Το δεύτερο τρίμηνο είναι οι ημέρες δόξας για την προγεννητική γιόγκα. Η πρωινή σας ασθένεια έχει πιθανώς μειωθεί (ή θα το κάνει σύντομα) και ενώ η κοιλιά σας αυξάνεται, δεν έχει αρχίσει ακόμα να παρεμποδίζει την ικανότητά σας να μετακινείτε ελεύθερα. Αυτή είναι η στιγμή για να μπει σε ένα ρυθμό της τακτικής παρακολούθησης των προγεννητικών μαθήματα γιόγκα.
Εκτός από την πιο φυσική άνεσή σας τους επόμενους μήνες, οι προγεννητικές μαθήματα γιόγκα είναι συχνά το μόνο σας φόρουμ για να συναντήσετε άλλες έγκυες γυναίκες.
Η αίσθηση της κοινότητας και η στήριξη που αυτή ενθαρρύνει είναι ένα σημαντικό όφελος της προγεννητικής γιόγκα, που είναι τουλάχιστον εξίσου σημαντική με τις φυσικές πτυχές.
Παρακάτω, θα βρείτε συμβουλές σχετικά με τα θέματα που είναι πιο πιθανό να προκύψουν για γυναίκες που κάνουν γιόγκα κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου τους. Εάν ξεκινάτε απλά με τη γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διαβάστε πρώτα αυτές τις προγενέθλιες ερωτήσεις γιόγκα και δες πρώτα για μερικές σημαντικές πληροφορίες.
Νέοι Γιόγκις
Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ γιόγκα πριν, το δεύτερο τρίμηνο είναι η τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε . Βεβαιωθείτε ότι θα βρείτε μια προγεννητική τάξη γιόγκα με έμπειρο δάσκαλο. Πολλές γυναίκες εξερευνούν γιόγκα για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε μην ανησυχείτε ότι θα είστε ο μοναδικός νέος γιόγκι στην τάξη.
Έμπειροι Γιόγκις
Ίσως αρχίζετε να διαπιστώνετε ότι οι κανονικές σας μαθήματα γιόγκα είναι λίγο πολύ έντονες και κάθε προγεννητική τάξη που πριν φάνηκε πολύ απαλή αισθάνεται περισσότερο την ταχύτητά σας. Φυσικά, δεν υπάρχει κανένας λόγος να εγκαταλείψετε τις κανονικές σας τάξεις εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ισχυροί και είστε σε θέση να ενσωματώσετε τις δικές σας προσαρμογές σε θέσεις που δεν είναι κατάλληλες καθώς αυξάνεται η κοιλιά σας.
Ένα υπέροχο πράγμα που μπορείτε να πάρετε από το να παρακολουθήσετε μαθήματα προγεννητικής γιόγκα, ωστόσο, είναι μια ευκαιρία να συναντήσετε και να συγκρίνετε τις σημειώσεις με άλλες έγκυες γυναίκες. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί ανεκτίμητη πηγή υποστήριξης και πληροφόρησης.
Αρχική πρακτική
Ομοίως, ακόμη και αν είστε άπληστος επαγγελματίας στο σπίτι, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να παρακολουθήσετε μια προγεννητική τάξη γιόγκας μια ή δύο φορές την εβδομάδα για την καμάρα και την αίσθηση της κοινότητας που αυτά τα μαθήματα ενθαρρύνουν.
Όταν ασκείστε στο σπίτι σας, φροντίστε να συμπεριλάβετε τις προγεννητικές χαιρετισμούς ήλιων .
Πρωϊνη αδιαθεσία
Ας ελπίσουμε ότι κάθε πρωινή ασθένεια που βιώσατε στο πρώτο τρίμηνο τελείωσε και αισθάνεστε πολύ καλύτερα σωματικά. Εάν η ναυτία σας παραμείνει, συνεχίστε να το παίρνετε εύκολα για τον εαυτό σας.
Πηγαίνοντας δημόσια
Μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται άνετα να μοιράζονται το γεγονός ότι είναι έγκυες. Εάν εξακολουθείτε να προσπαθείτε να το διατηρήσετε ήρεμο και δεν έχετε αρχίσει να εμφανίζετε, είναι ακόμα σημαντικό να πείτε σε κάθε καθηγητή γιόγκα ότι έχετε έγκυο και πόσο μακριά είναι έτσι ώστε να μπορούν να προσαρμόσουν τους τύπους παραλλαγών και προσαρμογών που σας προσφέρουν .
Προσαρμογές του δεύτερου τριμήνου
Πολλές προγεννητικές προσαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να φιλοξενήσουν μια μεγάλη κοιλιά και να αποτρέψουν τη συμπίεση της μήτρας. Το μέγεθος της κοιλιάς σας μπορεί να ποικίλει σημαντικά στο δεύτερο τρίμηνο, αλλά πιθανότατα αρχίζετε να εμφανίζετε, πράγμα που σημαίνει ότι η μήτρα δεν προστατεύεται πλέον από τη λεκάνη, οπότε θα θέλετε να αρχίσετε να προσαρμόζετε τις θέσεις σας αναλόγως, ίσως αποφεύγοντας τις στάσεις όπου βρίσκεται στο στομάχι σας και βαθιές ανατροπές.
Θέλετε περισσότερες πληροφορίες;
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε την εισαγωγή στην σελίδα προγεννητικής γιόγκα ή χρησιμοποιήστε τους άλλους οδηγούς τριμήνου-τριμήνου: το πρώτο τρίμηνο και το τρίτο τρίμηνο .