Αντιμετώπιση Προβλημάτων Περίπατος και Πόνου
Το περπάτημα στο επίπεδο πόδι είναι ένα λάθος που μπορεί να διορθωθεί, ενώ τα επίπεδα πόδια ή οι πεσμένες καμάρες είναι καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο. Έχουν διαφορετικές λύσεις.
Όταν τα επίπεδη πόδια αποτελούν πρόβλημα
Έχετε πέσει καμάρες ή πλατύ πόδι που σας προκαλούν αρκετό πόνο που αποφεύγετε το περπάτημα και την άσκηση; Το αμερικανικό κολλέγιο των χειρούργων ποδιών και αστραγάλων (ACFAS) εκτιμά ότι το 5% των ενηλίκων έχει αυτό το πρόβλημα.
Δημοσίευσαν κατευθυντήριες γραμμές κλινικής πρακτικής το 2005 για να βοηθήσουν τους γιατρούς στην αντιμετώπιση της οσφυϊκής χώρας όταν είναι οδυνηρή και περιορίζουν τον υγιεινό σας τρόπο ζωής. "Για πολλούς ενήλικες, τα επίπεδα πόδια προκαλούν πόνο στο πόδι, που χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου. Είναι δύσκολο να είσαι δραστήριος, να ρίξεις περίσσεια κιλά και να διατηρείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής αν τα πόδια σου καίονται συνεχώς", δήλωσε ο Kris DiNucci, DPM, FACFAS. . Μια μελέτη το 2011 διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες με επίπεδα πόδια είχαν 1,3 φορές τον κίνδυνο του πόνου στο γόνατο και 1,4 φορές τον κίνδυνο βλάβης του χόνδρου του γόνατος.
Ευέλικτο Flatfoot
Αν το πόδι σας είναι επίπεδο όταν στέκεστε, αλλά ριμπάουν σε κανονικό ύψος καμάρας όταν καθίσετε, αυτό είναι γνωστό ως ευλύγιστο επίπεδο πόδι. Όταν είναι επώδυνη και αναζητείται ιατρική περίθαλψη, η κατευθυντήρια γραμμή ACFAS συνιστά πρώτα να χρησιμοποιήσετε μη επεμβατικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής ή περιορισμού της δραστηριότητας και των ασκήσεων τεντώματος. Το τέντωμα του τένοντα του Αχίλλειου , το οποίο προσκολλάται στον μύκητα των μοσχαριών, θεωρείται καλό για την επίπεδη ποδιά.
Μπορούν να συνταγογραφήσουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και συνήθεις ορθώσεις των παπουτσιών . Αφού δοκιμάσουν αυτές τις τακτικές και ο ασθενής έχει ακόμα πόνο στο πόδι, μπορούν να καταφύγουν σε χειρουργικές παρεμβάσεις.
Παπούτσια για πεζοπόρους
Τα άτομα με επίπεδο πόδι συχνά υπερβαίνουν και μια λύση φέρει παπούτσια ελέγχου κίνησης που περιορίζουν την υπερβολική κύλιση του αστραγάλου κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο.
Όχι ο καθένας με τα επίπεδα πόδια υπερθεματίζει, γι 'αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχετε ελέγξει για να πάρετε τα σωστά παπούτσια. Αν έχετε συνταγογραφηθεί ορθοστατικά, θα θελήσετε να ψάξετε για παπούτσια που έχουν αφαιρούμενη σόλα και αρκετή ένταση ώστε να μπορείτε να τα φορέσετε άνετα στα παπούτσια σας.
Ενηλίκων που αποκτάται επίπεδη πόδι
Η επίπεδη πάθηση που λαμβάνεται από ενήλικες είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση που προκαλείται συχνά από δυσλειτουργία οπίσθιου κνημιαίου τένοντα (PTTD). Αυτός ο τένοντας υποτίθεται ότι στηρίζει την αψίδα, αλλά μπορεί να αποδυναμώσει. Όταν αποτύχει, οδηγεί σε ένα άκαμπτο επίπεδο πόδι. Ενώ το τόξο ριμπάουν σε ευέλικτο επίπεδο πόδι, σε αυτή την κατάσταση παραμένει επίπεδη ακόμη και όταν δεν στέκεστε πάνω του. Μπορεί να χάσετε την εμβέλειά σας στο πόδι και τον αστράγαλο και να έχετε πόνο στην αψίδα σας. Η κλινική κατευθυντήρια γραμμή ACFAS συνιστά ότι η επίπεδη πόνος που προκαλείται από το PTTD μπορεί να αντιμετωπιστεί με προσαρμοσμένες ορθώσεις, μαλακά χτυπήματα, μπότες πελμάτων, φυσική θεραπεία και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Εάν δεν υπάρχει ανακούφιση ή η κατάσταση επιδεινώνεται, τότε ο ασθενής μπορεί να αναφερθεί σε χειρουργική επέμβαση.
Περπατώντας Flat-footed
Οι άνθρωποι με κανονικές αψίδες ή επίπεδα πόδια μπορεί να βρεθούν με τα πόδια με επίπεδη πόδι. Τα πόδια τους χαστούκουν με κάθε βήμα από τον αστράγαλο αντί να χτυπάνε με τη φτέρνα και να κινούνται μέσα από ένα βήμα , σπρώχνοντας μακριά με το δάχτυλο του ποδιού.
Αντ 'αυτού, τα τακούνι τους χτυπά το έδαφος και ισοπεδώνει έξω με ένα χαστούκι. Ή, προσγειώνονται επίπεδη στα πόδια ήδη στο μέσο της σόλας χωρίς να χτυπήσουν τακούνι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο .
Το περπάτημα με σταθερό πόδι συνήθως προκαλείται από την ύπαρξη παπούτσια που είναι πολύ δύσκαμπτα. Δυστυχώς, πολλά παπούτσια που πωλούνται σε περιπατητές έχουν σκληρά πέλματα, όπως και πολλά παπούτσια άνεσης και μπότες. Το πόδι σας απλά δεν μπορεί να κυλήσει μέσα από ένα βήμα όπως η φύση προορίζεται. Η θεραπεία είναι να αγοράσετε εύκαμπτα παπούτσια που λυγίζουν στη σφαίρα του ποδιού.
Πηγές:
Δελτίο Τύπου "Νέα κατευθυντήρια γραμμή για την κλινική πρακτική που δημοσιεύεται για τη θεραπεία των επίπεδων ποδιών σε ενήλικες". American College of Foot and Ankle Surgeons, 5 Μαρτίου 2005
Gross KD, Felson DT, Niu J, Hunter DJ, Guermazi Α, Roemer FW, Dufour ΑΒ, Gensure RH, Hannan ΜΤ. "Ένωση επίπεδων ποδιών με πόνο στο γόνατο και βλάβη χόνδρου σε ηλικιωμένους ενήλικες". Αρθρίτιδα Care Res (Hoboken) . 2011 Ιουλ · 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.