Γιατί το Pilates είναι καλή προπόνηση γυμναστικής για τους άνδρες
Είναι το Pilates χρήσιμο για τους άνδρες; Σκεφτείτε το εξής: Ο Πιλάτης ξεκίνησε από έναν άντρα, τον Joseph Pilates . ήταν ένα εκπαιδευτικό όχημα για ελίτ αθλητές, άνδρες και γυναίκες, για πάνω από 50 χρόνια. και οι άνδρες έχουν διακριθεί ως εκπαιδευτές και υποστηρικτές της μεθόδου Pilates σε όλη την ιστορία της.
Αν και οι άνδρες ήταν πάντα μέρος της σκηνής Pilates, η αύξηση της δημοτικότητας που έχει απολαύσει το Pilates τα τελευταία χρόνια έχει τροφοδοτηθεί σε μεγάλο βαθμό από ένα κύμα γυναικών συμμετεχόντων και εκπαιδευτών, αφήνοντας κάποιους με την εντύπωση ότι η μέθοδος Pilates είναι περισσότερο για γυναίκες.
Το Pilates είναι μια από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες τάσεις γυμναστικής στον κόσμο, και οι άντρες σίγουρα εκμεταλλεύονται τα πλεονεκτήματα του Pilates.
Γιατί το Pilates λειτουργεί καλά για τους άνδρες
Η πυκνότητα , η ευελιξία, η ισορροπία, η ομοιόμορφη ανάπτυξη και τα αποτελεσματικά μοτίβα κινήσεων - είναι όλα τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της εκπαίδευσης του Pilates και έχουν μεγάλη σημασία για την ικανότητα των ανδρών. Η ενσωματωτική συνιστώσα του Pilates μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τους άνδρες, των οποίων οι ασκήσεις συχνά υπογραμμίζουν την προσέγγιση μερικής ανάπτυξης της μυϊκής ανάπτυξης, όπως συμβαίνει στην αφαίρεση βαρών.
Ο Pilates, αντίθετα, τονίζει τη μετακίνηση από το κέντρο του σώματος, το εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας και την ανάπτυξη της δύναμης πυρήνα στους βαθιούς μυς του κέντρου για τη σταθεροποίηση του κορμού και την προστασία της πλάτης. Αυτού του είδους η βασική εκπαίδευση κάνει το Pilates μια εξαιρετική τεχνική για γυμναστήριο ολόκληρου του σώματος, καθώς και ένα θεμέλιο για διασταυρούμενη εκπαίδευση με άλλα είδη αθλημάτων και άσκησης.
Η αύξηση της ευελιξίας είναι ένας στόχος που ο Pilates αντιμετωπίζει με τρόπο που οι άντρες συχνά αισθάνονται άνετα.
Το Pilates λειτουργεί προς λειτουργική φυσική κατάσταση . Δηλαδή, η ικανότητα να έχεις τη δύναμη, την ισορροπία και την ευελιξία που επιτρέπει σε κάποιον να μετακινεί καθημερινά τα καθήκοντα με χάρη και ευκολία. Για το σκοπό αυτό, οι ασκήσεις Pilates επιδιώκουν να αυξήσουν την ευελιξία και την εμβέλεια της κίνησης , αλλά κανείς δεν θα βρει το είδος των κουλουριών στο Pilates που μπορεί κανείς να βρει στη γυμναστική ή τη γιόγκα.
3 Συμβουλές για άνδρες που είναι νέοι στο Pilates
Ο καλύτερος τρόπος για να αρχίσετε να μαθαίνετε για το Pilates είναι να πάρετε μαθήματα . Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι γυναίκες ξεπερνούν τους άνδρες αρκετά. Ενώ αυτό το δημογραφικό αλλάζει, πιθανότατα θα πρέπει να ασχοληθείτε με το μειονέκτημα του φύλου, οπότε προειδοποιήστε.
Χρησιμοποιήστε τα παρακάτω άρθρα για να βρείτε και να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας κατηγορία Pilates:
Δεν υπάρχει τίποτα συγκεκριμένα διαφορετικό για την κατάρτιση Pilates για τους άνδρες, ειδικά στην αρχή. Η μέθοδος Pilates είναι η ίδια για όλους. Αναπτύχθηκε στο σώμα ενός άνδρα και διδάχθηκε με εισροές από άντρες και γυναίκες, το Pilates βασίζεται σε αρχές υγιούς κίνησης για το ανθρώπινο σώμα γενικότερα. Οι άντρες θα μπορούσαν να διαπιστώσουν ότι οι μύες τους είναι λίγο πιο σφιχτοί από τους γυναικείους, ειδικά στα ισχία και τα στελέχη, αλλά οι ασκήσεις μπορούν εύκολα να τροποποιηθούν για να επιτρέψουν σε αυτές τις περιοχές να τεντώσουν σταδιακά. Η τροποποίηση των ασκήσεων είναι συνηθισμένη στο Pilates, επιτρέποντάς της να καλύψει ποικίλες ανάγκες σε επαγγελματίες.
Το Pilates είναι μια πρακτική άσκηση σώματος / μυαλού όπου μέρος της άσκησης είναι να φέρει την προσοχή και την προσοχή του καθενός σε κάθε κίνηση. Ομοίως, η ακριβής ευθυγράμμιση και η βασική εκπαίδευση που ξεπερνά τους επιφανειακούς μυς, απαιτούν πιο λεπτή προσοχή και μικρορυθμίσεις από ό, τι μερικοί άνδρες χρησιμοποιούνται για να βρεθούν σε μια τάξη άσκησης.
Δεν υπάρχει κανένας από το είδος της «δίκαιης εξουσίας» που θα μπορούσαν να συνηθίσουν οι άντρες από τα γυμναστήρια. Αυτό συχνά γίνεται πιο εμφανές όταν εργάζεστε με τον εξοπλισμό Pilates , ο οποίος, αν και είναι ανθεκτικός εξοπλισμός, δεν προορίζεται να εξουδετερωθεί. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές το πιο ελαφρύ σκηνικό σε ένα κομμάτι εξοπλισμού, όπως ο μεταρρυθμιστής , είναι το πιο δύσκολο για τους κεντρικούς μυς. Στο Pilates, η ελεγχόμενη, καλά ευθυγραμμισμένη κίνηση είναι το εισιτήριο για ένα βαθύτερο επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Πιλάτες Πόρων για Άνδρες
- DVD: Stott Pilates - Πιλάτες για Άνδρες
- DVD: Pilates για άντρες, κατάλληλα για αθλητισμό, κατάλληλα για ζωή
- Βιβλίο: Το πλήρες βιβλίο των Pilates για άνδρες Διαβάστε την αναθεώρηση μου