Δεν υπάρχει τίποτα σαν να είσαι αρχάριος του Pilates. Για πολλούς, είναι συναρπαστικό να ανακαλύψουμε ένα σύστημα φυσικής κατάστασης που όχι μόνο παρέχει πολλά φυσικά οφέλη, όπως δύναμη πυρήνα, ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη χωρίς χύμα καθώς και ισορροπία και ευελιξία. αλλά είναι επίσης ολοκληρωτική για όλο το άτομο - σώμα, μυαλό και πνεύμα.
Η έναρξη του Pilates μπορεί επίσης να είναι μια εποχή που το εύρος των Pilates μπορεί να αισθάνεται λίγο συντριπτική.
Θα βρείτε πολλές οδηγίες για αρχάριους του Pilates εδώ, ξεκινώντας από το Pilates Info for Beginners , αλλά αυτό που θέλω να κάνω τώρα είναι να σας ενημερώσω ότι δεν χρειάζεται να πάρετε τα πάντα ταυτόχρονα. Ναι, υπάρχουν όλα τα είδη εξοπλισμού και εκατοντάδες ασκήσεις, αλλά υπάρχει και ένα βασικό υπόβαθρο για τους Pilates που θα χτίσετε με την πάροδο του χρόνου. Θα είναι ένα ενδιαφέρον, δια βίου ταξίδι γυμναστικής με αυτόν τον τρόπο.
Το πιο σημαντικό είναι να πάρετε καλές οδηγίες. Είναι δυνατόν να κάνετε πολλά Pilates μέσω των δωρεάν οδηγιών άσκησης, των DVD και των διαδικτυακών μαθήματα , αλλά η καλύτερη βάση και η μεγαλύτερη πρόοδος γίνεται με τουλάχιστον περιστασιακή και κατά προτίμηση συνεπή κατεύθυνση από έναν εκπαιδευτή . Τότε, αυτό που θέλετε να κάνετε είναι να κάνετε κάποια βήματα για να κλειδώσετε την πρακτική σας και να δώσετε στην εκπαίδευσή σας την ευκαιρία να κάνει πραγματική διαφορά στο σώμα και τη ζωή σας:
- Εγγραφείτε για τις κατηγορίες Pilates - Μπορεί να είναι δελεαστικό να πηγαίνετε τάξη από την τάξη όταν ξεκινάτε. Και αυτό είναι εντάξει, σε ένα σημείο, γιατί θέλετε να βρείτε τον δάσκαλο και την τάξη που σας φαίνεται σωστό. Ωστόσο, το συντομότερο δυνατόν, σας συνιστώ να εγγραφείτε εκ των προτέρων για μια σειρά μαθημάτων. Θυμηθείτε, οι ειδικοί λένε ότι χρειάζονται τουλάχιστον 3 εβδομάδες για να κάνουν κάτι με συνέπεια για να το κάνουν συνήθεια. Η εγγραφή σε μια τάξη θα διασφαλίσει ότι θα κολλήσετε με αυτήν. Βοήθεια με αυτό:
Pilates Classes 101 για αρχάριους
- Δέσμευση σε ένα πρόγραμμα - Ως αρχάριος, ίσως να μην είστε συνηθισμένοι στην ενσωμάτωση ενός προγράμματος γυμναστικής στον προγραμματισμό σας, και (αέρας) ίσως να μην είστε εθισμένοι στο Pilates, όμως! Έτσι, αν πρόκειται να προπονηθείτε σε στούντιο, στο σπίτι, ή και τα δύο πραγματικά πληρώνει για να εξετάσει το πρόγραμμά σας και το σχέδιο για να πάρετε Pilates σας in. Βοήθεια με αυτό:
Προγραμματισμός Pilates
Πρόγραμμα γρήγορης εκκίνησης για αρχάριους Pilates
Πραγματοποίηση του σχεδίου φυσικής κατάστασης
Και για τα πραγματικά κίνητρα: Κρατήστε ένα αρχείο ασκήσεων
- Ρύθμιση του χώρου προπόνησης στο σπίτι σας - Αν μπορείτε να πάτε στις τάξεις τρεις φορές την εβδομάδα ή έτσι, είστε έτοιμοι και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την εργασία στο σπίτι. Για τους υπόλοιπους, η κατοχή ενός χώρου προπόνησης στο σπίτι είναι ένας επιτακτικός και ευχάριστος τρόπος να παραμείνετε σε φόρμα και να διατηρήσετε την εκπαίδευση του Pilates σε καλό δρόμο. Βοήθεια με αυτό:
Πώς να ρυθμίσετε ένα χώρο εκγύμνασης στο σπίτι
Οφέλη από μια προπόνηση στο σπίτι - Δημιουργήστε την πρακτική σας σε Ισχυρές Θεμελιώδεις Θεωρίες - Το Pilates δεν είναι μόνο άσκηση για χάρη της άσκησης. Πρόκειται για εκπαίδευση σώματος / νου που ασχολείται με την ευθυγράμμιση και τη λειτουργική, αποτελεσματική κίνηση. Υπάρχουν βασικές ιδέες που υποστηρίζουν τον τρόπο με τον οποίο κινούμαστε με τους Πιλάτες και αν τους πάρετε πρώτα, όλα τα άλλα θα ρέουν πιο φυσικά. Βοήθεια με αυτό:
Βασικές αρχές για την κίνηση του Pilates
Pilates Αρχές της Κίνησης
Γνωρίστε τις ασκήσεις για τον εαυτό σας - Οι ασκήσεις για αρχάριους Pilates δεν είναι όλες τόσο περίπλοκες - συχνά είναι απατηλά ισχυρές στην απλότητα τους - αλλά αν είστε στην τάξη ή βλέπετε ένα Pilates DVD και μια άσκηση πηγαίνει με ζουμ χωρίς να κατανοείτε την πρόθεση και η χορογραφία του, δεν πρόκειται να είναι πολύ αποτελεσματική. Αυτό το βήμα απαιτεί χρόνο. Δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε όλες τις ασκήσεις στην αρχή, αλλά βοηθάει να τις «διεκδικήσετε» για τον εαυτό σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε πληρέστερη κατανόηση για κάθε άσκηση στον δικό σας χρόνο. Βοήθεια με αυτό:
Αρχικές ασκήσεις Pilates
Pilates Mat, Ball, Band και ασκήσεις εξοπλισμού
Pilates Κριτικές Βιβλίων
Καλώς ήλθατε στο Pilates! Είστε επισήμως στο δρόμο σας προς ένα σώμα Pilates . Και παρεμπιπτόντως, ξέρετε για τον Joseph Pilates , τον ιδρυτή της μεθόδου;
Μπορείτε επίσης να απολαύσετε τα Επόμενα Βήματα στα Ενδιάμεσα Pilates