Leslie Sansone έχει μια σειρά από εσωτερικούς χώρους βόλτες βίντεο προπόνηση σχεδιαστεί για εκείνους με περιορισμένο χώρο για να πάρετε ένα περπάτημα προπόνηση χωρίς treadmill. Άλλοι έχουν επίσης εισέλθει σε αυτό το πεδίο ειδικότητας για βίντεο προπόνησης. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καθαρίσετε ένα χώρο μπροστά από την τηλεόραση ή την οθόνη του υπολογιστή και να παίξετε το βίντεο ή το DVD που πρέπει να οδηγηθείτε μέσα από μια προπόνηση. Αυτά τα workouts καίει θερμίδες και τόνους μυς. Εάν εκπαιδεύετε για μια μεγάλη βόλτα, αυτά τα βίντεο δεν υποκαθιστούν την εκπαίδευση σε εξωτερικούς χώρους ή σε διάδρομο καθώς εργάζονται διάφοροι μύες. Εκτός από τη λήψη ενός δίσκου, μπορείτε να κατεβάσετε το Leslie Sansone από την Walk TV.
Πρόκειται για μια συλλογή από τα τέσσερα προγράμματα Walk Away the Pounds με τη Leslie Sansone. Ξεκινήστε με το 1 Mile Get Up και Ξεκινήστε, 2 μίλια Brisk Walk, 3 μίλια Advanced Walk, και 4 Mile Super Challenge. Περιλαμβάνει ζώνη αντίστασης. Διατίθεται σε DVD.
Αυτό το βίντεο από το Exercise TV περιλαμβάνει έναν αρχάριο 20 λεπτά λεπτό περίπατο (1 μίλι) και ένα ενδιάμεσο 30 λεπτά βιαστικό περίπατο (2 μίλια). Είναι διαθέσιμο μέσω του Amazon Instant Video ή μέσω DVD.
Χρησιμοποιήστε αυτό το 30 ημερών πρόγραμμα με τα πόδια στο σπίτι για να κάψετε θερμίδες και τόνους μυών. Μπορείτε εναλλάσσετε ημέρες με 30 λεπτά προπόνηση. Μια προπόνηση είναι ένα περπάτημα 30 λεπτών καύσης θερμίδων. Η άλλη προπόνηση τονώνει τους μυς σας από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο.
Διατίθεται μέσω του Amazon Instant Video και του DVD. Η Leslie Sansone σας οδηγεί σε τρεις προπονήσεις περπατήματος με λίπος. Περιλαμβάνει εύκολη προπόνηση 20 λεπτών, άσκηση βόλτας 30 λεπτών και άσκηση 40 λεπτών.
Διατίθεται μέσω του Amazon Instant Video ή DVD. Αυτό το βιντεοπαιχνίδι στο σπίτι περιλαμβάνει τρεις προπονήσεις. Η ταχεία πεζοπορία 20 λεπτών θα σας φέρει σε κίνηση. Απολαύστε επίσης το κύκλωμα του πάνω μέρους του σώματος και το περπάτημα και το κύκλωμα του κάτω σώματος και το περπάτημα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσετε ολόκληρο το σώμα σας, εναλλάσσοντας τις προπονήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Η Jessica Smith προσφέρει μια ποικιλία περιπάτων, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε το προσωπικό σας πρόγραμμα περπατήματος. Αυτό το DVD έχει ένα προσαρμόσιμο μενού καθώς και προμίγματα για περιπάτους 2, 3 και 4 μίλια. Μπορείτε να κάνετε τις βόλτες στο σπίτι σας με ελάχιστο χώρο, χωρίς εξοπλισμό και χωρίς πάτωμα. Υπάρχουν πέντε διαφορετικές διαδρομές με διάφορους μίλι μακριά: Ενεργειακές μπότες, Pumped Up Pace, Brain Training, Work Waistline και Jog και Jive. Δεν θα έχετε μια δικαιολογία για να μην πετύχετε τα 10.000 βήματα σας ανά ημέρα .
Η Jessica Smith σας καθοδηγεί σε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης. Αυτό το DVD διαθέτει 2-μίλι με τα πόδια, 3 μίλια με τα πόδια, το σύνολο του κύκλου σωματικής άσκησης, και να ζεσταθεί και να κρυώσει τμήματα. Μπορείτε να τα κάνετε όλα στο σπίτι σε ελάχιστο χώρο. Σας παρουσιάζει επιλογές χαμηλής πρόσκρουσης και υψηλής αντίκτυπου.
Διαθέτει δύο πλήρεις περιπάτους μήκους 2 μιλίων και 3 μιλίων, ένα ολοκληρωμένο κύκλωμα σωματικής άσκησης και ξεχωριστά τμήματα θέρμανσης και ψύξης. Το εβδομαδιαίο σχέδιο περιλαμβάνει βόλτες με ηλεκτρικό ρεύμα, περιπάτους διαστήματος και κατάρτιση δύναμης. Αν χρησιμοποιείτε αυτό το σχέδιο θα έχετε το συνιστώμενο ποσό της άσκησης για την υγεία .
Απολαύστε ένα γρήγορο 3-μίλι, 45 λεπτά με τα πόδια θα σας βάλει στη ζώνη καύσης λίπους . Περάστε το στο σπίτι μαζί με τη Leslie Sansone και το πλήρωμά της.
Αυτή η προπόνηση 3 μιλίων προσθέτει ελαφρά βάρη χεριών για να συμπεριλάβει κινήσεις για μια πλήρη προπόνηση σώματος. Δεν συνιστώ τα βάρη των χεριών για περιπάτους σε εξωτερικούς χώρους ή για μεγαλύτερους περιπάτους λόγω κινδύνου τραυματισμού. Μια καλή ελεγχόμενη προπόνηση στο εσωτερικό με αυτό το βίντεο είναι ο σωστός τρόπος να χρησιμοποιείτε βάρη, καθώς η στάση και η μορφή σας ελέγχονται και προπονούνται από τη Leslie Sansone. Μπορείτε επίσης να παραλείψετε να χρησιμοποιήσετε τα βάρη και ακόμα να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση καρδιο με αυτό το βίντεο.
Ο εκπαιδευτής γυμναστικής Madeleine Lewis παρουσιάζει τέσσερις δεκαετείς εσωτερικούς περιπάτους. Παρουσιάζει κάθε προπόνηση σε τρία διαφορετικά επίπεδα έτσι ώστε οι περιπατητές να μπορούν να επιλέξουν το επίπεδο έντασης τους.
Αυτό το βίντεο συνδυάζει και εσωτερική άσκηση περπάτημα με ασκήσεις ματ επίπεδο για αρχάριους για Pilates. Ένας ειδικός του Pilates το εξέτασε και λέει ότι η προπόνηση με βάδιση είναι μέτριας έντασης και είναι εύκολο να ακολουθηθεί.