1 - 94% Popcorn μικροκυμάτων χωρίς λίπος
Είναι δύσκολο να αντισταθείς στη φασαρία ενώ βλέπεις τηλεόραση - οι δύο δραστηριότητες πάνε χέρι-χέρι! Εάν πρόκειται να απολαύσετε κάποια σνακ μετά το δείπνο ενώ απολαμβάνετε την αγαπημένη σας παράσταση, θα πρέπει να κάνετε έξυπνες επιλογές ώστε να μπορείτε να σνακάρει χωρίς ενοχή.
Το Popcorn είναι το κλασικό σνακ οθόνης, αλλά οι μέσοι πυρήνες βουτύρου είναι γεμάτοι με λιπαρές θερμίδες. Όχι αυτά τα πράγματα! Μπορείτε να έχετε πέντε φλιτζάνια για 100 θερμίδες . Ναι, το διάβασες αυτό - πέντε! Αυτό είναι το εισιτήριο αν θέλετε ένα σνακ που θα διαρκέσει ολόκληρη την εμφάνισή σας και είναι εντελώς εύκολο να το βρείτε. Όλα τα μεγάλα εμπορικά σήματα το κάνουν.
2 - Μούρα, Κατεψυγμένα Σταφύλια και Ρόδια
Πραγματικά δεν μπορείτε να πάτε στραβά με φρέσκα φρούτα, αλλά κάθε μία από αυτές τις επιλογές μεγέθους δαγκώματος έχει κάτι ξεχωριστό. Τα μούρα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες. Έχετε ένα φλιτζάνι βατόμουρα για περίπου 85 θερμίδες και 3.5g ίνα, ή ένα φλιτζάνι σμέουρων για περίπου 65 θερμίδες και μια επιβλητική ίνα 8g.
Τα κατεψυγμένα σταφύλια είναι επίσης πολύ νόστιμα. Νομίζω ότι τα σταφύλια γεύονται ακόμα πιο γλυκά κατεψυγμένα. Και δεν μπορείτε να φάτε πάρα πολλά - αν το κάνετε, θα πάρετε πάγωμα του εγκεφάλου! Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, ρόδια. Είναι ένα κλασικό φαγητό για το έργο (παίρνουν λίγη δουλειά για να εισέλθουν), αλλά η ελαφρώς πικάντικη γεύση τους καθιστά λιγότερο πιθανό να τα καταβροχθίσει χωρίς νόημα.
3 - Veggies με χαμηλή-Dip πτώση
Μερικές φορές, πρέπει απλώς να γεμίζεις και να τραγουδάς. Αλλά τραγανή σνακ δεν είναι συνήθως όλα εντυπωσιακά στο τμήμα διατροφής, και οι κρεμώδες βουτιά δεν είναι πολύ καλύτερες. Αυτός είναι ο λόγος που μου αρέσει να συνδυάσω τραγανή λαχανικά με ελαφριά βουτιά. Παίρνετε την ίδια ικανοποίηση dunk και κρίμα χωρίς την ενοχή!
Ξεκινήστε με τα καρότα του μωρού, τα μπαστούνια jicama, τα μπιζέλια για τη ζάχαρη ή οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας ωμά ωμά λαχανικά. Όσον αφορά τη σάλτσα βύθισης, πηγαίνετε για σάλτσα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ράντσο βουτιά, καρύκευμα ελληνικό γιαούρτι , ή πικάντικη μουστάρδα. Μμμμμμ.
4 - Μάρκες DIY Kale
Μιλώντας για τραγάνισμα, προσπαθήσατε να ψήνετε καλαμάκια; Αν όχι, είστε σοβαρά λείπει! Μπορείτε να έχετε δεκάδες μικρές μάρκες για περίπου 65 θερμίδες. Ακριβώς βάλτε 2 φλιτζάνια φύλλα kale (σχισμένα σε τσιπ μεγέθους κομμάτια, αν χρειαστεί) σε ένα φύλλο ψησίματος ψεκάζονται με αντιολισθητικό ψεκασμό. Ψεκάστε το σπρέτζ με περισσότερο σπρέι και πασπαλίστε με αλάτι. Ψήστε σε 425 μοίρες μέχρι τραγανά, 5-8 λεπτά. Αυτό είναι! Δίκαιη προειδοποίηση: Τα τσιπς που αγοράζονται στο κατάστημα είναι συχνά τηγανητά ή / και γεμάτα με λάδι, γι 'αυτό παραλείψτε τα!
5 - Μπιφτέκια Squash
Οι πατάτες δεν θεωρούνται συνήθως ένα σνακ τηλεόρασης. Είναι γενικά τόσο πυκνό σε θερμίδες ώστε το τμήμα σας θα παρέμενε πριν από τις εισαγωγικές πιστώσεις. Τυχερά για εσάς, οι πατάτες λαχανικών είναι εξίσου νόστιμες και είναι εύκολο να γίνουν. Butterut squash, για παράδειγμα, είναι μια καταπληκτική ανταλλαγή για πατάτες επειδή είναι χαμηλότερη σε θερμίδες, έτσι ώστε να πάρετε περισσότερο κτύπημα για το θερμιδικό σας buck. Επιπλέον, όταν το σκουός ψήνεται (δεν τηγανίζεται), ο αριθμός των θερμίδων παραμένει χαμηλός. Κάνετε μερικά υγιή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Γαλλικά πατάτες στη συνέχεια πιάστε το κέτσαπ και το τηλεχειριστήριο!
6 - Μπόνους: Housewalking
Εάν προτιμάτε να κάψετε θερμίδες ενώ βλέπετε τηλεόραση, δοκιμάστε το σπίτι σας , έναν εύκολο και διασκεδαστικό τρόπο να βγάλετε μερικά επιπλέον βήματα!
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!