Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να χάσετε βάρος που δεν περιλαμβάνει δίαιτα ή άσκηση, θα βρείτε πολλές πληροφορίες στο διαδίκτυο σχετικά με το μασάζ. Πολλές ιστοσελίδες προτείνουν κοιλιακό μασάζ και άλλες μορφές θεραπείας μασάζ ως αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. Αλλά προτού καλέσετε τον τοπικό θεραπευτή μασάζ σας για να διοργανώσετε ένα ραντεβού, θα πρέπει να μάθετε ποιο μασάζ μπορεί και δεν μπορεί να κάνει αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Απώλεια βάρους Πλεονεκτήματα του μασάζ
Η θεραπεία μασάζ μπορεί να κάνει θαύματα για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Αλλά μόνο η θεραπεία με μασάζ δεν προκαλεί απώλεια βάρους. Έτσι, εάν ελπίζετε ότι ένα μασάζ θα μειώσει την κυτταρίτιδα σας, μειώσετε το λίπος της κοιλιάς ή συρρικνώσετε τους μηρούς σας, είναι πιθανό να απογοητευτείτε.
Αλλά το μασάζ μπορεί να σας διευκολύνει να κολλήσετε σε ένα αγχωτικό ή δύσκολο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης . Αυτά είναι μερικά μόνο από τα οφέλη που μπορεί να δοκιμάσουν οι διαιτολόγοι με τη θεραπεία μασάζ:
- Μειωμένη πίεση
- Μειωμένο άγχος
- Μειωμένη πονόλαιση των μυών
- Μειωμένος πόνος στην πλάτη
- Βελτιωμένο εύρος κίνησης
- Βελτιωμένη ψυχική κατάσταση
- Καλύτερος ύπνος
"Το μασάζ είναι επίσης ένας θαυμάσιος υγιεινός τρόπος να ανταμείψετε τον εαυτό σας για όλη τη σκληρή δουλειά που κάνετε!" Λέει η Bethany O'Shei του Clay Health Club + Spa στη Νέα Υόρκη. συνεργάζεται με πολλούς πελάτες που χρησιμοποιούν μασάζ μαζί με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για να χάσουν βάρος.
"Το μασάζ βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα που μας δίνουν αυτό το ευφημιστικό χαρούμενο συναίσθημα", λέει. "Και κάνοντας υγιή πράγματα για το σώμα μας, οικοδομούμε μια καλύτερη σχέση με τους εαυτούς μας και αντιμετωπίζουμε το σώμα μας με τον σεβασμό που μας αξίζει.
Αρκετές ερευνητικές μελέτες υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς της. Σε μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από την British Medical Journal οι ερευνητές εξηγούν ότι η θεραπευτική δύναμη του μασάζ είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους χωρίς ισχυρό σύστημα υποστήριξης.
"Η αφής είναι πιθανό να είναι θεραπευτική, ιδιαίτερα σε εκείνους με περιορισμένες δυνατότητες φυσικής επαφής, όπως ασθενείς χωρίς οικεία φίλους ή οικογένεια ή με οδυνηρές φυσικές καταστάσεις".
Τι είδους μασάζ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;
Αν είστε νέοι στη θεραπεία, θα μάθετε ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μασάζ από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε. Για παράδειγμα, το σουηδικό μασάζ είναι δημοφιλές για τα πλεονεκτήματα ανακούφισης του στρες. Το βαθύ μασάζ ιστών βοηθάει τους ανθρώπους που ασκούν και είναι επιρρεπείς στους πονόλαιμους μύες. Το μασάζ σιάτσου είναι μια τεχνική όπου ο θεραπευτής χρησιμοποιεί εντοπισμένη πίεση για να προσφέρει ανακούφιση.
Έτσι ποιος τύπος μασάζ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους; Lynda Solien-Wolfe, είναι ο Αντιπρόεδρος της Massage & Spa Performance Health και το Massage Makes Me Happy Chair Chair. Λέει ότι το σουηδικό μασάζ είναι χρήσιμο για τους περισσότερους.
"Θα συνιστούσα ένα σουηδικό μασάζ με τουλάχιστον μέτρια πίεση, ειδικά εάν είστε πρώτος χρόνος. Το προτείνω επειδή είναι εξαιρετικό για κυκλοφορία, χαλαρώνει τους μύες, αγγίζει μια ποικιλία προβληματικών περιοχών και βελτιώνει τη συνολική σας ευεξία. Μια άλλη πρόταση είναι να κάνετε αυτομασάζ, σε προβληματικές περιοχές, στο σπίτι με μια κρέμα γιατί βοηθάει τους τόνους των μυών και διατηρεί την κυκλοφορία ανάμεσα σε μασάζ και προπόνηση ».
Προσθέτει ότι η εύρεση εξειδικευμένου θεραπευτή μασάζ και η σαφής επικοινωνία είναι επίσης σημαντική για να διασφαλίσετε ότι είστε άνετοι κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας σας. "Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον θεράποντα μασάζ σας πριν από την πρώτη σας θεραπεία. Οι άνθρωποι έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη και ο θεραπευτής μασάζ σας, όπως οποιοσδήποτε άλλος επαγγελματίας υγείας, κατανοεί αυτό και η κύρια ανησυχία τους είναι η βελτίωση της υγείας σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας θεραπεία."
Πρέπει να πάρω ένα μασάζ για να χάσω βάρος;
Το μασάζ μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο μέρος του πλήρους προγράμματος απώλειας βάρους. Αλλά είναι σημαντικό να διατηρείτε τις προσδοκίες σας υπό έλεγχο.
Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση μιας υγιεινής δίαιτας ελεγχόμενης θερμίδων και πάρτε αρκετή σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα. Στη συνέχεια, βρείτε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μασάζ στην περιοχή σας που μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας αίσθημα ισχυρό, ευέλικτο και χαλαρό.