Βοηθήστε να κρατήσετε τις χρόνιες παθήσεις στον κόλπο
Η παραμονή σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι γνωστό ότι αποτρέπει ορισμένες ασθένειες του τρόπου ζωής, και η κατάρτιση σε βάρος παίζει σημαντικό ρόλο - ειδικά καθώς γερνάμε.
Εδώ είναι οι προϋποθέσεις που η κατάρτιση βάρους βοηθά στην πρόληψη, βοηθά στη διαχείριση, ή που βοηθά στην αποκατάσταση και την αποκατάσταση.
Για κάποιες από αυτές τις συνθήκες, μπορεί να χρειαστεί ένας έμπειρος φυσιολόγος άσκησης με προσόντα κατάρτισης δύναμης και η θεραπεία μπορεί καλύτερα να προχωρήσει σε συνεργασία με ιατρό.
Απώλεια μυών (Σαρκοπενία)
Από την ηλικία των 35 ετών, ο μυς χάνεται σταδιακά από το σώμα, εκτός αν καταβληθεί προσπάθεια για την αντιμετώπιση της απώλειας. Ο μυς χάνεται επίσης κατά τη διάρκεια καταστάσεων ασθενειών και ασθενειών. Η απώλεια μυών ονομάζεται σαρκοπενία. Η κατάρτιση αντίστασης μπορεί να αυξήσει ή να διατηρήσει τους μυς, ή να επιβραδύνει το ρυθμό απώλειας μυών.
Διαβήτης τύπου 2
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία παραγωγής επαρκούς ποσότητας ινσουλίνης στο σώμα, η οποία έχει ως αποτέλεσμα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από καταστάσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, βλάβη των νεύρων στα πόδια, ακόμα και νεφρική νόσο. Η αντοχή και η αντοχή στην κατάρτιση δημιουργούν μυς που αυξάνει τη γενική ικανότητα και παρέχει επιπλέον αποθήκευση γλυκόζης.
Οι διαβητικοί τύπου 1 μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την προπόνηση με βάρη.
Καρδιακή ασθένεια
Η σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακής νόσου. Συγκεκριμένα, η άσκηση αντίστασης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την HDL χοληστερόλη - δηλαδή "καλή" χοληστερόλη - και μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα.
Τα ίδια είδη παροχών μπορούν να παρατηρηθούν σε άτομα που έχουν ήδη καρδιακές παθήσεις. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να συμπεριληφθεί η κατάρτιση στην αντίσταση ως μέρος ενός πλήρους προγράμματος καρδιακής αποκατάστασης.
Κτύπημα
Η προοδευτική εκπαίδευση αντίστασης είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιωθεί η μυϊκή δύναμη μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Βελτιώσεις στη μυϊκή δύναμη επηρεάζουν την απόδοση του περπατήματος και της κίνησης, καθώς και τη συμμετοχή της δραστηριότητας.
Οι τρέχουσες συστάσεις για την αποκατάσταση του εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνουν την κατάρτιση δύναμης, η οποία μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική μορφή γυμναστικής για άτομα με μικρή αδυναμία.
Οστεοπόρωση
Για πολλούς ανθρώπους, η απώλεια οστών και η αραίωση μπορούν να συλληφθούν με κατάλληλη άσκηση. Η άσκηση βάρους του τύπου που χρησιμοποιείται στην άσκηση αντοχής (με ελεύθερα βάρη ή μηχανές) είναι μια καθιερωμένη μορφή μιας άσκησης που φέρει βάρος και μπορεί να αποτρέψει την οστεοπόρωση.
Τη νόσο του Πάρκινσον
Η νόσος του Parkinson είναι μια προοδευτική ασθένεια του νευρικού συστήματος που χαρακτηρίζεται από φυσικά κουνήματα, μυϊκή ακαμψία και αργή, αβέβαιη κίνηση. Επηρεάζει κυρίως μεσήλικες και ηλικιωμένους. Σε μία τουλάχιστον μελέτη, ένα προοδευτικό πρόγραμμα εκπαίδευσης αντίστασης βελτίωσε την έναρξη, την ταχύτητα και την εξουσία σε μια ομάδα μελέτης.
Οστεοαρθρίτιδα
Η οστεοαρθρίτιδα είναι η απώλεια του χόνδρου (και του οστού) που προστατεύει τις αρθρώσεις. Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται ως επί το πλείστον από τη μεσαία ηλικία και μέχρι τη γήρανση. Η οστεοαρθρίτιδα προκαλεί πόνο και δυσκαμψία, ειδικά στις αρθρώσεις του ισχίου, του γονάτου και του αντίχειρα. Κάπως παράδοξα, η κατάρτιση σε βάρος μπορεί να είναι χρήσιμη στη διαχείριση της νόσου.
Η οστεοαρθρίτιδα πρέπει να διακρίνεται από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, η οποία είναι αυτοάνοση ασθένεια.
Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Η προοδευτική κατάρτιση αντίστασης έχει επίσης εδραιώσει τη δύναμη και τα λειτουργικά οφέλη για τους πάσχοντες από ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Καρκίνος
Η σωματική άσκηση έχει χρησιμοποιηθεί με κάποια επιτυχία κατά τη διάρκεια της θεραπείας και της ανάρρωσης από τον καρκίνο για να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα και το συνολικό βάρος, το οποίο μπορεί να χαθεί ως αποτέλεσμα χημειοθεραπείας και θεραπειών ακτινοβολίας.
Πολλαπλή σκλήρυνση
Η πολλαπλή σκλήρυνση είναι μια προοδευτική ασθένεια του νευρικού συστήματος. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μούδιασμα, εξασθένιση της ομιλίας και του συντονισμού των μυών, θολή όραση και κόπωση. Τα τελευταία χρόνια, η προοδευτική κατάρτιση δύναμης έχει αναγνωριστεί ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο στη διαχείριση ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας.
Πηγές:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker ΜΚ, Singh ΜΑ, Coombes JS. Δρομολόγηση ασκήσεων για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 και προ-διαβήτη: δήλωση θέσης. Άσκηση και Αθλητική Επιστήμη Αυστραλία. J Sci Med Medium Sport 2012 Jan · 15 (1): 25-31.
Hurkmans Ε, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland ΤΡ, Schoones J, Van den Ende EC. Δυναμικά προγράμματα άσκησης (αερόβια ικανότητα ή / και εκπαίδευση μυϊκής δύναμης) σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Cochrane Database Syst. Rev. 2009 Oct 7, (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Rheumatology 2012 συστάσεις για τη χρήση μη φαρμακολογικών και φαρμακολογικών θεραπειών στην οστεοαρθρίτιδα του χεριού, του ισχίου και του γόνατος. Αρθρίτιδα Care Res. 2012 Apr · 64 (4): 465-74. 2012 Feb 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti Μ, Guyatt G, McGowan J, Towheed Τ, Welch V, Wells G, Tugwell Ρ. Επίδραση συνδυασμένης αερόβιας και αντοχής εκπαίδευσης εναντίον αεροβικής εκπαίδευσης μόνο σε άτομα με στεφανιαία νόσο: μια μετα-ανάλυση. Eur J Prev Cardiol. 2012 Feb 19 (1): 81-94. Αμερικανικό Κολέγιο Ρευματολογίας.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers Η. Minerva. Εκπαίδευση αντίστασης σε επιζώντες καρκίνου: μια συστηματική ανασκόπηση. Int J Sports Med. 2009 Oct 30 (10): 703-12. Med. 2008 Αυγ, 99 (4): 353-68. Ανασκόπηση.
Lexell J, Flansbjer UB. Εκπαίδευση μυϊκής δύναμης, απόδοση βάδισης και φυσιοθεραπεία μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Minerva Med. 2008 Αυγ, 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley ΤΑ, Pitsikoulis Ο, Barthelemy EJ. Η προοδευτική εκπαίδευση στην αντίσταση βελτιώνει την έναρξη βάδισης σε άτομα με νόσο του Parkinson. Θέση στάσης. 2012 Apr · 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Σκλήρυνση κατά πλάκας και προοδευτική αγωγή αντίστασης: μια συστηματική ανασκόπηση. Πολύ Scler. 2012 Sep · 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Επιδράσεις της κατάρτισης στην οστική μάζα σε ηλικιωμένους ενήλικες: μια συστηματική ανασκόπηση. Sports Med. 2012 Απρ 1 · 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.