Φανταστείτε το εξής: Το παιδί σας πηγαίνει σπίτι από το σχολείο και έχει 15 λεπτά πριν να ξαναβρεθεί στο αυτοκίνητο για την επόμενη δραστηριότητα. Ξέρετε ότι το διάλειμμα για το σχολείο είναι στις 10:30 π.μ., οπότε δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα είναι οργισμένος. Έχοντας ένα υγιεινό πρόχειρο φαγητό έτοιμο για να το αρπάξει και να πάει είναι ζωτικής σημασίας.
Ένας μεγάλος (και εφικτός) στόχος είναι κυρίως να έχουν σπιτικά σνακ διαθέσιμα αντί για προσυσκευασμένα υλικά.
Και όταν λέω "σπιτική", δεν εννοώ ότι πρέπει να είναι φανταχτερός. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα μικρό δοχείο αμυγδάλων και σταφίδων ή ένα ραβδί τυριού και μερικά σταφύλια.
Το κλειδί είναι ο προγραμματισμός. Έχοντας υγιεινά σνακ που διατίθενται για να θρέψουν τα παιδιά (και τον εαυτό σας) παίρνει ένα ελάχιστο χρόνο προγραμματισμού και ανάλογα με την ηλικία των παιδιών σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε την καταπληκτική σας έξυπνη σνακ.
Γιατί έξυπνος; Επειδή γιατί να μην παρέχουν θρεπτικά σνακ που είναι έτοιμα σε δευτερόλεπτα; Κρατήστε ένα δοχείο στο ντουλάπι, ένα στο ψυγείο, και ένα στην κατάψυξη με τα σνακ σας για να τα βρείτε εύκολα. Πρέπει να πάμε κάπου γρήγορα; Αγοράστε από τα αποθέματα σνακ σας έτοιμα για μετακίνηση για να αποφύγετε την επιθυμία να αγοράσετε τσιπς, ποπ κορν βούτυρο ή ζεστά σκυλιά από το περίπτερο παραχώρησης.
Ιδέες Stash Snack Snack
- Popcorn: Pop popcorn μία φορά και να κάνει πολλές τσάντες μέγεθος σνακ για να χρησιμοποιήσετε ως σνακ για την εβδομάδα.
- Μίξη μονοπατιού: Κάντε το ίχνος μίξης και διαιρέστε το σε σάκους σνακ ή δοχεία. Βάλτε τα αγαπημένα του παιδιού σας στο μείγμα και ανακατέψτε τα. Εάν τα παιδιά σας όπως διαφορετικά πράγματα (ίσως κάποιος αρέσει βερίκοκα και το άλλο αρέσει τα καρύδια) μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα στοιχεία στις μεμονωμένες σακούλες και να τις ετικέτα τις τσάντες. Μια άλλη επιλογή είναι να αποθηκεύσετε το μείγμα μονοπατιού σε ένα αεροστεγές δοχείο για να επιτρέψετε στα παιδιά να υπηρετούν τον εαυτό τους.
- Βούτυρο από καρύδια: Έχετε ατομικά δοχεία από βούτυρα καρυδιών έτοιμα να φάτε με κουλουράκια ολόκληρου σιταριού, σέλινο, μήλα σε φέτες και πολλά άλλα. Έχετε προπαρασκευασμένα κροτίσματα έτοιμη να τραβήξετε από την κρεβατοκάμαρα.
- Ξηροί καρποί ή / και αποξηραμένοι καρποί: Κάνετε όποιους συνδυασμούς καρπών με κέλυφος ή / και αποξηραμένων φρούτων που σας αρέσει η οικογένειά σας. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε αλατισμένα ή ελαφρώς αλατισμένα καρύδια.
Ψυγείο Snack Stash Ιδέες
- Τυριά: Είναι νόστιμα από μόνα τους, αλλά το παιδί σας μπορεί να τα απολαύσει με σάλτσα πίτσας για βυρσοδεψία.
- Unsweetened applesauce: Μπορείτε να το μερίσετε μόνοι σας ή να αγοράσετε προσυσκευασμένα, τα οποία μπορείτε να αποθηκεύσετε στην κρεβατοκάμαρα του σνακ.
- Τυρί και κράκερ: Φέτα και συσκευασμένο τυρί και κροτίδες ολόκληρου σιταριού για αποθήκευση στο ψυγείο έτσι ώστε να είναι μαζί και έτοιμοι.
- Φρούτα και / ή λαχανικά και βουτιά: Πλύνετε και συσκευάζετε φρέσκα φρούτα και / ή λαχανικά σε μερίδες και κάντε μια βουτιά για να πάτε μαζί με αυτό, αν θέλετε.
- Hummus: Οι μεμονωμένες μερίδες του hummus μπορούν να συνδυαστούν με λαχανικά ή με κροτίδες (ή και τα δύο) για ένα ικανοποιητικό σνακ.
- Σκληρό μαγειρεμένο αυγό: Ή για να το αλλάξετε λίγο, δοκιμάστε τα ξωτικά αυγά.
- Σνακ μπαρ: Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας σνακ μπαρ με συστατικά γονέα και παιδιού μία φορά την εβδομάδα και να τα διανείμετε για χρήση όλη την εβδομάδα.
Ιδέες Stash Snack Snack
- Κατεψυγμένες λειοτριβείες: Πάγωμα των λειοτριβημάτων σε καλούπια πάγου για να αρπάξει-και-πάει.
- Μουφίνα: Ψήστε υγιεινά, θρεπτικά μίνι μπιφτέκια χρησιμοποιώντας αλεύρι ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και / ή ξηρούς καρπούς και παγώστε. Μπορείτε να τα μερίσετε έτσι ώστε να είναι έτοιμοι να πάνε για σνακ. Τα βγάζετε εκ των προτέρων για να αφήσετε χρόνο για να ξεπαγώσετε ή να ξεπαγώσετε το φούρνο μικροκυμάτων.
Τα νόστιμα, εύκολα και γρήγορα σνακ θα πρέπει να είναι διασκεδαστικά. Επίσης, για να είναι πιο πράσινο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επαναχρησιμοποιήσιμες τσάντες ή δοχεία σνακ αντί για τσάντες σνακ μίας χρήσης.
Με λίγη σχεδίαση, εσείς και το παιδί σας έχετε την ευκαιρία να αναπτύξετε υγιεινά σνακ που είναι έτοιμα για μετακίνηση, προσαρμοσμένα στις προτιμήσεις του παιδιού σας. Καθίστε μαζί για να βγείτε με τη δική σας εντυπωσιακή έξυπνη κάψα σνακ και θα έχετε μια συνταγή για την επιτυχία.