακινείτε για να σας εξυπηρετήσουμε καλύτερα στην τάξη. Για παράδειγμα, στα περισσότερα μαθήματα Pilates η ομάδα θα κάνει το ίδιο πράγμα ταυτόχρονα, αλλά ένας εκπαιδευτής μπορεί να προσφέρει τροποποιήσεις σε διαφορετικούς ανθρώπους με βάση αυτό που γνωρίζουν για το σώμα και τις ανάγκες των μαθητών τους. Η ικανότητα να το κάνεις αυτό καλά είναι ένα από τα πράγματα που θέτει τους εκπαιδευτές του Pilates εκτός από τους γενικούς γυμναστές γυμναστικής.
Οι μαθήτριες Pilates δημιουργούνται όπως και τα περισσότερα άλλα είδη γυμναστικής.
Συνήθως υπάρχει ένας εκπαιδευτής και μια ομάδα ανθρώπων, οι περισσότεροι από τους οποίους είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο εξοικείωσης και δεξιοτήτων με τον Pilates. Πόσο δύσκολη είναι μια τάξη πρέπει να εξαρτάται από το ποιος είναι στην τάξη και ποιες είναι οι ανάγκες των μελών της τάξης. Θα πρέπει να αισθάνεστε προκλητά αλλά όχι συγκλονισμένοι.
Τα μεγέθη των μαθημάτων Pilates ποικίλλουν πολύ, αλλά είναι συνήθως μικρά - 3 έως 10 άτομα - αν και τα μαθήματα Pilates ματιών μπορεί να τρέξουν σημαντικά μεγαλύτερα σε κάποια γυμναστήρια ή σε μεγάλες εγκαταστάσεις στούντιο.
Τα μαθήματα ομάδας Pilates διαρκούν συνήθως μια ώρα και κοστίζουν $ 15 έως $ 25, ανάλογα με τα τοπικά οικονομικά και αν είναι ή όχι μια τάξη εξοπλισμού που συχνά κοστίζει περισσότερο.
Είδη Μαθήματος Pilates
Ενώ η θεμελιώδης πρόθεση μιας τάξης Pilates - δηλαδή η ανάπτυξη της σταθερότητας του πυρήνα και ενός ομοιόμορφα ισχυρού και ευέλικτου σώματος στην υπηρεσία της ενσωμάτωσης και ανύψωσης του σώματος, του πνεύματος και του πνεύματος - δεν αλλάζει, υπάρχουν πολλά "είδη" "των μαθημάτων Pilates. Ο Joseph Pilates, ο ιδρυτής του Pilates, το σύστημα άσκησης (ονομάστηκε Contrology), ήταν ένας παραγωγικός εφευρέτης. Ήταν οδηγημένος να βρει όσους περισσότερους τρόπους μπορούσε για να βοηθήσει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ισχυρά, ευέλικτα σώματα που κινούνται αποτελεσματικά. Αυτός, λοιπόν, δημιούργησε μια σειρά ασκήσεων που γίνονται στο στρώμα, και πολλές ασκήσεις σε αυτό που ονομάζεται Pilates εξοπλισμός, μηχανές, ή συσκευές.
Όλες οι κατηγορίες Pilates προωθούν τα οφέλη των Pilates - έρχονται απλώς ελαφρώς διαφορετικά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τις διαθέσιμες τάξεις και να απευθυνθείτε σε εσάς και να προσθέσετε την εμπειρία σας με την πάροδο του χρόνου. Εδώ είναι μια λίστα με μερικές από τις κύριες επιλογές της κατηγορίας Pilates που θα βρείτε:
Μαθήματα Πιλάτες Mat
Τα περισσότερα μαθήματα μαξιλαριών Pilates βασίζονται στις κλασικές ασκήσεις και ακολουθίες ματ Pilates όπως παρουσιάζονται στο βιβλίο του Joseph Pilates, Επιστροφή στη Ζωή μέσω Contrology .
Ωστόσο, οι εκπαιδευτές συχνά τροποποιούν αυτές τις ασκήσεις ανάλογα με τις ανάγκες των μαθητών και το επίπεδο ικανότητας. Υπάρχουν επίσης ασκήσεις που έχουν περάσει από τον Joseph Pilates και τους μαθητές του που δεν είναι στο βιβλίο, αλλά χρησιμοποιούνται συνήθως και θα το συνηθίσετε.
Τα περισσότερα στούντιο Pilates είναι εξοπλισμένα με χαλάκια Pilates όπως αυτά της εικόνας 1 παραπάνω. Εάν παίρνετε μια τάξη σε ένα γυμναστήριο, ίσως χρειαστεί να φέρετε το δικό σας χαλί . Αν δεν είστε βέβαιοι, απλά τηλεφωνήστε και ρωτήστε. Τα μαθήματα Pilates μπορούν επίσης να ενσωματώσουν και τον μικρό εξοπλισμό Pilates. Δεν είναι ασυνήθιστο να βρείτε τον μαγικό κύκλο των Pilates , τις μπάλες άσκησης και τις ζώνες ως μέρος μιας τάξης χαλάρωσης Pilates.
Δεν πρέπει να φέρετε αυτά τα στοιχεία.
Τα ματ μαθήματα είναι ευρέως διαθέσιμα σε στούντιο και γυμναστήρια Pilates και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε το Pilates. Θα σας δώσουν μια μεγάλη βάση στο κίνημα των Pilates και είναι συνήθως λιγότερο δαπανηρές από τις κατηγορίες εξοπλισμού. Μπορεί επίσης να είναι πιο εύκολο να συντονιστείτε στο σώμα σας όταν δεν αποσπάται η προσοχή από τα μηχανήματα στην αρχή.
Εξοπλισμοί Pilates Classes
Όταν πηγαίνετε σε ένα στούντιο Pilates, μπορεί να δείτε αρκετά διαφορετικά είδη εξοπλισμού Pilates. Ως αρχάριος, οι πιο συνηθισμένες επιλογές που θα σας προσφερθούν από την άποψη των κατηγοριών εξοπλισμού θα είναι ένας μεταρρυθμιστής, η καρέκλα Pilates και ίσως το σύστημα πόλων. Αυτά τα τρία κομμάτια του εξοπλισμού Pilates προσφέρουν αντίσταση με βάση την άνοιξη. Παρακάτω υπάρχουν σύνδεσμοι για να μάθετε περισσότερα για το καθένα. Εάν είστε τυχεροί μπορεί να υπάρχουν και μερικές σύνθετες μαθήματα που προσφέρονται επίσης. Και πάλι, συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή για να δείτε ποια κατηγορία θα είναι καλύτερη για εσάς.
Ο αναμορφωτής του Pilates
Η πρόεδρος του Pilates
Το σύστημα Pilates Pole
Άλλος εξοπλισμός Pilates που μπορεί να δείτε στο στούντιο περιλαμβάνει το βαρέλι σκάλας και βαρέλι βημάτων , το Cadillac και το ped-a-pull, καθώς και πολλά μικρότερα κομμάτια, όπως διορθωτές ποδιών . Αυτά τα κομμάτια δεν εισάγονται συνήθως σε μαθήματα αρχαρίων, αλλά μπορούν να είναι.
Pilates Fusion Classes
Μέχρι σήμερα έχουμε μιλήσει για τις παραδοσιακές μαθήτριες Pilates. Ωστόσο, η δημοτικότητα του Pilates, βασισμένη σε αυτές τις παραδοσιακές τάξεις, έχει προκαλέσει μια τεράστια ποικιλία από υβριδικά μαθήματα όπως το Pilates σε συνδυασμό με την πυγμαχία, τη γιόγκα, το aqua fitness, την παγίδα και αυτό ή οποιοδήποτε αριθμό άλλων επιλογών cross training . Αυτές οι κατηγορίες μπορούν να είναι διασκεδαστικές και χρήσιμες. Απλά να γνωρίζετε ότι το άλλο που παίρνει από τον πυρήνα του Pilates, το περισσότερο δωμάτιο υπάρχει για να αραιωθεί η μέθοδος και μπορεί να μην έχετε τα πλήρη οφέλη που προσφέρει το Pilates σε βάθος. Μάθετε περισσότερα στην Αποφυγή σύγχυσης σύντηξης Pilates .
Μια τέτοια ποικιλία τάξεων και επιλογών εξοπλισμού μπορεί να ακούγεται περίπλοκη, αλλά δεν είναι. Οι εκπαιδευτές του Pilates είναι πολύ γνωστοί. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα νιώσετε σαν να είστε προσωπικά καθοδηγούμενος από κάθε μέρος της τάξης σας. Σίγουρα, θα υπάρξουν πράγματα για να πάρει με την πάροδο του χρόνου, και οι ασκήσεις πρόκειται να αποδειχθεί ότι παρέχει μια διάρκεια ζωής των προκλήσεων και των ανακαλύψεων, αλλά συνολικά, Pilates είναι πολύ προσιτή γυμναστήριο.
Πώς να επιλέξετε έναν Δάσκαλο Pilates
Προετοιμασία για την πρώτη σας Πιλάτη - τι να φορέσετε, να φέρει
Άλλοι τρόποι να μάθετε πιλάτες
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να μάθετε Pilates εκτός από τις κατηγορίες Pilates. Εάν μια τάξη ομάδας δεν είναι σωστή για εσάς, τα ιδιωτικά μαθήματα Pilates είναι πολύ δημοφιλή. Εάν έχετε τραυματισμό ή άλλη ιδιαίτερη ανησυχία, ξεκινώντας με την ιδιωτική εκπαίδευση είναι συχνά η καλύτερη επιλογή. Επίσης, ενώ είναι πραγματικά καλύτερο για έναν αρχάριο να λάβει μαθήματα με έναν πραγματικό εκπαιδευτή, μπορείτε να συμπληρώσετε την εκπαίδευσή σας με άλλους τρόπους, όπως η μάθηση Pilates σε απευθείας σύνδεση ασκήσεις, βιβλία, DVD και βίντεο Pilates .