Τα ισχυρά συστήματα υποστήριξης βελτιώνουν την εμπιστοσύνη και την αθλητική επιτυχία
Όσον αφορά την κατάρτιση και τον ανταγωνισμό, έχοντας την υποστήριξη της οικογένειας, οι φίλοι και οι συμπαίκτες μπορεί να είναι μυστικό όπλο του αθλητή για τη βελτίωση της αθλητικής επιτυχίας στις μέρες του παιχνιδιού.
Μπορεί να φανεί προφανές ότι τα συστήματα κοινωνικής υποστήριξης θα βοηθούσαν έναν αθλητή να κολλήσει σε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα ή να φάει μια υγιεινή διατροφή, αλλά πραγματικά σας βοηθά να έχετε καλύτερες επιδόσεις κατά τη διάρκεια του ανταγωνισμού;
Ναι, το κάνει, σύμφωνα με την έρευνα για τους παίκτες του γκολφ.
Ο ερευνητής Tim Rees ανέφερε ότι η συνεχιζόμενη υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας μπορεί να είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση. Πιστεύει ότι η ενθάρρυνση και η υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας αποτελεί βασικό παράγοντα για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε έναν αθλητή και αυτή η εμπιστοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε επιτυχία σε ένα αθλητικό γεγονός υψηλής πίεσης.
Για τη μελέτη, ο Ρις ζήτησε από περίπου 200 ελίτ γκολφ για τα συστήματα κοινωνικής υποστήριξής τους. Τους ρωτήθηκαν επίσης για την εμπιστοσύνη τους και τα επίπεδα άγχους ή άγχους. Μετά την ανάλυση των αποτελεσμάτων, ο Rees διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών αγώνων οι παίκτες με ισχυρά συστήματα κοινωνικής υποστήριξης βελτίωσαν το σκορ του γκολφ κατά ένα βολή ανά γύρο γκολφ, ενώ οι παίκτες με μικρή κοινωνική στήριξη έπαιξαν χειρότερα και πρόσθεσαν έως και τρεις βολές ανά γύρο συνολικό σκορ.
Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα υψηλά επίπεδα εμπιστοσύνης μπορούν να βελτιώσουν την αθλητική επιτυχία.
Αυτές οι μελέτες δημιουργούν μερικές ενδιαφέρουσες ερωτήσεις σχετικά με το πώς η εμπιστοσύνη, ή αυτό που οι ερευνητές ονομάζουν « αυτο-αποτελεσματικότητα », επηρεάζει την επιτυχία ενός αθλητή. Η πίστη στη αθλητική ικανότητα ενός ατόμου είναι ένα μεγάλο μέρος της κίνησης που αισθάνονται οι περισσότεροι ελίτ αθλητές, αλλά ίσως είναι και τόσο σημαντικό να υπάρχει ένα σύστημα υποστήριξης, αποτελούμενο από φίλους, οικογένεια, προπονητή ή ισχυρή ομάδα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, φαίνεται να είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την επιτυχία ενός αθλητή.
Έτσι, αν συμβαίνει αυτό, πώς αναπτύσσετε ένα ισχυρό δίκτυο και σύστημα υποστήριξης; Ακολουθούν μερικές συμβουλές.
Πώς να δημιουργήσετε ένα μεγάλο σύστημα υποστήριξης
- Ζητήστε υποστήριξη
Αυτός είναι ίσως ο ευκολότερος τρόπος να βρεθεί υποστήριξη. Μοιραστείτε τους στόχους και τα σχέδιά σας και στη συνέχεια ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας να σας ενθαρρύνουν να τα επιτύχετε. Όσοι είναι πιο κοντά σε σας είναι ίσως οι μεγαλύτεροι θαυμαστές σας, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε ότι θέλετε ή χρειάζεστε την ενθάρρυνσή τους. - Μίσθωση προπονητή ή προσωπικού προπονητή
Ένας καλός προπονητής είναι το μεγαλύτερο σας σύστημα υποστήριξης. Ένας προπονητής φροντίζει για λεπτομέρειες, σας κρατά επικεντρωμένη, παρέχει θετική ανατροφοδότηση, καταλαβαίνει τι περνάτε και επενδύεται πλήρως στην προσωπική σας επιτυχία. - Βρείτε έναν συνεργάτη εκπαίδευσης
Ένας εκπαιδευτικός συνεργάτης που βρίσκεται στο επίπεδο σας, ή ακόμα και λίγο πιο προηγμένος, μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας και σίγουρος για τον αθλητισμό. Αναζητήστε κάποιον που θα σας ωθήσει, θα σας ενθαρρύνει και θα σας χαροποιήσει στο φινίρισμα. Αναζητήστε έναν εκπαιδευτικό συνεργάτη που είναι θετικός και ενθαρρυντικός και διασκεδαστικός να είναι γύρω σας. - Συμμετοχή σε μια τοπική λέσχη ή ομάδα
Η εύρεση υποστήριξης δεν σημαίνει ότι πρέπει να εργάζεστε εντός του τρέχοντος δικτύου σας. Καταλάβετε και βρείτε νέους φίλους που μοιράζονται μερικούς από τους ίδιους στόχους. Εάν τρέχετε και θέλετε να εκτελέσετε τα καλύτερα 10K, βρείτε μια τοπική ομάδα που είναι ενεργή, συνεπής και εργάζεται για τους ίδιους στόχους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι οι ίδιοι που σας επαινούν στην γραμμή τερματισμού στις τοπικές διαδρομές διασκέδασης σας.
- Επικεφαλίδα με Παράδειγμα
Είστε ενθουσιασμένοι με τις προπονήσεις σας και τους διαγωνισμούς; Εάν γκρινιάζετε στο σύζυγό σας, σύρετε τα πόδια σας στο γυμναστήριο και ακούστε τους πόνους και τους πόνους στους φίλους σας, μην εκπλαγείτε αν σας αποθαρρύνουν από τη συμμετοχή σε ένα άθλημα που σας κάνει άθλια. Εάν θέλετε οι άλλοι να σας υποστηρίξουν, θα πρέπει να τους δώσετε έναν λόγο να σας υποστηρίξουμε. - Υποστήριξη άλλων
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να οικοδομήσουμε ένα σύστημα υποστήριξης είναι να παρέχουμε υποστήριξη σε άλλους. Ο ενθουσιασμός και η ενθάρρυνση μπορούν να είναι μεταδοτικοί και να ενθαρρύνουν τους άλλους να κάνουν τα καλύτερα αποτελέσματα συχνά, κάνοντάς τους το ίδιο για εσάς.
Πηγή
Οι Tim Rees, et αϊ. Η Κοινωνική Υποστήριξη μετριάζει τη σχέση μεταξύ των Stressors και την απόδοση των εργασιών μέσω της αυτο-αποτελεσματικότητας. Εφημερίδα της Κοινωνικής και Κλινικής Ψυχολογίας. Μάρτιος 2009.