Ο εκπαιδευτής σας αξίζει την τιμή;
Εάν δεν έχετε προσωπικό προπονητή, οι πιθανότητες είναι να γνωρίζετε κάποιον που κάνει. Η προσωπική εκπαίδευση είναι μια αναπτυσσόμενη βιομηχανία με όλο και περισσότερες επιλογές, στυλ και προσωπικότητες από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε. Μπορείτε να βρείτε έναν εκπαιδευτή για να σας συναντήσει στο σπίτι σας ή να συμμετάσχετε σε μια εξωτερική τάξη κατασκήνωσης boot. Θα μπορούσατε να προσλάβετε έναν εκπαιδευτή ειδικά για τον αθλητισμό ή κάποιον που εργάζεται αποκλειστικά με γυναίκες, ηλικιωμένους ή ακόμα και παιδιά .
Ο ανταγωνισμός για τους πελάτες της προσωπικής κατάρτισης είναι έντονος και ορισμένοι εκπαιδευτές εμπορεύονται τον εαυτό τους με τη μοναδική εμπειρία τους ή την εμπειρία αθλητικής προπόνησης, ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι το κάνουν όλοι. Πώς ξέρετε αν ο εκπαιδευτής σας αξίζει την ωριαία αμοιβή του; Ανεξάρτητα από το είδος του εκπαιδευτή που επιλέγετε, είναι χρήσιμο να ελέγξετε την παρακάτω λίστα ελέγχου και να δώσετε στον εκπαιδευτή σας μια αντικειμενική αξιολόγηση της δικής σας. Εάν ο προσωπικός σας εκπαιδευτής δεν περάσει κάθε στοιχείο στη λίστα, μπορεί να θέλετε να συνεχίσετε να ψάχνετε για έναν εκπαιδευτή που κάνει.
1. Εκπαίδευση και Πιστοποιήσεις
Ο εκπαιδευτής σας είναι εκπαιδευμένος στον τομέα και πιστοποιημένος; Υπάρχουν πολλοί βαθμοί και πιστοποιήσεις για τους προσωπικούς εκπαιδευτές, οπότε δεν είναι πάντα εύκολο να ταξινομήσετε το καλό από το μέτριο. Ακριβώς επειδή ένας εκπαιδευτής έχει πτυχίο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι ένας μεγάλος προπονητής, αλλά είναι ένα σημείο εκκίνησης. Ο κόσμος της φυσικής κατάστασης, της διατροφής και της υγείας εξελίσσεται γρήγορα και η παραμονή του ρεύματος είναι δύσκολη ακόμη και για τους πιο αφοσιωμένους επαγγελματίες
Ο εκπαιδευτής σας θα πρέπει να είναι σε θέση να αποδείξει ότι μένει ενημερωμένος και συνεχίζει ενεργά τη συνεχή εκπαίδευση μέσω τάξεων, εργαστηρίων, πολλών αναγνώσεις ανάγνωσης ή βιβλιογραφίας και ευκαιριών δικτύωσης στον κλάδο. Μερικές από τις πιο γνωστές πιστοποιήσεις που πρέπει να αναζητήσετε είναι: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Λάβετε υπόψη ότι η επιτυχία του τεστ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι ικανός προπονητής ή προσωπικός προπονητής. Η εκπληκτική προσωπική εκπαίδευση είναι εξίσου τέχνη με την επιστήμη και ο εκπαιδευτής σας πρέπει να είναι σε θέση να μεταφράσει όλη την έρευνα και τις βέλτιστες πρακτικές σε μια ρουτίνα που λειτουργεί για σας. Δείτε επίσης: Εξήγηση προσωπικών πιστοποιητικών εκπαιδευτών
2. Εκτελούν αξιολογήσεις
Ένας ικανός, εξειδικευμένος προσωπικός εκπαιδευτής όχι μόνο έχει ένα σχέδιο, αλλά τεκμηριώνει το σχέδιό σας και την πρόοδό σας. Χωρίς μια βασική αξιολόγηση, η γυμναστική είναι σαν να ξεκινάτε με ένα ταξίδι χωρίς χάρτη: μπορείτε ακόμα να διασκεδάσετε, να προκαλέσετε τον εαυτό σας, να μάθετε κάτι και ίσως να έχετε ακόμη και αποτελέσματα, αλλά είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματική και εστιασμένη από ό, τι όταν έχετε ένας χάρτης. Κανένας ικανός εκπαιδευτής που χρεώνει μέχρι $ 100 την ώρα θα μπορούσε ακόμη να εξετάσει την κατάρτιση ενός πελάτη χωρίς μια διεξοδική εκτίμηση φυσικής κατάστασης και την τακτική πρόοδο των ελέγχων, οπότε αν δεν τα πάρετε αυτά, ίσως να θέλετε να αναζητήσετε έναν άλλο προσωπικό γυμναστή.
3. Εστιάζουν στην εξέλιξη και την ξεκούραση
Αφού ολοκληρώσετε την βασική αξιολόγηση και έχετε μια αρκετά εκτενή συζήτηση σχετικά με τους στόχους, την ιστορία και τον τρόπο ζωής σας, ένας σπουδαίος εκπαιδευτής θα κάνει κάποια εργασία. Μέχρι τη στιγμή που θα επιστρέψετε στην πρώτη σας συνεδρία, θα έχουν ξοδέψει χρόνο εξετάζοντας τα αποτελέσματα της εκτίμησης της φυσικής κατάστασης, τις καθημερινές σας δεσμεύσεις και τους γενικούς στόχους σας και έχετε καθορίσει ένα αρκετά λεπτομερές πρόγραμμα κατάρτισης .
Αυτός είναι ο χάρτης πορείας σας. Θα πρέπει να έχει αρχή, μέση και τέλος. Θα είναι πιθανότατα περίπου τρεις μήνες, με μηνιαία σημεία ελέγχου, προσαρμογές και ημέρες ξεκούρασης. Προκειμένου να βελτιωθεί, θα κάνετε κάποιες δύσκολες προπονήσεις (μόνο αφού μάθετε την κατάλληλη τεχνική και δημιουργείτε την σταθερότητα του πυρήνα σας). Αυτές οι σκληρές προσπάθειες θα προχωρήσουν φυσικά και θα ακολουθηθούν από ημέρες ανάπαυσης. Θα συνεχίσετε να προσθέτετε ένταση και νέες ασκήσεις με προοδευτικό τρόπο που έχει νόημα.
Οι χειρότεροι εκπαιδευτές δεν έχουν κανένα σχέδιο, κανένα χάρτη πορείας και θα κάνουν τυχαίες ασκήσεις στις συνεδρίες σας ή θα το κάνουν επιτόπου. Είναι ένα πράγμα να κάνετε αλλαγές στην εκπαίδευσή σας με βάση την ικανότητά σας, τραυματισμούς ή προκλήσεις, αλλά δεν είναι εντάξει να το φτερά.
Αν νιώθετε ότι ο προπονητής σας κάνει τις προπονήσεις σας όταν εμφανιστείτε για τη συνεδρία σας, βρείτε έναν νέο προπονητή.
4. Δεν αγνοούν τη διατροφή
Η ατελείωτη άσκηση, οι καταλήψεις και τα νεκρά ανελκυστήρες έχουν μικρή μακροπρόθεσμη αξία αν η διατροφή σας είναι απαίσια. Ένας καλός εκπαιδευτής αναγνωρίζει ότι ένα τεράστιο μέρος της οικοδόμησης των μυών, της απώλειας λίπους και της υγιεινής βασίζεται σε αυτό που καταναλώνετε. Αν δεν προγραμματίζετε σε ώρες καρδιο κάθε μέρα, τι τρώτε. Και ακόμα κι αν είστε ανδρείκελος άσκησης αντοχής, αυτό που τρώτε εξακολουθεί να έχει σημασία. Ο εκπαιδευτής σας θα πρέπει να περάσει χρόνο να μιλήσει μαζί σας για το σχέδιο διατροφής σας, να σας δώσει ένα βασικό σχέδιο γεύματος και μια ρεαλιστική, εφικτή διατροφική προσέγγιση για το φαγητό. Εάν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες ή δεν μπορείτε να πάρετε τη διατροφή σας υπό έλεγχο, ένας καλός εκπαιδευτής θα σας παραπέμψει σε έναν αθλητικό διατροφολόγο για να διευθετήσετε τις λεπτομέρειες.
5. Περπατούν τη συζήτηση
Ο εκπαιδευτής σας είναι υπέρβαρος; Κόκκινη σημαία. Είναι ο εκπαιδευτής σας συνεχώς σνακ σε τσιπ ή τακτικά φαγητό fast food; Κόκκινη σημαία. Μεγάλοι προσωπικοί εκπαιδευτές ασκούν αυτό που κηρύττουν, φροντίζουν για την υγεία τους και δίνουν ένα καλό παράδειγμα. Κάθε εκπαιδευτής που σας λέει να κάνετε κάτι που δεν θα κάνει, μπορεί να μην είναι η καλύτερη αρχή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φυσικά, δεν χρειάζεται να είναι φυσική τελειότητα. τα κατάλληλα σώματα που βλέπουμε στα καλύμματα περιοδικών ή στο διαδίκτυο είναι συχνά Photoshopped και απεικονίζουν ανέφικτα πρότυπα. Ωστόσο, ένας προσωπικός εκπαιδευτής πρέπει να είναι υγιέστερος, ισχυρότερος και γενικά πιο κατάλληλος από τον γενικό πληθυσμό.
6. Έχουν Μαρτυρίες Πελατών
Οι σπουδαίοι εκπαιδευτές έχουν ευτυχείς, επιτυχημένους πελάτες και μπορούν να το αποδείξουν. Εάν ο προπονητής σας δεν μπορεί να αποδείξει ιστορικό προηγούμενων επιτυχιών με διάφορους πελάτες, γιατί πιστεύετε ότι μπορούν να βελτιώσουν τα αποτελέσματα της υγείας σας; Η προσωπική προπόνηση δεν είναι φθηνή, οπότε προτού ξοδέψετε πολλά χρήματα με έναν συγκεκριμένο εκπαιδευτή, καλέστε μερικούς από τους προηγούμενους πελάτες και ρωτήστε για την εμπειρία τους με αυτόν τον εκπαιδευτή. Ρωτήστε τους στόχους, τα αποτελέσματα, την εξέλιξη και αν αυτά που έμαθαν εξακολουθούν να δουλεύουν γι 'αυτά. Οι ειδικευμένοι εκπαιδευτές θα χαρούν να σας μιλήσουν με τους πελάτες. Εάν ο προπονητής σας δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει την ιδέα, αναζητήστε κάποιον που δεν το κάνει.
7. Πιστεύουν σε σένα
Εάν ο προπονητής σας δεν πιστεύει σε εσάς, η επίτευξη των στόχων σας θα είναι πολύ πιο δύσκολη. Προσλαμβάνετε έναν εκπαιδευτή ακριβώς επειδή δεν θέλετε να πάτε μόνος του, σωστά; Ένας καλός προσωπικός εκπαιδευτής πιστεύει ότι κάθε πελάτης έχει την ικανότητα και τη δυνατότητα να πετύχει. Θα σας ενθουσιάσουν να εκπαιδεύσετε, να ενεργοποιήσετε τις προπονήσεις σας και να σας δείξουμε πώς να φτάσετε εκεί που θέλετε να πάτε.
Ένας πολύ καλός εκπαιδευτής θα το πάει στο επόμενο επίπεδο. Μεγάλοι προσωπικοί εκπαιδευτές θα σας βοηθήσουν να μάθετε να πιστεύετε στον εαυτό σας και να σας βοηθήσουμε να αποκαλύψετε τη δική σας δύναμη και κίνητρα. Μπορεί πάντα να χρειαστείτε τον χάρτη πορείας, αλλά ένας σπουδαίος εκπαιδευτής θα σας παράσχει επίσης τα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας, να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας και να αποκαλύψετε το δικό σας κίνητρο για να επιλέξετε διαρκώς τις υγιείς συμπεριφορές έξω από τις εκπαιδευτικές σας συνεδρίες.