Αν τρέχετε πάντα από τον εαυτό σας, χάσετε πολλά οφέλη από την ομαδική εκπαίδευση , από την ώθηση των κινήτρων μέχρι τη βελτίωση της απόδοσης σε έναν εκτεταμένο κοινωνικό κύκλο. Δεν είστε βέβαιοι πώς να πάτε για την εύρεση των ανθρώπων για να τρέξει με; Εδώ είναι μερικές οργανώσεις για να ελέγξετε έξω και τρόπους για να βρείτε μια ομάδα ή μια λέσχη που τρέχει στην τοπική σας κοινότητα:
1. Ο Road Runners Club της Αμερικής είναι μια εθνική οργάνωση τοπικών σωματείων.
Πηγαίνετε στον ιστοχώρο τους για να βρείτε ένα club που λειτουργεί στην περιοχή σας. Οι περισσότεροι τοπικοί σύλλογοι εκτελούν ομαδική προπόνηση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή / και τα σαββατοκύριακα.
2. Τρέχουσες Ειδικές Καταστήματα : Πολλά τοπικά εξειδικευμένα καταστήματα εκτελούν ομαδικές εκπαιδευτικές εκδρομές, συνήθως δωρεάν, που ξεκινούν και τελειώνουν στο κατάστημα. Εάν το τοπικό κατάστημα που λειτουργεί δεν φιλοξενεί ήδη τρέχει, ρωτήστε τους αν θα ενδιαφέρονται να χρησιμεύσουν ως τόπος συνάντησης για τους δρομείς για να ξεκινήσουν και να τελειώσουν τις διαδρομές τους. Οι πιθανότητες είναι ότι θα έχουν έναν σκληρό χρόνο λέγοντας όχι σε αυτό το είδος ελεύθερου μάρκετινγκ και έκθεσης. Μπορούν ακόμη και να προσφέρουν να οδηγήσουν ένα τρέξιμο και προπόνηση.
3. Strides Strides είναι ένα πρόγραμμα περιπατητικής γυμναστικής που βοηθά τα moms των μικρών να πάρουν και να παραμείνουν σε φόρμα με το περπάτημα, το τρέξιμο και την εργασία με τα μωρά και τα μικρά παιδιά τους. Το Stroller Strides είναι ενεργό σε 2.000 κοινότητες σε όλη την Αμερική, οπότε ελέγξτε την ιστοσελίδα τους για μια τοποθεσία κοντά σας.
4. Τα κορίτσια στο τρέξιμο είναι ένα μεταμορφωτικό πρόγραμμα μάθησης και γυμναστικής για κορίτσια ηλικίας 8 έως 13 ετών.
Κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος μετά το σχολείο, μαθαίνουν τις δεξιότητες ζωής μέσα από δυναμικά μαθήματα βασισμένα σε συνομιλίες και τρέχοντας. Μετά από εκπαίδευση για 10 εβδομάδες, τα κορίτσια συμμετέχουν σε μια κούρσα 5K.
5. Το Marathon Kids είναι ένας οργανισμός που, με τον συνεργάτη του Nike, εισάγει τα παιδιά να τρέχουν με ένα διασκεδαστικό, θετικό τρόπο που θα τους θέσει στο δρόμο για έναν υγιή, σωματικά ενεργό τρόπο ζωής.
Ελέγξτε την ιστοσελίδα τους για να αναζητήσετε έναν σύλλογο Marathon Kids κοντά σας ή για πληροφορίες σχετικά με το πώς να ξεκινήσετε το δικό σας μαραθώνιο Kids club σε ένα στρατόπεδο, σχολείο ή στο σπίτι.
6. Εκπαιδευτικά Προγράμματα Φιλανθρωπικών Ομάδων : Αν θέλετε να συμμετέχετε σε μια ομάδα που εκτελείτε και να επιστρέψετε σε μια καλή αιτία, αναζητήστε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης φιλανθρωπικών ομάδων. Πολλοί μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί προσφέρουν εκπαίδευση σε ομάδες και καλύπτουν τα έξοδα αγώνα με αντάλλαγμα τις προσπάθειές σας για τη συγκέντρωση κεφαλαίων. Τα μεγαλύτερα προγράμματα με πολλές τοποθεσίες σε όλη τη χώρα περιλαμβάνουν την Ομάδα Εκπαίδευσης της Εταιρείας Λευχαιμίας και Λεμφώματος, το Ίδρυμα Crohn's και Colitis της Αμερικανικής Ομάδας Πρόκλησης και το DetermiNation της American Cancer Society.
7. Εγγραφείτε για έναν τοπικό αγώνα δρόμου . Πολλοί αγώνες προσφέρουν ελεύθερη ομάδα εκπαίδευσης σε συμμετέχοντες. Εάν εκπαιδεύετε μια συγκεκριμένη φυλή, ελέγξτε τον ιστότοπο του αγώνα για να δείτε αν έχει προγραμματιστεί κάποια οργανωμένη εκδρομή κατάρτισης. Η εκπαίδευση με άλλους για μια κούρσα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα και επίσης να κάνετε τη κούρσα πιο διασκεδαστική αφού γνωρίζετε και άλλους δρομείς.
Ξεκινήστε το δικό σας Πρόγραμμα Εκτέλεσης
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα υπάρχον πρόγραμμα που εκτελείται στην κοινότητά σας, γιατί να μην ξεκινήσετε το δικό σας; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε.
- Εάν θέλετε να συμμετέχετε σε ένα μεγαλύτερο, ήδη καθιερωμένο πρόγραμμα, μην αφήσετε την έλλειψη τοπικού κεφαλαίου να σας σταματήσει. Πολλά από τα παραπάνω προγράμματα προσφέρουν ευκαιρίες franchise ή συνεργατών, καθώς και υποστήριξη και καθοδήγηση για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα πρόγραμμα από το έδαφος. Δείτε τις ιστοσελίδες τους για περισσότερες πληροφορίες.
- Για να ξεκινήσετε τη δική σας ομάδα εκκίνησης, αρπάξτε μερικούς φίλους ή συναδέλφους που ενδιαφέρονται επίσης να τρέχουν τακτικά. Επιλέξτε μια καθορισμένη ημέρα / ώρα κάθε εβδομάδα για να συναντηθείτε. Μόλις έχετε δημιουργήσει έναν συνεπή χρόνο και τόπο συνάντησης και έχετε λίγες ομαδικές εκδρομές κάτω από τη ζώνη σας, απευθυνθείτε σε άλλους φίλους και γείτονες, είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, και να τους ενθαρρύνετε να συμμετάσχουν.
- Επιλέξτε μια κούρσα με την οποία θα θέλατε να εκπαιδεύσετε με την ομάδα σας (μια 5Κ είναι μια καλή επιλογή επειδή είναι πολύ φιλική για αρχάριους), έτσι ώστε όλοι να έχετε κοινό στόχο. Διανείμετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης στην ομάδα σας και σχεδιάζετε να τρέχετε μαζί για τουλάχιστον μία εβδομαδιαία εκτέλεση.
- Αν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια λέσχη που τρέχει στο σχολείο των παιδιών σας, μιλήστε στους καθηγητές της κύριας και της φυσικής αγωγής για να λάβετε σχόλια και συμβουλές για να ξεκινήσετε. Εναλλακτικά, συμβουλευτείτε το τμήμα αναψυχής της πόλης ή της πόλης ή το τοπικό αθλητικό σωματείο νεολαίας.