Συμβουλές για την εξουθένωση της πλήξης
Αριστοτεχνικά και διασκεδαστικά κομμάτια μπορεί να είναι μια φοβερή απόσπαση της προσοχής και ώθηση κινήτρων. Αλλά η αποτροπή της ακοής σας μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη σε ορισμένες συνθήκες λειτουργίας .
Εάν δεν μπορείτε να ακούσετε μουσική, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να σπρώξετε τον εαυτό σας μέσα από σκληρές διαδρομές. Έτσι εάν τρέχετε συνήθως με μελωδίες και θέλετε να κάνετε μερικές από τις κινήσεις σας χωρίς μουσική, εδώ είναι μερικές στρατηγικές για να προσπαθήσετε να αποφύγετε να αισθάνεστε βαρεθείς ή μη κινητοποιημένοι.
Μιλήστε με άλλους
Κάθε φορά που τρέχω με άλλους, τα μίλια φαίνεται να περνούν πολύ πιο γρήγορα από ό, τι όταν τρέχω από τον εαυτό μου. Κάνετε τρέχουσες ημερομηνίες με φίλους ή συμμετέχετε σε μια ομάδα που τρέχει, ώστε να μην πηγαίνετε πάντα σόλο. Οι μεγάλες διαδρομές είναι ιδιαίτερα μια μεγάλη ευκαιρία για να τρέξετε με άλλους επειδή πρέπει να τρέχετε με συνομιλία. Και η κουβέντα με άλλους κατά τη διάρκεια των πτήσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε νέες συμβουλές για τρέξιμο και να πάρετε συμβουλές ή σχόλια σχετικά με τα εργαλεία κίνησης.
Ιδέες εγκεφάλου
Το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σας δώσει την ευκαιρία να εστιάσετε πραγματικά σε ένα θέμα. Χρησιμοποιήστε το χρόνο εκτέλεσης για να σκεφτείτε κάτι από νέα θέματα για να γράψετε, γεύματα για μαγείρεμα, δραστηριότητες για τα παιδιά σας να κάνουν, ή ιδέες δώρων για συγγενείς ή φίλους. Εάν τρέχετε στο εσωτερικό, μπορείτε ακόμη να κρατήσετε ένα σημειωματάριο δίπλα στον διάδρομο σας για να σημειώσετε μια ιδέα μετά από (ή κατά τη διάρκεια) του τρέξιμου σας.
Εκκρεμή μερικά ατμό
Εάν είστε άγχος ή θυμό για κάτι, το τρέξιμο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Η αύξηση της έντασης στο iPod σας φαίνεται επίσης καλή ιδέα, αλλά δεν σας δίνει την ευκαιρία να σκεφτείτε την κατάσταση και ελπίζω να την αφήσετε να φύγει. Ένα διάλειμμα λειτουργίας σας βοηθά να ξεφύγετε από την κατάσταση και να το σκεφτείτε πιο καθαρά. Και συχνά το τρέξιμο μπορεί να σας δώσει την προοπτική να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι κάτι που πρέπει να είστε τόσο θυμωμένος ή ανησυχούν για όλα αυτά.
Εστίαση στο workout και την απόδοσή σας
Συχνά, αν κάνετε μια πολύ δομημένη προπόνηση, όπως μια προπόνηση διαστήματος ή επαναλήψεις λόφων , η προπόνηση περνά πολύ γρήγορα και δεν βαρεθείτε γιατί εστιάζετε επίσης σε κάτι - το χρόνο, το ρυθμό σας, το ανάκτηση. Εάν κάνετε συνήθως τα περισσότερα από τα τρεξίματά σας με τον ίδιο ρυθμό, δοκιμάστε να τα αναμίξετε με κάποια εργασία ταχύτητας.
Λύνω προβλήματα
Το τρέξιμο σας δίνει αδιάκοπο, ειρηνικό χρόνο να σκεφτείτε βαθιά και παραγωγικά για κάτι που θέλετε να διορθώσετε, είτε πρόκειται για ένα επαγγελματικό ή προσωπικό ζήτημα. Μπορείτε να ξεχάσετε άλλες ανησυχίες και να εστιάσετε ακριβώς στο πρόβλημα και τις πιθανές λύσεις.
Αφαιρούμαι
Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε έξω, αλλά μπορείτε να κάνετε το αντίθετο όταν τρέχετε χωρίς αυτό. Προσπαθήστε πραγματικά να προσέξετε τα αξιοθέατα και τους ήχους που περνάτε. Αυτό είναι συνήθως αρκετά εύκολο να το κάνετε αν τρέχετε σε έναν αγώνα και υπάρχουν πολλοί άλλοι δρομείς, θεατές και άλλες περισπασμοί γύρω. Η μεγαλύτερη ευθυγράμμιση με το περιβάλλον σας μπορεί να αποτρέψει την πλήξη και να σας κάνει να εκτιμήσετε ότι είστε σε θέση να τρέξετε.