Δεν θα ήταν ωραίο αν είχατε πρόσβαση στις ίδιες υπηρεσίες προσωπικής προπόνησης και απώλειας βάρους που απολαμβάνουν οι διασημότητες; Ποιος δεν θα χάσει βάρος και να πάρει άπαχο με μια ομάδα εμπειρογνωμόνων στο χέρι κάθε μέρα; Λοιπόν, η αλήθεια είναι ότι έχετε πρόσβαση σε αυτόν τον τύπο υπηρεσίας. Με λίγη δέσμευση, μπορείτε να μάθετε πώς να είστε ο προσωπικός σας εκπαιδευτής.
Γνωρίζετε το σώμα σας και τον τρόπο ζωής σας καλύτερα από οποιονδήποτε. Γνωρίζετε ποιες δραστηριότητες απολαμβάνετε και ποιες τροφές είναι πιθανό να φάτε. Γνωρίζετε επίσης ποια προγράμματα έχετε δοκιμάσει ήδη χωρίς επιτυχία. Με λίγη σχεδίαση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γνώση σας για να σχεδιάσετε το τέλειο σχέδιο για εσάς.
Να γίνει ο προσωπικός σας προπονητής διαρκεί λίγες ώρες. Αλλά η αποπληρωμή είναι τεράστια. Θα αποκτήσετε όλες τις απαραίτητες δεξιότητες για να αποκτήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε φόρμα και θα χάσετε βάρος κατά μήκος του δρόμου. Εδώ είναι πέντε βήματα που θα σας καθοδηγήσουν στη διαδικασία. Σημειώστε αυτή τη σελίδα για να μπορείτε να την παραπέμψετε καθώς κινείστε τα βήματα. Ή εκτυπώστε το και ελέγξτε κάθε βήμα καθώς πηγαίνετε.
Βήμα πρώτο: Ορίστε έναν στόχο
Για να είστε ο προσωπικός σας εκπαιδευτής, θα χρησιμοποιήσετε την πρώτη σας συνεδρία για να μάθετε τι θέλει να επιτύχει ο πελάτης σας (που είστε εσείς!). Κατά τη διάρκεια αυτού του πρώτου βήματος, ορίζετε και γράφετε σαφώς τους στόχους σας. Πιστέψτε το ή όχι, αυτό το βήμα είναι το πιο κρίσιμο στοιχείο του σχεδίου σας για να ταιριάξετε, να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση ή να χάσετε βάρος! Πιάσε ένα στυλό και χαρτί και ξεκινήστε το ταξίδι σας τώρα.
Βήμα δεύτερο: Βελτιώστε τη διατροφή σας
Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί στο γυμναστήριο, αλλά οι μεγαλύτερες αλλαγές συμβαίνουν συνήθως όταν αλλάζετε τη διατροφή σας. Ποια είναι η καλύτερη διατροφή; Το γεγονός είναι ότι όλες οι δίαιτες που εργάζονται βασίζονται στην ίδια βασική αρχή . Δεν υπάρχει λόγος να επανεξετάσετε το σχέδιο διατροφής σας ή να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που αγαπάτε. Αλλά θα πρέπει να κάνετε ορισμένες προσαρμογές για να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων σας και να πάρετε αρκετές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για την απώλεια βάρους.
Βήμα τρίτο: Δημιουργήστε το σχέδιο άσκησης σας
Όταν γίνεστε ο προσωπικός σας προπονητής, θα συνδυάσετε τόσο τις αερόβιες προπονήσεις όσο και τις προπονήσεις προπόνησης για να ξεπεράσετε τη φυσική σας κατάσταση. Ο ήχος είναι δύσκολος; Δεν είναι. Κάθε προπόνηση δεν χρειάζεται να είναι σκληρή . Και ο τύπος της προπόνησης που επιλέγετε είναι λιγότερο από την ένταση και τη συνέπεια των περιόδων σας.
Τέταρτο βήμα: Πρόγραμμα γευμάτων και προπόνηση
Οι καλύτεροι επαγγελματίες προπονητές δημιουργούν ένα οργανωμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα για τους πελάτες τους. Αυτό το βήμα είναι απαραίτητο. Προγραμματίστε μία ώρα κάθε εβδομάδα για να ρυθμίσετε το πρόγραμμα διατροφής σας και τις ρουτίνες προπόνησης για την εβδομάδα. Γράψτε το σχέδιο που περιλαμβάνει τα γεύματα, τα σνακ και τις προπονήσεις για την εβδομάδα. Δημοσιεύστε το σχέδιό σας σε ένα μέρος όπου το βλέπετε κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις εκτυπώσεις για να διευκολύνετε τη δουλειά.
Βήμα πέμπτο: παρακινήστε τον εαυτό σας να παραμείνει σε τροχιά
Όπως και κάθε προσωπικός εκπαιδευτής, θα ζήσετε στιγμές πρόκλησης. Θα θελήσετε να εγκαταλείψετε και θα πρέπει να βασιστείτε στον εαυτό σας και στη δέσμευσή σας να συνεχίσετε. Οι πιστοποιημένοι προσωπικοί εκπαιδευτές έχουν συγκεκριμένες μεθόδους που χρησιμοποιούν για να κρατούν τους πελάτες τους σε καλό δρόμο. Οι μέθοδοι δεν είναι δύσκολο να μάθουν, απλά πρέπει να ξέρετε τι είναι!