Οι ασκήσεις Pilates μπορούν να αποτελέσουν μια μεγάλη συνιστώσα των προσπαθειών σας για απώλεια βάρους. Μπορείτε να κάνετε μια πραγματική διαφορά στο πόσο αποτελεσματικές θα είναι για την απώλεια βάρους ανάλογα με το πώς κάνετε τις προπονήσεις σας σε πιλάτες και τι συνδυάζετε με άλλες πτυχές του σχεδίου απώλειας βάρους σας.
Εδώ είναι 5 συμβουλές για τη χρήση pilates για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους , μαζί με πολλά σχετικά άρθρα για να σας δώσει τις λεπτομέρειες.
1 - Προπόνηση για να καίει θερμίδες
Για να επιτευχθεί απώλεια βάρους, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε in. Άσκηση, όπως το Pilates , σας βοηθά να το κάνετε αυτό. Αλλά εάν θέλετε να αυξήσετε το δυναμικό απώλειας βάρους σας με το Pilates, τότε πρέπει επίσης να βρούμε έναν τρόπο να επιταχύνετε το επίπεδο άσκησης έτσι ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες (εφ 'όσον μπορείτε να διατηρήσετε καλή φόρμα). Εδώ είναι συμβουλές για να κάνετε τις προπονήσεις σας στο Pilates να καίνε περισσότερες θερμίδες:
- Πώς να προπόνηση για απώλεια βάρους
- Πώς να μεγιστοποιήσετε τις κατηγορίες Pilates
- Μετρήστε τις θερμίδες Pilates Burns
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε το δυναμικό απώλειας βάρους σας είναι να προσθέσετε καρδιακές δραστηριότητες καψίματος θερμίδων στο πρόγραμμα προπόνησής σας.
2 - Κατασκευάστε μυϊκό λίπος με εξοπλισμό Pilates
Το Pilates είναι γνωστό για τη δημιουργία μακρών, άπαχων μυών, και ο μυς είναι ένας καλός καυστήρας λίπους.
Οι ασκήσεις Pilates mat θα σας ξεκινήσουν, αλλά σε κάποιο σημείο, θα θελήσετε να προσθέσετε εξοπλισμό ανθεκτικότητας Pilates για να χτίσετε μυς, δύναμη και αντοχή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει σωστή οδηγία σχετικά με τη χρήση του εξοπλισμού Pilates.
Μάθετε για τον εξοπλισμό Pilates:
- Οδηγός αγοραστή εξοπλισμού Pilates
- Εξοπλισμός μικρών πιλάτες στις εικόνες
- Μεγάλο εξοπλισμό Pilates σε εικόνες
- Βρείτε Ασκήσεις εξοπλισμού Pilates
- Αξιολογήσεις εξοπλισμού Pilates
3 - Αγοράστε ένα Pilates Weight-Loss DVD
Τα περισσότερα Pilates βάρους απώλεια DVD συνδυάζουν καρδιο και την κατάρτιση δύναμης. Επίσης, χρησιμοποιούν συχνά τα μικρότερα κομμάτια του εξοπλισμού Pilates όπως δαχτυλίδια , μπάλες και ζώνες . Τα DVDs απώλειας βάρους Pilates είναι χρήσιμα στο ότι σας δίνουν μια ισχυρή προπόνηση, σας εμπνέουν στην προπόνηση στο σπίτι και σας δίνουν νέες ιδέες για το σχεδιασμό των δικών σας προπονήσεων.
Κριτικές για Pilates DVDs που ταιριάζουν σε στόχους απώλειας βάρους:
- Απώλεια βάρους Pilates
- Winsor Pilates Σούπερ γλυπτική
- Stott Pilates Power Paced γυμναστήριο
- Περισσότερες κριτικές για το Pilates DVD
4 - Πάρτε υποστήριξη από τις κατηγορίες Pilates
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να πάτε στην τάξη Pilates και δεν εξαρτώνται εξ ολοκλήρου από τις προπονήσεις στο σπίτι. Θα θελήσετε να έχετε έναν εκπαιδευτή που μπορεί να σας κρατήσει και να βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε στο μέγιστο δυναμικό σας. Επίσης, ένας από τους καλύτερους λόγους για να πάει στην τάξη είναι η δύναμη της ομάδας ως εργαλείο απώλειας βάρους.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, η άσκηση τακτικά είναι κρίσιμη. Το να είστε αφοσιωμένο μέλος της τάξης θα σας παρακινήσει να το κάνετε αυτό. Επιπλέον, οι έρευνες έχουν δείξει ότι εκείνος με τον οποίο περνάτε χρόνο έχει μεγάλη επίδραση στο βάρος σας και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
- Αποκτήστε τους προηγούμενους φόβους για την εκκίνηση του Pilates
- Προετοιμάζοντας την πρώτη τάξη Pilates
5 - Φάτε για την υγεία και την απώλεια βάρους
Δεν υπάρχει κανένας γύρω από αυτό - ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για την απώλεια βάρους. Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους σημαίνει μια διατροφή που είναι τόσο θρεπτική όσο και αρκετά χαμηλή σε θερμίδες που σας βοηθά να χάσετε βάρος. Άσκηση, Pilates ή άλλο, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εκτός και αν τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε.