Συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε βάρος
Ζώντας σε μια κοινωνία τόσο σταθερή για να είναι κοκαλιάρικο, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι μερικοί άνθρωποι θέλουν να κερδίσουν βάρος. Λαμβάνοντας χάπια για να συσκευάσει σε λίγα λίρες κερδίζει στη δημοτικότητα, παρόμοια με τη λήψη συμπληρωμάτων που ισχυρίζονται ότι μειώνουν το λίπος εν μία νυκτί. Είτε ένας κοκαλιάρικο άντρας απογοητευμένος με έναν τύπο σώματος εξωμόρφωσης, είτε μια γυναίκα που επιθυμεί περισσότερες καμπύλες, μπορεί να έχετε εξετάσει τη χρήση χάπια αύξησης βάρους.
Αυτό που μπορεί να σας κρατά πίσω από τη χρήση χάπια αύξησης βάρους είναι όλα τα άγνωστα και τα πιθανά προβλήματα ασφάλειας με αυτόν τον τύπο συμπλήρωμα. Η διστακτικότητα σας είναι καλή, διότι η κατανόηση των συστατικών οποιουδήποτε φαρμάκου ή συνταγογραφούμενου φαρμάκου είναι σημαντική. Στο τέλος της ημέρας, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η συζήτηση των διατροφικών επιλογών με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας είναι ασφαλέστερες επιλογές.
Ποια είναι τα χάπια για την αύξηση του σωματικού βάρους;
Τα χάπια αύξησης βάρους είναι συμπληρώματα ή φάρμακα που υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσουν να βάλετε βάρος. Μπορούν να αγοραστούν μέσω του μετρητή (OTC), ή σε ορισμένες περιπτώσεις να συνταγογραφούνται από το γιατρό σας. Αυτοί που αγοράζονται OTC θα είναι μη ρυθμισμένα προϊόντα, καθιστώντας τις αξιώσεις πραγματικά δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία. Τα περισσότερα συμπληρώματα OTC εγγυώνται ότι μπορείτε να κερδίσετε βάρος φυσικά και με ασφάλεια.
Τα συνταγογραφούμενα χάπια αύξησης βάρους μπορούν να περιλαμβάνουν αναβολικά στεροειδή . Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν αυτό το είδος φαρμάκου για να βοηθήσουν ασθενείς με σημαντική απώλεια βάρους από ορισμένες ασθένειες όπως ο καρκίνος.
Ορισμένοι αθλητές και bodybuilders λαμβάνουν και χρησιμοποιούν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα παράνομα για να χτίσουν τους μυς και να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση. Η χρήση αναβολικών στεροειδών αποδεικνύεται ότι παρουσιάζει δυνητικούς κινδύνους για την υγεία και συνιστάται να βρίσκονται υπό τη φροντίδα του γιατρού σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
OTC χάπια απώλειας βάρους
Υπάρχουν διαθέσιμα πολλά χάπια για την αύξηση του σωματικού βάρους (OTC).
Αυτά τα προϊόντα, όπως και η πλειοψηφία των συμπληρωμάτων, συσκευάζονται αρκετά αλλά διατίθενται στο εμπόριο με εξαίρετες εγγυήσεις. Τα περισσότερα χάπια αύξησης βάρους ισχυρίζονται ότι αυξάνουν την όρεξη, τον αργό μεταβολισμό και προσθέτουν λίρες που χρειάζονται.
Ακριβώς όπως δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως η μείωση spot για απώλεια βάρους, λαμβάνοντας ένα χάπι δεν θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε τοποθετήστε το βάρος που κερδίζετε. Επίσης, θεωρώντας ότι ο μεταβολισμός συμβάλλει στη ρύθμιση των ενδείξεων πείνας, όταν αυτή η διαδικασία επιβραδύνεται, δεν θα αυξήσει την όρεξή σας. Τα χάπια αύξησης βάρους ή άλλα συμπληρώματα που εγγυώνται ότι ο ήχος απίστευτο θα πρέπει να στείλει μια κόκκινη σημαία λέγοντας "buyer beware".
Τα συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων των χαπιών αύξησης βάρους, δεν ρυθμίζονται από τη διοίκηση τροφίμων και φαρμάκων (FDA). Η έλλειψη ρύθμισης σημαίνει ότι οι συμπληρωματικοί παραγωγοί μπορούν να ξεφύγουν με την εμπορία ψευδών ισχυρισμών για την πώληση των προϊόντων τους. Πολλά από αυτά τα προϊόντα δεν υποστηρίζονται επίσης από την κλινική έρευνα.
Σύμφωνα με την Mascha Davis, MPH, RDN και εκπρόσωπο του Εθνικού Τύπου για την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, πολλά συμπληρώματα δεν εξετάζονται στον τρόπο με τον οποίο θα δοκιμαστούν τα ναρκωτικά (όχι τόσο αυστηρά), έτσι υπάρχουν πολλά θέματα ασφάλειας. Υπάρχουν επίσης ζητήματα πιθανής μόλυνσης με όλα τα συμπληρώματα.
Η ουσία είναι ότι δεν υπάρχει εγγύηση για την ασφάλεια, την αποτελεσματικότητα, την ισχύ ή την καθαρότητα των περισσότερων συμπληρωμάτων OTC.
CB-1 Συμπληρώματα Συμπληρώματα Πάνας
Ένα δημοφιλές συμπλήρωμα αύξησης βάρους είναι το CB-1, σύμφωνα με τον Davis. Τα CB-1 χάπια αύξησης βάρους είναι εμπορικό σήμα που κάνει πολλές αξιώσεις από την κλινική δοκιμή συστατικά για να κερδίσει το ποιοτικό βάρος που διατηρείτε.
Τα κύρια συστατικά του CB-1 είναι η βιταμίνη D3 και ένα μείγμα αύξησης βάρους που περιλαμβάνει Echinacea. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με την παχυσαρκία και τα αυξημένα επίπεδα που δείχνουν ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Γιατί οι κατασκευαστές του CB-1 ισχυρίζονται ότι ένα συστατικό που βοηθά στην απώλεια βάρους επιτρέπει σε ένα άτομο να κερδίσει βάρος;
Η Echinacea είναι ένα άλλο συστατικό που περιλαμβάνεται στο CB-1 για κέρδος βάρους. Η Echinacea είναι ένα βότανο που δείχνει να βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να αποτρέψει καλύτερα τα κρυολογήματα και τις μολύνσεις. Η έρευνα δείχνει ένα πιθανό αντιφλεγμονώδες όφελος, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να συνδέουν αυτό το βότανο με το κέρδος βάρους. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η Echinacea δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Φαίνεται ότι το Echinacea έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής αρρυθμίας (ακανόνιστος καρδιακός παλμός) σε άτομα που πάσχουν από καρδιακά προβλήματα.
Πολλά χάπια αύξησης σωματικού βάρους όπως το CB-1 φαίνεται να είναι τίποτα άλλο παρά δοξασμένα, πολυδάπανα πολυβιταμίνες. Τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα περιέχουν μείγματα, ένας ύπουλος τρόπος για να συμπληρώσουν οι παραγωγοί μπορούν να απαριθμήσουν συστατικά χωρίς ποσότητες δόσεων. Ένα άλλο πρόβλημα είναι η πιθανότητα για αρνητικούς κινδύνους για την υγεία από τη λήψη ενός συμπλήρωμα συστατικών μείγμα.
Οι πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις των χάπια αύξησης βάρους όπως το CB-1 μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, στομαχικές διαταραχές και διάρροια. Υπάρχει επίσης η πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης (άσθμα, δερματικό εξάνθημα ή αναφυλαξία) για τα άτομα που είναι ευαίσθητα σε ορισμένα βότανα και χόρτα. Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις μπορεί να κινδυνεύουν από ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Χορηγητικά χάπια συνταγογράφησης
Μερικές φορές, τα χάπια συνταγοποίησης για την αύξηση του σωματικού βάρους προτιμώνται από αυτά που διατίθενται μέσω του μετρητή. Η λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για την αύξηση του βάρους σας απαιτεί την αξιολόγηση και έγκριση του γιατρού αυτού του τύπου θεραπευτικού σχεδίου για σας. Υπάρχουν περιπτώσεις, ειδικά με μερικούς αθλητές και bodybuilders, όπου συνταγογραφούμενα φάρμακα για την αύξηση του σωματικού βάρους λαμβάνονται παράνομα και χρησιμοποιούνται χωρίς την καθοδήγηση ενός γιατρού.
Τα παρακάτω είναι κοινά χάπια αύξησης βάρους που μπορεί να συνταγογραφούνται από γιατρό:
- Μεθυλοτεστοστερόνη - ένα αναβολικό στεροειδές που χρησιμοποιείται κυρίως για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης σε άνδρες που έχουν ανεπάρκεια ανδρογόνων (χαμηλά επίπεδα αρσενικών ορμονών). Μερικοί αθλητές χρησιμοποιούν αυτό το φάρμακο και άλλα αναβολικά στεροειδή για να βάλουν βάρος, να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη. Τα αναβολικά στεροειδή είναι παράνομα για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης.
- Oxandrolone - ένα αναβολικό στεροειδές επίσης γνωστό ως Anavar. Χρησιμοποιείται κυρίως για την προώθηση της αύξησης βάρους σε ασθενείς μετά από απώλεια βάρους μετά από εκτεταμένη χειρουργική επέμβαση, χρόνιες λοιμώξεις ή σοβαρό τραύμα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία αντικατάστασης ορμονών για άνδρες με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.
- Οξυμεθολόνη - μια συνθετική ορμόνη και θεωρείται ένα αναβολικό στεροειδές. Χρησιμοποιείται κυρίως για την προώθηση της αύξησης του σωματικού βάρους σε ασθενείς μετά από απώλεια βάρους που προκαλείται από νοσήματα που προκαλούν εξασθένιση. Οι ασθενείς μπορεί επίσης να συνταγογραφούν αυτό το φάρμακο για να κερδίσουν βάρος μετά από εκτεταμένη χειρουργική επέμβαση, χρόνιες λοιμώξεις ή σοβαρό τραύμα.
Τα περισσότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα για την αύξηση του σωματικού βάρους περιέχουν αναβολικά στεροειδή με πιθανότητες για δυσμενείς κινδύνους για την υγεία. Συνήθως συνταγογραφούνται για τη θεραπεία διαφόρων ιατρικών καταστάσεων. Μερικοί αθλητές και bodybuilders καταχρώνται αυτά τα φάρμακα για να βελτιώσουν την εμφάνιση και την αθλητική τους απόδοση. Οι παρακάτω ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν με αυτό τον τύπο φαρμάκου:
- Αλλαγές διάθεσης
- Διαταραχές διάθεσης
- Βλάβη κρίσης
- Εξαιρετική ευερεθιστότητα
- Παραληρητικές ιδέες
- Νεφρικά προβλήματα ή αποτυχία
- Ηπατική βλάβη
- Μεγαλύτερη καρδιά
- Συρρίκνωση των όρχεων (στους άνδρες)
- Ανάπτυξη του μαστού (στους άνδρες)
- Καρκίνος του προστάτη (στους άνδρες)
- Αυξημένη τρίχα προσώπου (στις γυναίκες)
- Στάση του εμμηνορρυσιακού κύκλου (στις γυναίκες)
- Μεγάλη κλειτορίδα (σε γυναίκες)
- Ασταθής ανάπτυξη (σε εφήβους)
Do χάπια απώλειας βάρους πραγματικά λειτουργούν;
Σύμφωνα με τον Ντέιβις, τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα των χάπια αύξησης βάρους είναι περιορισμένα. Συνιστάται υγιεινή διατροφή και είναι πολύ πιο ασφαλής.
Ο Davis συστήνει ότι η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να επιτευχθεί με την προσθήκη περισσότερων θερμίδων-πυκνών τροφών στη διατροφή σας. Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε για να λάβετε εξατομικευμένες συστάσεις για το τι θα λειτουργήσει καλά με το σώμα σας, προγραμματίστε μια συνάντηση με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.
Γιατί κάποιος θα χρησιμοποιήσει τα χάπια απώλειας βάρους
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους εξετάζονται τα χάπια αύξησης βάρους. Το πιο συνηθισμένο είναι ένα εξωμόρφα ή κοκαλιάρικο σώμα, που κερδίζει βάρος, ήταν ένας αγώνας. Οι Lean bodybuilders συχνά σκέφτονται να παίρνουν αυτό το είδος συμπληρώματος ελπίζοντας να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και το συνολικό μέγεθος. Τα φάρμακα για την αύξηση του σωματικού βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ασθενείς με σοβαρή απώλεια βάρους που οφείλεται σε σοβαρές ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις ή λοίμωξη.
Διαφορετικές επιλογές κέρδους βάρους
Σκεφτήκατε άλλη επιλογή αύξησης βάρους από το να παίρνετε χάπια; Αντί να ψάχνετε για μια γρήγορη λύση για να βάλετε λίγα λίρες, το μόνο που μπορεί να απαιτηθεί είναι η εξέταση της τρέχουσας διατροφής σας. Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει συχνά. Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε αρκετές θρεπτικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για να υποστηρίξουν το κέρδος βάρους.
Οι ακόλουθοι λόγοι μπορεί να παίζουν πρωταρχικό ρόλο στην ικανότητά σας να κερδίζετε ποιοτικό βάρος, όχι μόνο λίπος:
- Κακές διατροφικές συνήθειες - Η τρέχουσα διατροφή σας μπορεί να μην περιέχει ποιοτικά υγιεινά τρόφιμα, όπως πρωτεΐνες άπαχου, λαχανικά, φρούτα, σπόρους, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Εάν θέλετε να αυξήσετε το βάρος και την άπαχο μυϊκή ισορροπία, τρώτε τροφές για να τροφοδοτήσετε σωστά το σώμα σας και το θρεπτικό συστατικό σας είναι απαραίτητο .
- Δεν τρώτε αρκετά - Μπορεί να μην τρώτε αρκετές θερμίδες για να προωθήσετε το κέρδος βάρους. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να τρώτε για την απώλεια βάρους, συχνά η περίπτωση με περιοριστικές και μανία δίαιτες. Για να αυξηθεί το βάρος, η θερμιδική πρόσληψη πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την ενεργειακή σας απόδοση. Αυτό σημαίνει ότι τα ενεργά άτομα θα απαιτήσουν ακόμα περισσότερες θερμίδες για να μην τοποθετήσουν το σώμα τους σε έλλειμμα. Η προσθήκη άπαχων πρωτεϊνών και υγιών λιπών όπως το αβοκάντο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερες θρεπτικές θερμίδες θρεπτικού συστατικού για την αύξηση του σωματικού βάρους.
- Δεν πίνετε αρκετό νερό - Η παραμονή ενυδατωμένο είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης ενός υγιούς σώματος. Το νερό κρατάει τα κύτταρα στον μυϊκό ιστό ενυδατωμένο και προάγει την ανάπτυξη των μυών. Χωρίς επαρκή ενυδάτωση, το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει ή να αναπτυχθεί σε βέλτιστα επίπεδα.
Ένα Word Από
Οι άνθρωποι έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη και το γενετικό μας μακιγιάζ παίζει μεγάλο ρόλο στο βάρος μας, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα διατροφής Mascha Davis. Ενώ η άρση βαρών και η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής θερμιδικής αξίας μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα σας και να αυξήσει τη μυϊκή σας μάζα, ίσως απλώς να είναι ορισμένοι άνθρωποι φυσικά προορισμένοι να είναι αδύνατοι.
Από την άλλη πλευρά, μερικές σοβαρές ιατρικές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αδυναμία αύξησης του σωματικού βάρους. Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν ο υπερθυρεοειδισμός, ο οποίος απαιτεί παρέμβαση του γιατρού.
Εξαιτίας αυτού, ο Ντέιβις συνιστά ότι ένας ασθενής να μιλάει με τον γιατρό και τον διαιτολόγο για τη δυσκολία τους να πάρουν βάρος. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί στη συνέχεια να συστήσει ένα σχέδιο δράσης με βάση τη συγκεκριμένη διάγνωσή σας. Ο Ντέιβις προτείνει επίσης να εξετασθούν οι διατροφικές εξετάσεις που εξετάζουν το DNA και τη διατροφή καθώς και τα καλύτερα είδη τροφίμων για το μακιγιάζ του DNA ενός ατόμου.
> Πηγές:
Bachus Τ, RDN et αϊ. Διατροφή συμβουλές για την απόκτηση του βάρους. Διατροφή, Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση. 2016
> Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογικών Πληροφοριών. PubChem σύνθετη βάση δεδομένων. Οξανδρολόνη. (προσπελάστηκε Μαρ 2018)
> Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογικών Πληροφοριών. PubChem σύνθετη βάση δεδομένων. Οξυμεθολόνη. (προσπελάστηκε Μαρ 2018)
> Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Η.Π.Α. HSDB: 17-Μεθυλοτεστοστερόνη. Δίκτυο δεδομένων τοξικολογίας. (προσπελάστηκε Μαρ 2018)
Wolfram Τ, MS, RDN, LDN. Υγιές κέρδος βάρους. Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. 2017