Τάσεις φυσικής κατάστασης και εναλλακτικές προπονήσεις

Μια επισκόπηση των τάσεων γυμναστικής

Είναι δύσκολο να περάσετε μια εβδομάδα χωρίς να ακούσετε για την τελευταία, μεγαλύτερη επανάσταση του γυμναστηρίου για να χτυπήσετε το μπλοκ σας, την πόλη σας ... πυροβολήστε, ολόκληρη τη χώρα σας. Είτε πρόκειται για μια νέα εφαρμογή προπόνηση, μια ενημερωτική εκστρατεία αργά το βράδυ, μια νέα άσκηση ρουτίνας, μια εγκυκλοπαίδεια διασημοτήτων ή μια λίστα 10 κορυφαίων που εμφανίζεται στη ροή ειδήσεων Facebook, οι τάσεις φυσικής κατάστασης είναι παντού. Και σε έναν κόσμο που είναι εμμονή με το Joneses, μπορεί να είναι δύσκολο να κοσκινίσετε μέσα από το flotsam και το jetsam για να βρείτε την προπόνηση που είναι κατάλληλη για εσάς.

Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατό. Απλώς χρειάζεστε λίγες συμβουλές για να βοηθήσετε να περιηγηθείτε στην πλημμύρα της μουσικής με φουσκωτά μουσική και των καθηγητών φυσικής κατάστασης.

Τι είναι οι τάσεις φυσικής κατάστασης;

"Τάσεις γυμναστικής" είναι ένα ευρύ θέμα που περιλαμβάνει σχεδόν οτιδήποτε σχετίζεται με το γυμναστήριο, είτε είναι ένας τύπος προπόνησης, ένα κομμάτι του εξοπλισμού ή ένα ύφος της ένδυσης. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε, ωστόσο, ότι οι τάσεις δεν είναι βραχύβια μανίες.

• Μαθήματα χορού Fitness είναι ένας καλός χρόνος swingin! Μάθετε γιατί

• Εύκολες συμβουλές για τη μείωση της έκθεσης στον ήλιο όταν ασκείστε έξω

Οι τάσεις έχουν ισχύ που διαρκεί πολύ πέρα ​​από την τρέλα για την επίλυση του Νέου Έτους, που συχνά κολλάει εδώ και χρόνια.

Για παράδειγμα, το Shake Weight είναι το τέλειο παράδειγμα μιας βραχύβιας μανίας γυμναστικής - ήρθε και πήγε σαν ένα φλας στο τηγάνι. Η Jazzercise, από την άλλη πλευρά, είναι το τέλειο παράδειγμα μιας μακράς διαρκείας τάσης. Η προπόνηση άλλαξε εντελώς το τοπίο της βιομηχανίας γυμναστικής στη δεκαετία του 1980 και ενώ οι δεκαετίες έχουν περάσει και οι καιροί έχουν αλλάξει, συνεχίζει να ευδοκιμεί ως τάξη μάρκας προπόνησης μάρκας σήμερα.

Top 6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τις τάσεις της φυσικής κατάστασης

Ορισμένες τάσεις γυμναστικής είναι μεγάλες, ενώ άλλες είναι μικρές.

Το μέγεθος και η συνέχεια της τάσης δεν είναι τόσο σημαντική όσο η αποτελεσματικότητά της ως πρωτόκολλο προπόνησης με βάση την έρευνα και η ικανότητά του να προσεγγίζει ένα ενδιαφερόμενο κοινό και να κερδίζει ένα ειδικό αφιέρωμα.

1. Οι τάσεις με τη διατήρηση της δύναμης είναι μεθοδολογικά ή επιστημονικά υποστηριγμένες.

Όταν πρόκειται για γυμναστήριο, αν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, είναι πιθανότατα.

Οι προπονήσεις, τα συμπληρώματα, τα σχέδια διατροφής και ο εξοπλισμός που υπόσχονται αστρικά αποτελέσματα με σχεδόν καμία προσπάθεια είναι πιθανό μια βραχύβια μανία. Πάρτε, για παράδειγμα, "παπούτσια τόνωσης". Αυτά τα πάνινα παπούτσια που κυκλοφόρησαν από μεγάλες επωνυμίες όπως το Reebok και το Sketchers, υποσχέθηκαν στους χρήστες ότι θα μπορούσαν να αποκτήσουν πιο όμορφα πόδια μόνο φορώντας τα κλωτσιά τους. Δυστυχώς, οι ισχυρισμοί δεν ήταν όλοι οι οποίοι ήταν ραγισμένοι και το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση ήταν σε θέση να αποδείξει σε μια μελέτη του 2010 ότι τα οφέλη τους ήταν λίγο πολύ ανύπαρκτα. Ως αποτέλεσμα των ερευνών της FTC και των επακόλουθων διακανονισμών, η Reebok και η Sketchers έπρεπε να πληρώσουν 25 εκατομμύρια δολάρια και 40 εκατομμύρια δολάρια, αντίστοιχα, σε καταναλωτές που αγόρασαν τα παπούτσια τους.

Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για να πεθάνει ο εντυπωσιακός θάνατος.

Τα μινιμαλιστικά παπούτσια, από την άλλη πλευρά, αυξήθηκαν στη φήμη μετά το βιβλίο του 2009 του Christopher McDougall, Born to Run , χτύπησε τα ράφια. Το βιβλίο παρείχε ορισμένα επιστημονικά στοιχεία που υποστήριζαν τα μηχανικά οφέλη της τρέχουσας λειτουργίας του ξυπόλητου στυλ και γεννήθηκε η μινιμαλιστική τάση των υποδημάτων. Παρόλο που υπήρξαν επακόλουθες αγωγές κατηγορητικής εναντίον κατασκευαστών παπουτσιών σε ξυπόλυτο ύφος λόγω παραπλανητικής διαφήμισης, η ίδια η τάση παραμένει ισχυρή, διότι υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία, τόσο για τρέξιμο όσο και για αθλητικές δραστηριότητες, που μπορούν να υποστηρίξουν θεμιτά την αποτελεσματικότητα της τάσης σε ορισμένα περιβάλλοντα και μερικά άτομα.

2. Ορισμένες τάσεις αναπτύσσουν μια λατρεία όπως μετά. Δεν χρειάζεται να γίνετε μέλος της λατρείας ... Αλλά μπορείτε.

Είναι απολύτως αποδεκτό να δοκιμάσετε μια τάξη, να απολαύσετε την προπόνηση και να μην εγγραφείτε για μηνιαία συνδρομή $ 200, ανεξάρτητα από το πόσο φίλοι και συμμαθητές σας σας παρασύρουν με υποσχέσεις ότι "αξίζει εντελώς".

Ίσως είναι, ίσως δεν είναι.

Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να έχετε κάποια επίγνωση της προσωπικής σας προσέγγισης στην καταλληλότητα. Μερικοί άνθρωποι είναι "triers" και άλλοι άνθρωποι είναι "αγοραστές". Καμία προσέγγιση δεν είναι σωστή ή λανθασμένη. Αλλά αν σας αρέσει να δοκιμάζετε νέες μαθήματα και εμπειρίες χωρίς να αφιερώσετε τον εαυτό σας σε ένα ενιαίο στυλ προπόνησης, προχωρήστε και προχωρήστε από τη μια τάση στην άλλη. Ποικιλία είναι το καρύκευμα της ζωής, μετά από όλα, και δεν υπάρχει κανόνας λέγοντας ότι πρέπει να συμμετάσχετε σε μια συγκεκριμένη τάξη ή γυμναστήριο, μόνο και μόνο επειδή όλοι οι φίλοι σας το κάνουν.

Δεν υπάρχει κανένας κανόνας που λέει ότι δεν πρέπει . Αν παρακολουθήσετε μια τάξη, αγαπούν τον εκπαιδευτή, απολαύστε τους άλλους συμμετέχοντες και βρείτε την προπόνηση ευχάριστη, με όλα τα μέσα, εγγραφείτε και καταπιείτε στην κοινότητα. Το καλύτερο workout είναι η προπόνηση με την οποία θα κολλήσετε, οπότε η εξεύρεση μιας κίνητρας τάξης είναι ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνετε αφοσιωμένοι στην άσκηση ρουτίνας σας.

3. Δεν είναι όλες οι τάσεις σωστές για όλους.

Εκτός από τη βασική απόλαυση, υπάρχουν πολλοί λόγοι, μια συγκεκριμένη τάση μπορεί να μην είναι η σωστή τάση για σας, σκεφτείτε τα ακόλουθα σενάρια:

• Τι σκέφτεται το σώμα σας για το Bungee Jumping

• 10 προπονήσεις τόσο διασκεδαστικές που δεν αισθάνονται σαν άσκηση

• Έχετε χρόνιο πόνο ή πρόσφατο τραυματισμό . Εάν θηλάζετε έναν τραυματισμό ή έναν επίμονο πόνο, ειδικά στα πίσω ή στα κάτω άκρα σας, πιθανώς δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να συμμετάσχετε σε μαθήματα ή προγράμματα που επικεντρώνονται σε ασκήσεις με μεγάλη πρόσκρουση, πετρομετρικές κινήσεις ή βαριά βάρη. Εάν το κάνετε, είναι πιθανό να επιδεινώσετε τον τραυματισμό σας.
• Είστε έγκυος . Έχετε δει πιθανώς άρθρα σχετικά με έγκυες γυναίκες που σηκώνουν βαριά βάρη και τρέχουν μαραθώνιοι - αυτές οι ιστορίες είναι εμπνευσμένες και μπορούν να είναι απόλυτα ασφαλείς υπό την επίβλεψη του γιατρού. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι κατάλληλες για κάθε εγκυμοσύνη, ειδικά αν είστε νέοι για άσκηση. Τώρα είναι η ώρα να ακούσετε το σώμα σας, να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να κολλήσετε πρώτα σε μορφές άσκησης χαμηλού αντίκτυπου. Όλα τα άλλα είναι μόνο κέικ.
• Ο προϋπολογισμός και ο χρόνος σας είναι περιορισμένοι . Δεν υπάρχει καμία ντροπή στην παραδοχή ότι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια συμμετοχή στο στούντιο των $ 200. Δεν υπάρχει επίσης ντροπή στην αναγνώριση ότι δεν έχετε το χρόνο να παρακολουθήσετε μια ωριαία μαθήματα πέντε φορές την εβδομάδα, ειδικά εάν πρέπει να περάσετε επιπλέον χρόνο οδήγησης στο γυμναστήριο και προετοιμασία για την τάξη. Υπάρχουν πολλές προπονήσεις που ταιριάζουν άνετα σε ένα μέτριο προϋπολογισμό και ένα περιορισμένο χρονικό πλαίσιο. Μη χτυπάτε τον εαυτό σας εάν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε την τάση που κάνει ο καλύτερος φίλος σας - προχωρήστε και χειροκροτήστε τον εαυτό σας για να βρείτε κάτι που σας δουλεύει.
• Είστε νέος για να ασκήσετε . Ορισμένες ασκήσεις είναι φιλικές προς τους αρχάριους, προσφέροντας τροποποιήσεις χαμηλότερης έντασης και σαφείς οδηγίες στη φόρμα, ενώ άλλες ασκήσεις δεν συμβαίνουν. Εάν δεν έχετε ακολουθήσει ένα συνεκτικό πρόγραμμα άσκησης για χρόνια, μην βουτήξετε σε μια υπερβολικά έντονη προπόνηση την πρώτη μέρα, θα σας καθοδηγήσει απλώς για ακραίες πληγές και δυνητικούς τραυματισμούς. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε με ασκήσεις εστίασης για αρχάριους ή με χαμηλότερες τάσεις, όπως ποδηλασία, γιόγκα, πιλάτες, αερόβια χορό ή βασικές μαθήματα αντοχής. Δεν υπάρχει πραγματικά ανάγκη να σκοτώσετε τον εαυτό σας σε ένα στρατόπεδο εκκίνησης ή στην κατηγορία CrossFit. Μπορείτε να εργαστείτε σε αυτά.
• Απλά δεν σας αρέσει . Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να σας αρέσει μια προπόνηση, αν δεν το απολαμβάνετε, δεν το απολαμβάνετε. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να κάνετε όλα τα βασανιστήρια προπόνηση. Συνεχίστε να δοκιμάζετε νέες επιλογές έως ότου προσγειωθείτε σε κάτι που πραγματικά σας αρέσει. Ή τουλάχιστον σαν κάτι τέτοιο.

4. Η δημοτικότητα της τάσης μπορεί να αποδράσει και να διαρρεύσει.

Πάρτε για παράδειγμα, γυμναστική με βάση το χορό. Αυτό το ύφος αυξήθηκε στη φήμη της δεκαετίας του '80 με την Jazzercise, αλλά πήρε μια οπίσθια έδρα σε κούκλα-στυλ προπόνηση όπως το Tae Bo στη δεκαετία του '90. Όλο το διάστημα, όμως, η τάση σιγοβράζονταν στο παρασκήνιο, περιμένοντας την πιθανότητα να ξαναβρεθεί. Το έκανε ακριβώς στις αρχές της δεκαετίας του 2000, όταν ο Zumba έπληξε την αγορά με μεγάλο τρόπο, εμπνέοντας τελικά μια πληθώρα μαθημάτων spin-off, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής εμπνευσμένης από το Μπρόντγουεϊ , μαθήματα χορού στην Αφρική , χορός και πολλά άλλα.

Αυτές οι απολήξεις και οι ροές είναι φυσιολογικές και επισημαίνουν δύο πράγματα: Πρώτον, η διαρκής φύση των αληθινών τάσεων - μπορεί να αυξηθούν και να πέσουν, αλλά είναι πάντα γύρω. Και δεύτερον, το δυναμικό για "δευτερεύουσες τάσεις" μέσα σε μια ευρύτερη κατηγορία να γίνει αυτοτελή τάση. Σε αυτή την περίπτωση, αν η γυμναστική βασισμένη στο χορό είναι η κυρίαρχη τάση, οι υποδεέστερες τάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν μαθήματα χορού που επικεντρώνονται στην καρδιά όπως το Jazzercise και το Zumba (τα οποία είναι και οι δύο τάσεις) και τα μαθήματα γυμναστικής που εμπνέονται από μπαλέτο, όπως οι γυμναστικές ασκήσεις.

5. Τα μαθήματα είναι συχνά ακριβά, αλλά είναι δυνατόν να σκοράρει μια συμφωνία.

Μια άλλη τάση από μόνη της είναι η άνοδος του σύγχρονου μπουτίκ στούντιο γυμναστικής. Μια φορά κι έναν καιρό, οι προπονήσεις πραγματοποιήθηκαν σε μεγάλα γυμναστήρια και γυμναστήρια, όπου τα μέλη μπορούσαν να πάρουν μια γεύση από λίγα πράγματα - βάρη, καρδιομηχανές και ένα κλασσικό μαθήματα γυμναστικής ομάδας. Μικρότερα στούντιο προορίζονταν για μαθήματα που κάποτε θεωρούνταν «περιθωριακά», όπως γιόγκα και Πιλάτες.

Αλλά μετά την οικονομική κατάρρευση του 2008 που οδήγησε σε απομάκρυνση από τα πιο ακριβά «mega gyms» και άνοιξε την πόρτα για μικρότερες, χαμηλότερου κόστους εγκαταστάσεις που συνήθως δεν είχαν την κατάλληλη γκάμα μαθημάτων γυμναστικής, επιχειρηματίες επιχειρηματίες είδαν ένα άνοιγμα για εξειδικευμένες μπουτίκ "στούντιο που θα μπορούσαν να προσφέρουν επανειλημμένες περιόδους ενός μοναδικού στυλ τάξης που επαναλαμβάνεται. Ως αποτέλεσμα, γυμναστήρια ποδηλασίας, barre, yoga, TRX και CrossFit άρχισαν να εμφανίζονται σε κάθε γωνιά. Οι εξωτερικοί καταυλισμοί μπότες πολλαπλασιάστηκαν.

Και το κόστος αυξήθηκε.

Αντί να πληρώνουν, για παράδειγμα, $ 30 έως $ 100 μηνιαίως για την ένταξη στο γυμναστήριο, τα στούντιο άρχισαν να χρεώνουν $ 20 έως $ 40 ανά τάξη , ανάλογα με την αγορά ή μεταξύ $ 150 και $ 250 το μήνα για όλα τα δελτία πρόσβασης. Τα επιχειρήματα για μια τέτοια υψηλή τιμολόγηση βρίσκονται στο εξειδικευμένο στυλ κάθε προπόνησης - έχετε θεωρητικά καλύτερη εμπειρία από πιο καταρτισμένους εκπαιδευτές. Επίσης, η ατμόσφαιρα είναι προσαρμοσμένη σε μια θέση πελατών, δημιουργώντας μια σαφή κοινότητα που συχνά ενισχύεται από ειδικές εκδηλώσεις και κοινωνικές δραστηριότητες.

Όλα αυτά είναι καλά ... εκτός από την τιμή.

Αν βρείτε μπουτίκ τάξη ή τάση που αγαπάτε, αλλά δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να πάρετε το νομοσχέδιο, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να εξοικονομήσετε χρήματα . Για παράδειγμα, ίσως θελήσετε να αγοράσετε μια κάρτα διάτρησης που μειώνει το κόστος κάθε τάξης, δοκιμάστε μια ιδιότητα μέλους ClassPass για πρόσβαση σε πολλαπλά στούντιο στην περιοχή σας ή ελέγξτε sites όπως το Groupon για να δείτε αν υπάρχουν διαθέσιμες προσφορές. Τα περισσότερα στούντιο προσφέρουν επίσης μια επιλογή "πρώτης κατηγορίας δωρεάν", οπότε δεν χρειάζεται να πάτε έσπασε προσπαθώντας να βρει μια εγκατάσταση που αγαπάτε.

6. Θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας πριν πάτε.

Όταν πρόκειται για τάσεις φυσικής κατάστασης, είστε υπεύθυνοι για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για τα οφέλη και τους κινδύνους κάθε προπόνησης. Πριν δοκιμάσετε μια τάξη, βεβαιωθείτε ότι είστε έξω από την ιστοσελίδα της προπόνησης και διαβάσετε σχόλια σε ιστότοπους τρίτων όπως το Yelp. Το πιο σημαντικό από όλα, σκεφτείτε κριτικά προτού ακολουθήσετε τυφλά απλά οποιονδήποτε εκπαιδευτή ή εκπαιδευτή. Η βιομηχανία γυμναστικής εξακολουθεί να είναι άκρως ανεξέλεγκτη, πράγμα που σημαίνει ότι κανείς δεν ελέγχει ενεργά τα διαπιστευτήρια ενός εκπαιδευτή. Πρέπει να κάνετε τη δική σας εργασία για να βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής ή ο προπονητής που οδηγεί την τάξη σας έχει τις κατάλληλες πιστοποιήσεις και εμπειρία.

Οι πιο δημοφιλείς τάσεις γυμναστικής

Το συνεχώς μεταβαλλόμενο τοπίο των τάσεων φυσικής κατάστασης σημαίνει ότι υπάρχει πάντα κάτι καινούριο στον ορίζοντα, ενώ άλλες δημοφιλείς προπονήσεις διευθετούνται σε μακροπρόθεσμη κατάσταση "κλασικών". Μερικές από τις πιο δημοφιλείς τάσεις των πρώτων 20 χρόνων της νέας χιλιετίας περιλαμβάνουν:

• Εσωτερική Ποδηλασία : Ομαδικά ποδήλατα, όπως SoulCycle, Flywheel και CYC
• Bootcamps: Εσωτερικές και υπαίθριες στρατιωτικές ομαδικές τάξεις που επικεντρώνονται σε ασκήσεις "πίσω στις βασικές" όπως κουμπιά και καταλήψεις. δημοφιλή παραδείγματα περιλαμβάνουν το Bootcamp του Barry και το Gladiator Camp .
• Cardio Dance: Κάθε χορό-εμπνευσμένο workout που έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, όπως Jazzercise, Zumba και Doonya
• Barre Workouts: Κάθε προπόνηση εμπνευσμένη από μπαλέτο που επικεντρώνεται στην ισορροπία, το συντονισμό και την δύναμη του πυρήνα, ενσωματώνοντας ένα μείγμα ασκήσεων που περνούν από ένα πλήρες εύρος κίνησης και εκείνων που απομονώνουν και κρατούν προκλητικές θέσεις. δημοφιλή παραδείγματα περιλαμβάνουν Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre και Pop Physique.
• Εκπαίδευση κατά διαστήματα: Η ενδιάμεση εκπαίδευση είναι μια γενική τάση που συχνά ενσωματώνεται σε άλλες προπονήσεις, συμπεριλαμβανομένων των στρατοπέδων εκκίνησης, της κατάρτισης σε απευθείας σύνδεση και της εφαρμογής και της ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους. αυτό το στυλ προπόνησης ενσωματώνει εναλλασσόμενες περιόδους υψηλής και χαμηλής έντασης άσκηση για να κρατήσει τα ποσοστά καρδιάς των συμμετεχόντων ψηλά.
• CrossFit: Το CrossFit και οι μιμητές του επικεντρώνονται στην ενσωμάτωση ασκήσεων υψηλής έντασης, λειτουργικών ασκήσεων και άσκησης βαριάς αντοχής στα προγράμματα προπόνησης γυμνού οστού. μπορείτε να περιμένετε ένα «πρωταρχικό» περιβάλλον προπόνησης και μια ισχυρή αίσθηση κοινότητας.
• Γιόγκα και Pilates Workouts: Αυτές οι διαρκείς τάσεις (η γιόγκα κυριολεκτικά περνούσε για πάνω από 3.000 χρόνια και ο Pilates από τη δεκαετία του 1950) παραμένουν φρέσκα με μια συνεχώς μεταβαλλόμενη προσέγγιση στην παράδοση. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε το χέρι σας με την εναέρια γιόγκα , την Yoga Rage ή την γιόγκα hip-hop. Παρομοίως, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη ρουτίνα Pilates με μια προπόνηση με βάση το ματ ή μια νέα λήψη στον Pilates Reformer με μια ομάδα Megaformer class.
• Λειτουργική Εκπαίδευση: Τα μαθήματα λειτουργικής κατάρτισης ενσωματώνουν συνήθως εξειδικευμένο εξοπλισμό ή περιβάλλοντα σχεδιασμένα για τη βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού, της ευελιξίας και της ταχύτητας, όλα με την εκτέλεση παραλλαγών των παραδοσιακών ασκήσεων αντοχής. Τέλεια παραδείγματα περιλαμβάνουν TRX , γυμναστική γυμναστικής , προπονήσεις εμπνευσμένες από το surf και προπονήσεις BOSU .
• Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding ή SUP, είναι μια δραστηριότητα με βάση το νερό παρόμοια με τη σέρφινγκ, αλλά σε ένα μεγαλύτερο, πιο σταθερό σκάφος, και έχει κερδίσει τον τίτλο της ως "τάση" από μόνη της ως τάξεις και προγράμματα, συμπεριλαμβανομένων των αγώνων , μαθήματα γυμναστικής με βάση το νερό, και γιόγκα paddleboard που αναδύονται σε όλη τη χώρα.
• Πυγμαχία και Kickboxing: Πυγμαχία και kickboxing είναι τάσεις που συνεχίζουν να ανακαλύπτουν τον εαυτό τους ως ομάδα με βάση τις προπονήσεις? δημοφιλή παραδείγματα περιλαμβάνουν Tae Bo, 9Round , Τίτλος που εγκιβωτίζει , και Amenzone Rebel.
• Fitness Wearables: Καθώς η τεχνολογία συνεχίζει να αναλαμβάνει τον κόσμο, συνεχίζει να διεισδύει στον κόσμο της γυμναστικής με φορητές συσκευές που παρακολουθούν τα πάντα από τα βήματα και τον ρυθμό της καρδιάς έως το σωματικό λίπος και την ενυδάτωση.
• Online εκπαίδευση και κατάρτιση βασισμένη σε εφαρμογές: Στον συνεχώς συνδεδεμένο κόσμο, περισσότεροι επιχειρηματίες στρέφονται στο Διαδίκτυο για να παρακινήσουν και να εμπνεύσουν τις μάζες. οι δημοφιλείς τάσεις περιλαμβάνουν τις εφαρμογές γυμναστικής , τις ασκήσεις κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και τις πλατφόρμες και τις υπηρεσίες online εκπαίδευσης .
• Αγωνίσματα και εκδηλώσεις: Μια φορά κι έναν καιρό, ένα βασικό 5k ήταν αρκετά μεγάλο, αλλά αυτές τις μέρες οι αγώνες και τα γεγονότα σπρώχνουν συνεχώς τα όρια, αναζητώντας ένα άκρο για να ξεχωρίζουν. ενώ οι τυποποιημένοι αγώνες θα παραμείνουν πάντα δημοφιλείς, ενώ άλλα τρέχοντα γεγονότα περιλαμβάνουν τρίαθλο, αγώνες με εμπόδια, θεματικούς αγώνες , αναρρίχηση σε σκαλοπάτια, αγώνες εξ αποστάσεως και αγώνες μικτού αθλητισμού που περιλαμβάνουν μη παραδοσιακές δραστηριότητες όπως σκι, καγιάκ ή skateboarding. ένα υποπροϊόν της τάσης των αγώνων με εμπόδια είναι η άνοδος των γυμνασίων με εμπόδια και, σε κάποιο βαθμό, το parkour
• Ταξίδι στο γυμναστήριο: Τα πολυάσχολα προγράμματα και το πάθος για άσκηση έχουν οδηγήσει σε μια έκρηξη στον κλάδο των ταξιδιών που σχετίζονται με το γυμναστήριο, συμπεριλαμβανομένης της φυλής ή ακόμα και των ταξιδιών, των εκγύμνασεων γυμναστικής και των εκδρομών με βάση το γυμναστήριο.
• Ανάκτηση Άσκησης : Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι συμμετέχουν σε έντονες μορφές άσκησης, η σημασία της ανάπαυσης και της ανάκαμψης έχει τη στιγμή τους. οι δημοφιλείς τάσεις περιλαμβάνουν την κύλιση αφρού και τον ύπνο
• Ένδυση προπόνηση και ενδυμασία Αθλητισμός: Παντελόνια Γιόγκα είναι παντού, και οι μεγάλες μάρκες προσφέρουν τώρα τη δική τους γραμμή ένδυσης προπόνηση? σύμφωνα με την ομάδα NPD, αυτό το νέο στυλ της casual μόδας που διπλασιάζεται ως sweat-to-street ένδυμα οδήγησε την αύξηση των πωλήσεων μόδας το 2014.

4 ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας πριν δοκιμάσετε μια τάση γυμναστικής

Πριν βυθιστείτε στην επόμενη τάξη, αναρωτηθείτε μερικές ερωτήσεις. Οι απαντήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εμπειρία.

1. Μπορώ να δοκιμάσω την τάση μόνος μου; Αν ναι, πρέπει;

Ορισμένες τάσεις γυμναστικής είναι εύκολο να δοκιμάσετε μόνοι σας. Για παράδειγμα, οι σε απευθείας σύνδεση τάξεις και προγράμματα γυμναστικής σχεδιάζονται ειδικά για να γίνονται στο σπίτι σύμφωνα με το δικό σας χρονοδιάγραμμα. Τούτου λεχθέντος, αν δεν έχετε δουλέψει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή δεν είστε εξοικειωμένοι με την κατάλληλη μορφή συγκεκριμένων ασκήσεων, είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε το workout σε μια τάξη ρύθμιση με την πρακτική κηδεμονία ενός εκπαιδευτή. Μετά από όλα, ίσως δεν θα δοκιμάσετε snowboarding για πρώτη φορά χωρίς να πάρετε ένα μάθημα, οπότε γιατί πρέπει να είναι διαφορετική η εσωτερική ποδηλασία;

2. Ο εκπαιδευτής είναι καλά πιστοποιημένος;

Η υψηλής ποιότητας εκπαίδευση είναι το κλειδί για μια θετική εμπειρία προπόνησης. Πραγματοποιήστε την έρευνά σας και βεβαιωθείτε ότι ο προπονητής σας έχει τρέχουσα πιστοποίηση κατάρτισης από έναν γνωστό οργανισμό και καλές κριτικές από τους σημερινούς και τους προηγούμενους μαθητές.

3. Είναι η κατάλληλη προπόνηση για το επίπεδο ικανότητας μου; Εάν όχι, υπάρχουν τροποποιήσεις;

Είναι πάντα καλή ιδέα να ζητήσετε από τον εκπαιδευτή ποιο επίπεδο γυμναστικής προορίζεται για την τάξη ή το πρόγραμμα. Αν ο εκπαιδευτής απαντήσει αμέσως, "όλα τα επίπεδα!" θα πρέπει να πατήσετε για περισσότερες λεπτομέρειες. Τα περισσότερα μαθήματα, ακόμη και τα μαθήματα "όλων των επιπέδων", είναι πραγματικά προσανατολισμένα σε αρχάριους, ενδιάμεσους ή προχωρημένους συμμετέχοντες και οι εκπαιδευτές στη συνέχεια επιφορτίζονται με την παροχή τροποποιήσεων στους σπουδαστές που είναι υπερβολικοί.

Εάν είστε αρχάριος, είναι καλύτερο να επιλέξετε κατηγορίες ή προγράμματα που θα προσανατολίζονται προς τους αρχάριους. Εάν είστε προχωρημένοι, είναι καλύτερο να επιλέξετε τάξεις που έχουν σχεδιαστεί για να ωθήσουν τα όριά σας. Αν η ώθηση έρχεται και δεν είστε σίγουροι αν η τάξη είναι κατάλληλη για το επίπεδο φυσικής κατάστασης, ρωτήστε τον εκπαιδευτή εάν μπορείτε να παρακολουθήσετε μια τάξη πριν την δοκιμάσετε ή να δείτε εάν υπάρχει μια online έκδοση που μπορείτε να κάνετε προεπισκόπηση στο σπίτι πριν να συμμετάσχετε .

4. Πρέπει να αγοράσω εξοπλισμό πριν πάω;

Οι περισσότερες προπονήσεις δεν απαιτούν τίποτα περισσότερο από το δικό σας σώμα και ένα ζευγάρι ανθεκτικά παπούτσια, αλλά είναι πάντα συνετό να ζητήσετε από τον εκπαιδευτή ή το διευθυντή του στούντιο αν πρέπει να φέρετε οτιδήποτε στην τάξη. Για παράδειγμα, μερικά στούντιο ποδηλασίας απαιτούν να έχετε ένα μπουκάλι νερό, ενώ κάποια στούντιο γιόγκα απαιτούν να φέρετε το δικό σας χαλάκι. Είναι καλύτερο να γνωρίζετε πριν πάτε από το να εμφανίζεστε με άδειο χέρι.

Ένα Word Από

Η ομορφιά της βιομηχανίας γυμναστικής είναι η μεγάλη ποικιλία δυνατοτήτων της. Ορισμένες τάσεις είναι έντονες, άλλες είναι χαμηλού βαθμού. Ορισμένες τάσεις σας μεταφέρουν έξω, άλλοι σας κρατούν στο εσωτερικό. Ορισμένες τάσεις είναι δυνατές και προσανατολισμένες στην κοινότητα, άλλες είναι ήσυχες, σόλο προσπάθειες. Στο τέλος της ημέρας, δεν πρέπει να κυνηγήσετε καμία τάση. μάλλον, πρέπει να βρείτε μόνο τους τύπους τάσεων που λειτουργούν για σας. Dabble, δεσμεύστε, στη συνέχεια να απολαύσετε!

> Πηγές:

> "Ένας πιο περιστασιακός, ενεργός τρόπος ζωής οδηγεί την αύξηση των πωλήσεων μόδας το 2014." Ο Όμιλος NBD, Inc. / Υπηρεσία Παρακολούθησης Καταναλωτών. διαφήμιση / 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Η επίδραση των υποδημάτων στην τρέχουσα απόδοση και την τρέχουσα οικονομία σε δρομείς απόστασης". Αθλητική Ιατρική . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Τόμος 45, Θέμα 3, Σελ. 411-422. Μάρτιος 2015.

> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Τα παπούτσια Toning θα σας δώσουν πραγματικά ένα καλύτερο σώμα;" Αμερικανικό Συμβούλιο για την Πιστοποίηση Ειδήσεων Άσκησης . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Αύγουστος 2010.

> Whitehead, PN, Πώληση, TC, Lovalekar, Μ., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Καλύτερη δυναμική ορθοστατική στάση ενώ φορούσε μινιμαλιστικά παπούτσια σε φυσικώς ενήλικες αρσενικές ενήλικες". Διεθνές Περιοδικό Επιστήμης Άσκησης: Πρακτικά Συνεδρίου . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, Νο. 3, σελ. 93. 2015.