Είναι κοινή γνώση ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε in. Το δύσκολο μέρος είναι πραγματικά θέτει τη θεωρία στην πράξη. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί ο χρόνος και η ενέργεια για άσκηση κάθε μέρα. Εκεί μπαίνει το σπίτι με τα πόδια!
Η προέλευση του σπιτιού Περπάτημα
Η ιδέα του περπατήματος στο σπίτι ήρθε σε μένα σύντομα αφού άρχισα να φορώ ένα Fitbit.
Ο στόχος μου ήταν να χτυπήσω 10.000 βήματα κάθε μέρα, και μερικές μέρες θα βρεθώ με καθυστέρηση το απόγευμα. Έτσι άρχισα να περπατάω γύρω από το σπίτι ή το γραφείο μου - οπουδήποτε και να έμενα - για να φτάσω τον αριθμό. Είχε πλάκα! Και λειτούργησε καλύτερα από ότι θα μπορούσα να φανταστώ. Αμέσως έφτασα στο στόχο μου κάθε μέρα και σύντομα ήμουν κατά μέσο όρο 20.000 βήματα.
Πλεονεκτήματα του House Walking
Γιατί είναι το σπίτι με τα πόδια τόσο μεγάλη; Επειδή είναι τόσο εύκολο, είναι πρακτικά αβίαστη! Και δεν χρειάζεστε όμορφο καιρό ή μέλος του γυμναστηρίου. Αυτό με οδηγεί σε ένα άλλο τεράστιο pro - είναι δωρεάν!
Αλλά, το καλύτερο μέρος του περπατήματος στο σπίτι είναι ότι είναι διασκεδαστικό. Είναι ένα υπέροχο συναίσθημα να κοιτάζετε το βηματόμετρό σας μετά από να περπατήσετε γύρω από το σπίτι και να δείτε πόσα βήματα έχετε τραβήξει. Απλά σκεφτείτε όλες τις επιπλέον θερμίδες που καίτε, χωρίς να προσπαθείτε πραγματικά. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τη συντήρηση .
Πώς να Housewalk
- Ορίστε ένα βήμα βήμα. Εάν τα 10.000 βήματα είναι πολύ εκφοβιστικά, ξεκινήστε με 7.500 ή ακόμα και 5.000. Μόλις χτυπήσετε αυτό το στόχο αρκετές ημέρες στη σειρά, το βήμα επάνω!
- Πάρτε ένα βηματόμετρο. Το κίνητρο είναι το κλειδί. Είτε πηγαίνετε με ένα φανταχτερό Fitbit είτε ένα φθηνό βηματόμετρο, βλέποντας πόσα βήματα μπορείτε να καμαρώνετε θα σας παρακινήσει να στεγάσετε τα πόδια σας όποτε είναι δυνατόν. Έχετε μια ώρα μέχρι το δείπνο; Προσπαθήστε να χτυπήσετε το καθημερινό σας βήμα. Έχετε 20 λεπτά από το μεσημεριανό σας διάλειμμα; Γραφείο με τα πόδια και να δούμε αν μπορείτε να φτάσετε στο μέσο της διαδρομής σας.
- Ξεκινήστε το περπάτημα. Είναι πραγματικά τόσο απλό όσο ακούγεται. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να καθίσετε, να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε να περπατάτε γύρω από το δωμάτιο. Είτε περπατάτε για χάρη του περπατήματος είτε για πολλαπλούς σκοπούς. Αναμονή για το χρονόμετρο του φούρνου να σβήσει; Πτυσσόμενα ρούχα; Στο τηλέφωνο? Βλέπω τηλεόραση? Προσθέστε σπίτι με τα πόδια!
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!