Πόσο ακραία αθλήματα επηρεάζουν τα επίπεδα ορμονών
Τα άκρα αθλήματα γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Σε ένα άρθρο με τίτλο "Οι άκρες των αθλημάτων είναι καλές για την υγεία σας: Μια φαινομενολογική κατανόηση του φόβου και του άγχους στο άθλημα, ο Brymer και ο Schweitzer ορίζουν τα ακραία αθλήματα" ως ανεξάρτητες δραστηριότητες αναψυχής όπου το πιο πιθανό αποτέλεσμα ενός κακοδιατηρημένου λάθους ή ατυχήματος είναι ο θάνατος. "
Έχει γίνει περιορισμένη έρευνα που διευκρινίζει τις ορμονικές αντιδράσεις στρες στα ακραία αθλήματα.
Επιπλέον, δεν είναι σαφές ποια είναι τα αποτελέσματα των ακραίων αθλημάτων στη μακροχρόνια υγεία. Ωστόσο, ας ρίξουμε μια ματιά σε μια σειρά από μελέτες που διερευνούν την ενδοκρινική αντιδραστικότητα των ακραίων αθλημάτων.
Μπάντζι τζάμπινγκ
Σε μια μελέτη του 2014 με τίτλο "Οξεία άγχος που προκαλείται από το Bungee Jumping καταστέλλει την ανθρώπινη ενδογενή ανοσία", ο van Westerloo και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι το bungee πηδάει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και κατεχολαμινών.
Οι καετεχολαμίνες αναφέρονται σε νευροθρόνες, οι οποίες είναι σημαντικές σε απαντήσεις στρες. Τα υψηλά επίπεδα κατεχολαμινών μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους, εφίδρωση, χτύπημα της καρδιάς, πόνο στο στήθος και άγχος. Η ντοπαμίνη, η επινεφρίνη (αδρεναλίνη) και η νορεπινεφρίνη (νοραδρεναλίνη) είναι όλες οι κατεχολαμίνες.
Ο στόχος αυτής της μελέτης, ωστόσο, ήταν να προσδιοριστεί εάν μια απάντηση οξείας απόκρισης-bungee jumping-καταστέλλει βασικές φλεγμονώδεις αποκρίσεις που εμπλέκονται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αποκρίνεται σε λοίμωξη.
Με άλλα λόγια, οι ερευνητές εξέτασαν την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων (λευκοκυττάρων) να εκκρίνουν φλεγμονώδεις μεσολαβητές και να χωνεύουν τα βακτήρια (δηλαδή, απελευθερώνουν κυτοκίνες και φαγοκυττάση, αντίστοιχα).
Για το σκοπό αυτό, οι ερευνητές προεπεξεργάστηκαν τα μισά από τα jumpeg bungee με προπανόλη, η οποία είναι βήτα-αναστολέας, αμβλύνοντας έτσι τις επιδράσεις των κατεχολαμινών στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαπίστωσαν ότι η ανοσοκαταστολή που προκαλείται από το άγχος είναι ανεξάρτητη από τις κατεχολαμίνες. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι, παρόλο που ο παρατηρούμενος αριθμός λευκοκυττάρων αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της μελέτης, αυτά τα λευκοκύτταρα ήταν λιγότερο ευαίσθητα.
Αντί της ανοσοκαταστολής που προκαλείται από κατεχολαμίνες, φαίνεται ότι μετά από ένα οξύ άγχος, τα γλυκοκορτικοειδή όπως η κορτιζόλη καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω μη-γονιδιωματικών μηχανισμών που είναι ταχύτεροι από τη μεταγραφή του DNA. Αυτοί οι μη-γονιδιωματικοί μηχανισμοί είναι επίσης υπεύθυνοι για την άμεση ανακούφιση που αντιμετωπίζουν τα άτομα με αλλεργίες που λαμβάνουν γλυκοκορτικοειδή όπως η πρεδνιζόνη.
Τέλος, άλλες έρευνες δείχνουν ότι η αλεξιπτωτισμός οδηγεί σε αύξηση των ενδορφινών. Αυτή η αύξηση των ενδορφινών προκαλεί μια "βιασύνη" ή "υψηλή".
Αναρρίχηση
Τύποι αναρρίχησης
Στην τεχνική ελεύθερη αναρρίχηση, ο τρόπος με τον οποίο ο αναρριχητής ανεβαίνει είναι πρωταρχικής σημασίας. Κατά τη διάρκεια μιας καθαρής ανάβασης, ο ορειβάτης εκτελεί κάθε κίνηση χωρίς βοήθεια - δεν υπάρχει κρέμασμα, πτώση ή έλξη εξοπλισμού προς όφελος.
Στην ορειβασία, ο αναρριχητής σφίγγει το σχοινί σε σημεία προστασίας κατά τη διάρκεια της ανάβασης, κάνοντας έτσι καθαρή ανάβαση. Εναλλακτικά, η ανώτερη αναρρίχηση σχοινιού περιλαμβάνει ένα σχοινί που είναι αγκυροβολημένο στην κορυφή της ανόδου.
Αυτό το σχοινί μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει κατά τη διάρκεια της ανόδου. Και στις δύο μορφές αναρρίχησης, το σχοινί προστατεύει τον ορειβάτη από πτώση.
Η αναρρίχηση με μόλυβδο είναι πιο δύσκολη από την ανώτερη αναρρίχηση σχοινιού. Η αναρρίχηση οδηγών θεωρείται επίσης περισσότερο από τους άπληστους αναρριχητές. Η κορυφαία αναρρίχηση σχοινιού ασκείται από αρχάριους καθώς και έμπειρους ορειβάτες κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ορμονική απόκριση
Σε μια μελέτη με τίτλο «Ορμονικές απαντήσεις σε μια συνεχή περίοδο αναρρίχησης σε άντρες», ο Sherk και οι συν-συγγραφείς μέτρησαν τα επίπεδα της τεστοστερόνης, της αυξητικής ορμόνης και της κορτιζόλης σε 10 νεαρούς αντρικούς αναρριχητές καθώς ανέβαιναν γύρους σε κάθετη αναρρίχηση 55 ° διαδρομή για 30 λεπτά.
Η αναρρίχηση ήταν το κορυφαίο σχοινί.
Οι συμμετέχοντες αναρριχητές βράχου είχαν τουλάχιστον ένα ενδιάμεσο επίπεδο ικανότητας, προφανώς καλά κλιματισμένο και στερούμενο ανεξέλεγκτης υπέρτασης ή άσθματος. Οι ορειβάτες επίσης δεν έλαβαν κορτικοστεροειδή φάρμακα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αναρρίχηση σε βράχους ανέβαζε παροδικά την τεστοστερόνη πλάσματος και τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης, αλλά δεν παρατηρήθηκε καμία αλλαγή στα επίπεδα της κορτιζόλης. Η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη βοηθούν στη σύνθεση των άπαχων μυών και η κορτιζόλη προάγει τη διάσπαση της πρωτεΐνης. Επιπλέον, τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης και κορτιζόλης αυξάνονται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.
Με την εξαίρεση της μη αλλαγής των επιπέδων κορτιζόλης, τα αποτελέσματα της παρούσας μελέτης συμφωνούν με προηγούμενη έρευνα. Σύμφωνα με τους συγγραφείς:
Η τεστοστερόνη, η κορτιζόλη και η αυξητική ορμόνη GH έχουν όλες δείξει σε πολυάριθμες μελέτες για αύξηση μετά από περιόδους αντίστασης και αερόβιας άσκησης στους άνδρες, με ορμονικά επίπεδα και μέγεθος απόκρισης ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, και την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.
Οι ερευνητές υποδεικνύουν ότι οι ορειβάτες παρουσίασαν αύξηση σε κατεχολαμίνες όπως η αδρεναλίνη. Κατά τη διάρκεια της αναρρίχησης, οι αναρριχητές γνώρισαν αύξηση του άγχους ανάλογα με τη δυσκολία της αναρρίχησης. Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης τα εξής:
Η διάρκεια αυτού του πρωτοκόλλου πιθανότατα προκάλεσε καρδιαγγειακή μετατόπιση, ενδεχομένως σχετιζόμενη με την αυξημένη θερμοκρασία του πυρήνα, πιθανή αύξηση των επιπέδων κατεχολαμίνης, μειωμένο όγκο εγκεφαλικού επεισοδίου ή αυξημένη καρδιαγγειακή καταπόνηση από το άνω μέρος του σώματος της άσκησης.
Αλεξιπτωτισμό ελευθέρας πτώσεως
Πιθανώς δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το άλμα από αεροπλάνο με αλεξίπτωτο είναι το ιδανικό ψυχολογικό στρες για επιστημονική μελέτη. Μετά από όλα, οι αλεξιπτωτιστές γεννούν την πιθανότητα θανάτου για τη βιασύνη της περιπέτειας.
Αν και η πτώση με αλεξίπτωτο είναι κατά κύριο λόγο μια ψυχολογική εμπειρία, η επιτάχυνση που παρατηρείται κατά τη διάρκεια της κατάβασης είναι ένας φυσικός στρεσογόνος παράγοντας, ο οποίος μεταβάλλει τη ροή του αίματος και αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και κατεχολαμινών στο πλάσμα.
Σε μια μελέτη με τίτλο «Ορμονικές Αντιδράσεις στο Ψυχολογικό Άγχος σε Άντρες που Προετοιμάζουν για Skydiving», ο Chatterton και οι συνεργάτες του στρατολόγησαν 26 εθελοντές για να αξιολογηθούν για ψυχολογικές και ορμονικές απαντήσεις κατά τη διάρκεια ενός πρώτου άλματος με skydiving. Η μέση ηλικία των πρώτων πτήσεων ήταν 26,4 χρόνια και όλοι οι ιστιοφόροι ήταν σε καλή κατάσταση. Εκτός από αυτήν την πειραματική ομάδα, εξετάστηκε επίσης μια ομάδα ελέγχου - η οποία δεν πήγε στην πτώση με αλεξίπτωτο.
Εδώ είναι το πώς οι skydivers φυσιολογικά αντέδρασαν στο άλμα:
- Αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης
- Αύξηση των επιπέδων κατεχολαμίνης
- Αύξηση των επιπέδων προλακτίνης
- Αύξηση των αυξητικών ορμονών
- Αύξηση των επιπέδων άγχους (κορυφώθηκε πριν από το άλμα)
- Μείωση στα επίπεδα τεστοστερόνης
Αξιοσημείωτο είναι ότι η κορτιζόλη, η αυξητική ορμόνη, οι κατεχολαμίνες και η προλακτίνη είναι όλες οι ορμόνες του στρες. Αυτές οι ορμόνες αναμένεται να αυξηθούν ανάλογα με το άγχος και τη μεταβολική ζήτηση.
Καθίζηση
Η σπηλαιολογία πηγαίνει από διαφορετικά ονόματα, όπως το spelunking και το potholing. Περιλαμβάνει την εξερεύνηση των ανενόχλητων συστημάτων σπηλαίων. Οι λάτρεις της σπηλιάς πρέπει να ξεπεράσουν τις απότομες κλίσεις, τους υδάτινους κινδύνους και τα σφιχτά συμπτώματα. Αν και μερικοί spelunkers διαφωνούν με την κατηγοριοποίηση του χόμπι ως "ακραίο άθλημα" - που υποστηρίζει ότι η ασφάλεια είναι μια κορυφαία προτεραιότητα - η σπηλαιολογία μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Εξετάστε την ακόλουθη περιγραφή της αλπικής καταρροής από τον Stenner και τους συν-συγγραφείς σε ένα έγγραφο του 2007 με τίτλο «Ορμονικές απαντήσεις σε μακροχρόνια εξερεύνηση σε μια σπηλιά βάθους 700 μέτρων»:
Σε αντίθεση με άλλα ακραία αθλήματα, σε αλπικές καταδύσεις αυτές οι παράγοντες άγχους είναι παρόντες ταυτόχρονα. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με υψηλά προσόντα κινούνται γενικά για 20 και περισσότερες ώρες, σχεδόν χωρίς διάλειμμα, φορώντας μια αναρρίχηση καλυπτρίδας που συμπιέζει τα κάτω άκρα, σε κρύο και υγρό περιβάλλον και, προφανώς, στο σκοτάδι. Βάσει αυτών των ειδικών χαρακτηριστικών της αγκύρωσης, θα μπορούσαν να αναμένονται αξιοσημείωτα ερεθίσματα από τα ΗΡΑ [HPA [υποθάλαμος-υπόφυση των αδρενοκορτικοειδών], HP [υποθάλαμος-υπόφυση] και HPT [θυρεοειδής υποθάλαμος-θυρεοειδής] και στο πείραμά μας αυτές οι απαντήσεις (GH), κορτιζόλη, ορμόνη διέγερσης θυρεοειδούς (TSH), ελεύθερη τριϊωδοθυρονίνη (FT3) και ελεύθερη θυροξίνη (FT4).
Σε αυτή τη μελέτη, ο Stenner και οι συνάδελφοί του εξέτασαν την ορμονική απάντηση στην ανίχνευση ανάμεσα σε πέντε ελίτ αδερφούς. Αυτές οι ορμονικές διακυμάνσεις προκύπτουν από την τόνωση των συστημάτων HPA, HP και HPT. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κορτιζόλη, η αυξητική ορμόνη και τα επίπεδα ελεύθερης θροξίνης αυξήθηκαν όλα δευτερεύοντα σε μια 20-ωρη περιπλάνηση εκδρομών.
Όπως αναμενόταν, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης υπογραμμίζουν ότι το ακραίο σωματικό και ψυχολογικό άγχος της αλίευσης των τροποποιημένων ορμονών. Αξιοσημείωτο είναι ότι οι ερευνητές υποθέτουν ότι η αύξηση της ελεύθερης θυροξίνης εμφανίστηκε λόγω της αύξησης των ελεύθερων λιπαρών οξέων, κάτι που είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης αντοχής μεγάλης διάρκειας.
Τι προκαλούν αυτές οι αλλαγές ορμονών για το σώμα;
Με λίγα λόγια, οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε ακραίες αθλήματα βιώνουν την ανησυχία, το άγχος και το φόβο. Οι ορμόνες καταπόνησης - συμπεριλαμβανομένης της αυξητικής ορμόνης, της κορτιζόλης, της προλακτίνης και των κατεχολαμινών όπως η αδρεναλίνη - αυξάνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Τυπικά, οι ορμόνες του άγχους αυξάνονται ανάλογα με το άγχος και το μεταβολικό φορτίο.
Παρόλο που αυτές οι αυξήσεις των ορμονικών επιπέδων είναι παροδικές και τα ορμονικά επίπεδα επιστρέφουν γρήγορα στην βασική γραμμή μετά την ολοκλήρωση του αθλήματος, δεν είναι σαφές εάν η επανειλημμένη έκθεση σε ακραίες αθλήσεις και συνεχείς διακυμάνσεις των επιπέδων ορμονών στρες έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Δεν είναι επίσης σαφές εάν τα ακραία σπορ μπορεί να επιδεινώσουν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις ή αν τα άτομα με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις πρέπει να συμμετέχουν σε ακραίες αθλήματα. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες προτείνουν ότι όσοι αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα υγείας θα πρέπει να αποφεύγουν τα ακραία αθλήματα και ότι πρέπει να συμμετέχουν μόνο άτομα με καλή υγεία . Επιπλέον, τα άτομα με ορισμένες συνθήκες υγείας που μπορεί να επιδεινωθούν από το άγχος - συμπεριλαμβανομένης της ανεξέλεγκτης υπέρτασης, των καρδιακών παθήσεων και του άσθματος - θα πρέπει να αποφεύγουν τα ακραία αθλήματα. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι με αυτές τις συνθήκες εξετάζονται και ενδεχομένως αποκλείονται από τα ακραία πειράματα αθλήματος.
Πρέπει να γίνει πολύ περισσότερη έρευνα πριν κατανοήσουμε πραγματικά τις επιπτώσεις των ακραίων αθλημάτων στο σώμα. Μέχρι σήμερα, οι περισσότερες μελέτες των ακραίων σπορ έχουν επικεντρωθεί στον καρδιακό ρυθμό, την ενεργειακή δαπάνη, τη χρήση της άσκησης και τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (VO2 max). Ειδικότερα, το VO2 max αποτελεί βασικό δείκτη της ικανότητας και της αντοχής κατά τη διάρκεια της άσκησης. είναι βασική μετρική μεταξύ των φυσιολόγων άσκησης.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας, καθώς σχετίζεται με ακραία σπορ - ή αν πρέπει να συμμετέχετε - παρακαλώ μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τους ενδεχόμενους κινδύνους και να παράσχει ξεχωριστή καθοδήγηση.
> Πηγές:
> Chatterton RT Jr., et αϊ. Ορμονικές απαντήσεις στο ψυχολογικό στρες σε άνδρες που προετοιμάζονται για το σκάσιμο με ουρανό. Το περιοδικό της κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού . 1997, 82: 2503-9.
> Hackney, AC. Δραστηριότητα ενδοκρινικού άγχους που συνδέεται με ακραία αθλήματα . Το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας.
> Sherk VD, et αϊ. Ορμονικές αποκρίσεις σε μια συνεχή περίοδο αναρρίχησης στους άνδρες. Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας . 2011, 111: 687-693.
> Stenner Ε, et αϊ. Ορμονικές απαντήσεις σε μακροχρόνια εξερεύνηση σε σπηλιά βάθους 700 μ. Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας . 2007, 100: 71-8.
> van Westerloo DJ, et αϊ. Το οξύ άγχος που προκαλείται από το άλμα bungee καταστέλλει την ανθρώπινη έμφυτη ανοσία. Μοριακή Ιατρική . 2011, 17: 180-8.