Βρείτε τα καλύτερα εκπαιδευτικά βίντεο Pilates που είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο
Μπορείτε να βρείτε λεπτομερείς οδηγίες μαζί με φωτογραφίες για σχεδόν οποιαδήποτε άσκηση ματ Pilates ψάχνετε για online. Οι γραπτές οδηγίες προσφέρουν πολλά οφέλη, δεδομένου ότι μπορείτε να πάρετε το χρόνο σας μελετώντας και να εξασκήσετε με το δικό σας ρυθμό. Επίσης, συχνά προσφέρουν περισσότερο βάθος απ 'ότι βρίσκετε σε ένα βίντεο κλιπ. Τούτου λεχθέντος, μάρτυρες μιας όμορφα εκτελούμενης κίνησης μπορούν να δώσουν χρήσιμες πληροφορίες για μια άσκηση.
Τα καλύτερα δωρεάν εκπαιδευτικά βίντεο κλιπ Pilates
Τα βασικά κριτήρια για τη συμπερίληψη σε αυτόν τον κατάλογο είναι ότι το βίντεο είναι ελεύθερο, εύκολο να το δει, να εκτελείται με εξαιρετική μορφή και ότι οι λεκτικές οδηγίες είναι σαφείς όταν παρέχονται.
1. Άσκηση σταθεροποίησης της ωμοπλάτης: Η σταθερότητα της ωμοπλάτης ή η σταθερότητα των ώμων είναι μια βασική ιδέα στην άσκηση Pilates.
Άλλοι πόροι για την κατανόηση της σταθερότητας των ώμων περιλαμβάνουν:
Προσέγγιση όπλων και τραβήξτε την άσκηση : Μια βήμα προς βήμα εξήγηση της άσκησης σταθερότητας ωμοπλάτης με κοντινές εικόνες.
Βάση σταθερότητας ώμων : Μια βήμα προς βήμα ματιά στα βασικά της σταθεροποίησης των ώμων, με κοντινές εικόνες.
2. Pilates Άσκηση: Οι εκατό: Αυτό το βίντεο θα σας δείξει πώς να κάνετε τα εκατό, καθώς και πώς να το τροποποιήσετε. Επίσης, δείτε γραπτές οδηγίες για τους εκατό .
3. Ανελκυστήρας στο στήθος με περιστροφή στη σφαίρα άσκησης : Αυτό το βίντεο σας δίνει πολύτιμη εικόνα για το πώς να προχωρήσετε σε μια άσκηση.
Η άσκηση δείχνει όμορφα τη πυελική και τη χαμηλότερη σταθερότητα του σώματος καθώς κινείται ο κορμός.
Περισσότερα για το Chest Lift:
Ανεμιστήρας στο στήθος
Ανελκυστήρας στο στήθος με περιστροφή στο Mat
4. Pilates Push Up στην μπάλα: Αυτό το βίντεο θα σας δώσει πολλές πληροφορίες σχετικά με το πώς πρέπει να γίνει ένα Pilates push up.
Περισσότερα σχετικά με την ώθηση:
Pilates Push Up στις οδηγίες του Mat
Πώς να μην κάνετε Push Up
5. Επέκταση στην μπάλα άσκησης: Αυτή η επέκταση στην μπάλα είναι ιδιαίτερα καλά αποδεδειγμένη. Παρατηρήστε τη σύνδεση μεταξύ της εργασίας των hamstrings και των κοιλιακών.
6. Γέφυρα στη σφαίρα: Αυτό το βίντεο σπάει την άσκηση προς τα κάτω έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε πώς μπορείτε να έχετε την ευθυγράμμιση σας σωστή και να μάθετε να ασκείτε τα hamstrings σας σε όλη την άσκηση.
7. Bend Bend και Stretch με ζώνη άσκησης : Αυτές οι ασκήσεις τόνος όλο το πόδι, καθώς και το έργο των κοιλιακών και των όπλων.
Περισσότερα για τις ομάδες άσκησης:
Μάθετε σχετικά με τις ζώνες άσκησης
Ασκήσεις Pilates με Ζώνες Άσκησης
8. με το συγκρότημα άσκησης : Kickback με τη ζώνη άσκησης θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε με τους γλουτούς σας και τους μαστούς καθώς και τον πυρήνα σας καθώς κρατάτε τους ώμους και τη λεκάνη σταθερό και ευθυγραμμισμένο καθώς κινείστε.
9. Footwork Reformer Pilates: Αυτό το βίντεο σας δίνει μια λεπτομερή ματιά στο μοτίβο των ποδιών και, κυρίως, ο τρόπος να ευθυγραμμιστεί το σώμα σας και να χρησιμοποιήσετε τους μυς σας. Δείτε επίσης: Footwork στο Mat
Περισσότερα δωρεάν online πόροι βίντεο Pilates
Υπόσχεση ισορροπημένου σώματος : Το ισορροπημένο σώμα έχει βάλει μαζί μια πολύ ωραία και ποικίλη σειρά podcasts. Αυτά τα βίντεο με δυνατότητα λήψης χωρίζονται σε κατηγορίες εστίασης. Υπάρχουν τμήματα για τους εκπαιδευτές, τους ενθουσιώδεις και για την αποκατάσταση.
Το ένα που ονομάζεται Studio της Ελισάβετς χαρακτηρίζει τη διδασκαλία της Pilates Elizabeth Larkam για μια ποικιλία θεμάτων. Το ισορροπημένο σώμα ενημερώνει αυτά τα βίντεο κάθε εβδομάδα.
YouTube : Υπήρξε έκρηξη βίντεο Pilates που δημοσιεύτηκε στο YouTube. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις χαλάρωσης Pilates , και το YouTube είναι ένας από τους λίγους δωρεάν τρόπους για να δείτε πολλές ασκήσεις μεταρρυθμιστών Pilates και άλλες επιδείξεις εξοπλισμού στούντιο Pilates online.
Δυστυχώς, η ποιότητα των βίντεο του YouTube Pilates είναι πολύ ανομοιογενής. Μερικές από τις πρώτες επιλογές που εμφανίζονται όταν κάνετε αναζήτηση "Pilates" δεν είναι πολύ καλές. Έτσι πρέπει πραγματικά να είστε προσεκτικοί. Αν είστε νέοι στο Pilates, δεν εξαρτώνται από τα βίντεο του YouTube!
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν υπέροχες διαδηλώσεις Pilates που βρίσκονται στο YouTube. Θεωρώ ότι η καλύτερη στρατηγική είναι να ξεκινήσετε με την αναζήτηση γνωστών ονομάτων όπως αυτά από τα DVD Pilates που μπορεί να γνωρίζετε και στη συνέχεια να εξερευνήσετε από εκεί.
Επίσης, μερικοί από τους καλύτερους Pilates στο YouTube είναι αρχειοθέτες του ίδιου του Joseph Pilates . Απλά αναζητήστε "Joseph Pilates." Από τα αρχειακά βίντεο, ένα από τα αγαπημένα είναι ο Joseph Pilates με την προστασία του, η Romana Kryzanowska στο Pilates και το Romana Original Video.
VideoJug.com : Θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία βίντεο εδώ, όλα από τον ίδιο εκπαιδευτή ο οποίος (δυστυχώς) δεν κατονομάζεται. Υπάρχει βασική εργασία Pilates mat, καθώς και ασκήσεις με εξοπλισμό όπως η μπάλα άσκησης και η μπάντα fitness .
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επωφεληθείτε από τις ασκήσεις που βρίσκετε στο βίντεο είναι να τις αναζητήσετε και στις οδηγίες άσκησης Pilates mat ώστε να μπορείτε να πάρετε πιο λεπτομερείς οδηγίες για να προχωρήσετε με το βίντεο.