Είναι ζωές Workouts μια καλή ή Baaaaa-d ιδέα;
Ναι, το πιστεύετε ή όχι, η Γιόγκα Αιγών είναι ένα πράγμα. Η Lainey Morse, που ιδρύθηκε από τον δάσκαλο της γιόγκα στο Albany του Όρεγκον, είναι μια αξιολάτρευτη προπόνηση γιόγκα όπου οι συμμετέχοντες απολαμβάνουν τα σκυλιά τους και τα savasanas, ενώ τα κατσίκια περνάνε από την τάξη, μερικές φορές αναρριχάται ή αγκαλιάζει με τους αγαπημένους των ζώων συμμετέχοντες.
Ξεκίνησε στα μέσα του 2016 και δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για να αναλάβει η τάξη το Διαδίκτυο, οι αναφορές για την προσγείωση αναφέρουν στους περιοδικούς New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com και στην Εφημερίδα Yoga, για να μην αναφέρουμε σταθερή ροή των θέσεων Instagram που χαρακτηρίζουν τους ανθρώπους που κάνουν γιόγκα με κατσίκες.
Φυσικά, οι κατσίκες δεν είναι τα μόνα ζώα που παίρνουν το επίκεντρο σε παραδοσιακά ανθρώπινα ρουτίνες προπόνησης. Υπάρχει επίσης γάτα γιόγκα, γιόγκα σκυλιών, γιόγκα αλόγων και γιόγκα λαγουδάκι. Για να μην αναφέρουμε τις πιο «παραδοσιακές» μορφές ανθρώπινων και ζωικών δραστηριοτήτων όπως τα στρατόπεδα τρέξιμο και εκκίνησης.
Αλλά η πλημμύρα της άσκησης των ζώων και των ανθρώπων στα κοινωνικά μέσα μαζεύει το ερώτημα - ποια είναι η συμφωνία; Είναι αυτοί οι τύποι τεχνάσματα προπόνηση για να πάρετε κλικ και ακολουθεί; Είναι εγγενώς ευεργετικές για το είδος που συμμετέχει; Θα πρέπει να συμμετάσχετε αμέσως; Είναι ένα σκύλο προς τα κάτω πάνω από ένα άλογο που αξίζει τον κίνδυνο να πέσει;
Τα ζώα που ασκούν δίπλα στους ανθρώπους δεν είναι καινούργια
Πριν να ρίξετε τα μάτια σας το τελευταίο αστείο (πρόκειται για μια pun-get;) ιδέα που σκέπτεται η βιομηχανία γυμναστικής, αυτό δεν είναι πραγματικά κάτι καινούργιο. Οι άνθρωποι εργάζονται μαζί με τα ζώα για χιλιετίες. Είτε τα πρόβατα, τα άλογα ιππασίας ή τα βόδια που οδηγούν, το μεγαλύτερο μέρος της ιστορίας μας λέει ότι οι άνθρωποι και τα ζώα προορίζονται πρακτικά να συνθέσουν έναν ιδρώτα μαζί.
Σίγουρα, η γιόγκα λαγουδάκι μοιάζει πολύ πιο ... γελοία; ... από την οδήγηση ενός αλόγου σε μια οδήγηση βοοειδών. Και σίγουρα δεν υπάρχει προφανές φυσικό όφελος για να συμμετέχουν αιγοειδή στην επόμενη συνεδρία σας γιόγκα (αν και να το σκεφτείτε, κρατώντας μια σανίδα με μια κατσίκα στην πλάτη σας φαίνεται σίγουρα μια πρόσθετη πρόκληση), αλλά ίσως τα πραγματικά οφέλη έχουν περισσότερα σε σχέση με τον δεσμό ανθρώπων-ζώων από το αν θα σας κάνουν καλύτερους αθλητές.
Υπάρχουν, μάλιστα, πολύ καλά ερευνημένα οφέλη για την ιδιοκτησία κατοικίδιων ζώων και την άσκηση με τα κατοικίδια ζώα, αλλά οι έρευνες για ασκήσεις εκτός κατοικίδιου, όπως η γιόγκα κατσίκας, δεν έχουν εξεταστεί διεξοδικά. Τούτου λεχθέντος, είναι δυνατόν να εξαχθούν μερικά πιθανά συμπεράσματα σχετικά με δυνητικά ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη με βάση την έρευνα που είναι επί του παρόντος διαθέσιμη.
Το ίδιο το Pet Owning είναι καλό για εσάς
Ο καθορισμός της άσκησης κατά μέρος για μια δευτερόλεπτο, τακτική αλληλεπίδραση με τα προσωπικά κατοικίδια ζώα μπορεί να κάνει έναν κόσμο καλής για την υγεία σας. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων αναφέρουν συγκεκριμένα τα ακόλουθα οφέλη:
- Μειωμένη πίεση αίματος, χοληστερόλη και επίπεδα τριγλυκεριδίων
- Μειωμένα συναισθήματα μοναξιάς
- Αυξημένες ευκαιρίες για άσκηση και εξωτερικές εμπειρίες
- Αυξημένες ευκαιρίες κοινωνικής αλληλεπίδρασης
Συγκεκριμένα, μια επιστημονική δήλωση της American Heart Association για το 2013 αναφέρει ότι η κυριότητα σκυλιών μπορεί να είναι υπεύθυνη για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention διαπίστωσε ότι η ιδιοκτησία κατοικίδιων ζώων σε σκύλους ή γάτες συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο για το μη Hodgkin λέμφωμα. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα καλά τεκμηριωμένα οφέλη για την υγεία από την κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου.
Εάν έχετε ένα σκυλί, πιθανότατα ασκείστε περισσότερο
Οι ιδιοκτήτες σκύλων τείνουν να είναι πιο δραστήριοι από τους ιδιοκτήτες μη σκύλων, αλλά αυτό προκαλεί την ερώτηση: "Που ήρθε πρώτος, ο ασκούμενος ή ο σκύλος;" Με άλλα λόγια, οι ενεργοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν δικά τους σκυλιά ή η ιδιοκτησία σκυλιών ενθαρρύνει περισσότερη δραστηριότητα;
Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity διαπίστωσε ότι, στην πραγματικότητα, η υιοθέτηση ενός σκύλου φαίνεται να οδηγεί σε αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Έτσι ναι, η ίδια η πράξη υιοθεσίας ενός σκύλου μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο ενεργό.
Η Tricia Montgomery, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του K9 Fit Club, που προσφέρει 20 παράλληλα προγράμματα προπόνησης που κάνουν οι άνθρωποι με τα σκυλιά τους, όπως οι PUPilates, NamaSitStay και Bow Wow Bootcamp, λέει: «Η έρευνα σήμερα δείχνει ότι τα σκυλιά φαίνεται να βοηθούν όσους είναι παχύσαρκοι να ξεπεράσουν την αμηχανία σχετικά με την άσκηση ή τη σωματική άσκηση στο κοινό. " Αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει στην άρση των φραγμών στην άσκηση, ιδιαίτερα στους υπέρβαρους και παχύσαρκους πληθυσμούς, αξίζει να εξεταστεί περαιτέρω.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το K9 Fit Club είναι διαπιστευμένο από τους Healthways / SilverSneakers, γεγονός που σημαίνει ότι το Medicare πληρώνει για να παρακολουθήσουν μαθήματα K9 Fit Club. Αυτή είναι μια αρκετά καλή υπόθεση. Έτσι εάν είστε στο Medicare και έχετε ένα σκυλί, ελέγξτε το για να δείτε αν υπάρχουν προγράμματα στην περιοχή σας.
Υπάρχουν καλά τεκμηριωμένα νοητικά και συναισθηματικά οφέλη για να είστε γύρω από ζώα κατά τη διάρκεια σωματικής και συναισθηματικής θεραπείας
Μια μελέτη ανασκόπησης του 2012 που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology εξέτασε το θεραπευτικό ρόλο των αλληλεπιδράσεων ανθρώπου-ζώων στη θεραπεία και την εκπαίδευση. Οι 69 μελέτες που εξέτασαν τις αλληλεπιδράσεις ανθρώπων-ζώων διαπίστωσαν ότι αυτοί οι τύποι αλληλεπιδράσεων πρόσφεραν οφέλη:
- κοινωνική προσοχή και συμπεριφορά
- διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις
- διάθεση
- αυτοαναφερόμενο φόβο και άγχος
- φυσιολογικές παραμέτρους που σχετίζονται με το στρες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης
Δεν είναι μόνο κατοικίδια ζώα ή κατοικίδια ζώα που κάνουν τη διαφορά. Μεταξύ των μελετών οι ερευνητές εξέτασαν κατά πόσο η διεξαγωγή αυτής της ανασκόπησης ήταν μια μελέτη στην οποία οι ασθενείς με διάφορες ψυχιατρικές διαταραχές φροντίζουν τα ζώα εκμετάλλευσης κατά τη διάρκεια μιας παρέμβασης 12 εβδομάδων. Εκείνοι που συμμετείχαν στην παρέμβαση είδαν έξι μήνες μετά την παρέμβαση μείωση της ανησυχίας, υποδεικνύοντας ότι οι αλληλεπιδράσεις με μη κατοικίδια ζώα μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη στον άνθρωπο.
Καλή διασκέδαση
Για άτομα που τους αρέσουν τα ζώα, έχοντας την ευκαιρία να ασκήσουν ενώ συνδέονται με ασαφή, τετράποδα πλάσματα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται για να απολαύσουν την εμπειρία. Η Deborah Glovier, εκπαιδευτής γυμναστικής K9, δρομέας μαραθωνίου και ιδρυτής του K9 GRIT, λέει: «Ως πρώην σόλο μαραθωνοδρόμος μπορώ να σας πω από την προσωπική εμπειρία ότι η εκτέλεση με τα σκυλιά μου είναι πολύ καλύτερη!»
Η Tonya Wilhelm, ένας από τους 10 κορυφαίους εκπαιδευτές σκύλων στις Ηνωμένες Πολιτείες και ο ιδρυτής της Raising Your Pets φυσικά, συμφωνεί: «Έχω πει πολλές φορές ότι αν τα κέντρα υγείας και άλλα μέρη των επιχειρήσεων τροφοδοτούνται με τα σκυλιά και τους ανθρώπους τους, θα ήθελα να είμαι επιτυχημένος, γνωρίζω ότι για μένα, το να δουλεύω έξω και να φτάνω στο γυμναστήριο είναι πάντα στη δική μου δουλειά, αλλά ποτέ δεν είναι η κορυφαία προτεραιότητα. Όταν οι άνθρωποι περνούν χρόνο με τα κατοικίδια ζώα τους και ασκούν μαζί τους, είναι κερδοφόρα . "
Και ποιος θα μπορούσε να υποστηρίξει ότι το Goat Yoga δεν ακούγεται διασκεδαστικό; Τα κατσίκια είναι χαριτωμένα και περίεργα. Ακόμα και η σκέψη να ξοδεύεις μια ώρα ή δύο που περιβάλλεται από κέρατα με λίγο κέρατα είναι πιθανόν αρκετή για να σε κάνει να χαμογελάς. Χορηγούνται, οι κατσίκες μπορεί να είναι λίγο αποσπούν την προσοχή, αλλά δεν πηγαίνετε στο Goat Yoga, υποθέτοντας ότι δεν θα αποστασιοποιηθείτε. Πηγαίνετε υποθέτοντας ότι θα έχετε τη διασκέδαση, ενώ παίρνετε λίγο bendy.
Καλό για τα ζώα, πάρα πολύ
Γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση είναι καλή για σας , αλλά η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για όλα τα είδη ζώων. Ο Δρ Erin Stair, ένας γιατρός γνωστός ως Δρ Eeks, κάνει ένα σημείο να ασκεί πάντα με το σκύλο της και δείχνει τη σοφή συμβουλή του μπαμπά, κτηνιάτρου, για το γιατί είναι τόσο σημαντικό για τα κατοικίδια ζώα ». Ο μπαμπάς μου πάντα με προειδοποίησε για την παχυσαρκία των κατοικίδιων ζώων, η οποία, όπως και η παχυσαρκία στους ανθρώπους, οδηγεί σε διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. τους καλύτερους συνεργαζόμενους εταίρους, ειδικά μέσα από απομονωμένες περιοχές όπου είναι πιθανό να φοβίσουν τους ανθρώπους μακριά ».
Το πράγμα είναι, δεν χρειάζεται μόνο να κολλήσετε με το σκυλί σας για μια καλή προπόνηση. Η Dr. Stair παραθέτει τη δική της ρουτίνα στο πάρκο σκυλιών, "κάνω τραβήγματα πάνω στο φράχτη του σκυλιού, πιέζοντας στον πάγκο, κάνοντας καταλήψεις εμπρός και πίσω, βόλτες με καβούρια, σέρνεται με αρκούδες κ.ο.κ. Δεν μπορώ να σας πω πόσο χρόνο με εξοικονομεί και παίρνω μια καλύτερη προπόνηση παρά στο γυμναστήριο, όλα αυτά ενώ παίζω με το σκυλί μου ».
Οι κατηγορίες που επικεντρώνονται στα ζώα προσφέρουν αλληλεπιδράσεις ανθρώπου-ζώου σε εκείνους χωρίς κατοικίδια ζώα
Καθώς περισσότεροι άνθρωποι μετακινούνται στα κέντρα των πόλεων, συχνά σε διαμερίσματα ή σε καταστάσεις που δεν επιτρέπουν κατοικίδια ζώα, αναζητούν εναλλακτικούς τρόπους αλληλεπίδρασης με τα ζώα. Δεν μπορούν όλοι να ζήσουν σε ένα αγρόκτημα, αλλά ίσως να πάρουν ένα απόγευμα για να κάνουν Γιόγκα Αιγός. Δεν έχουν όλοι την επιθυμία ή το χρόνο να κατέχουν μια γάτα ή ένα λαγουδάκι, αλλά μπορούν να απολαύσουν το χάπι ενός από αυτά τα γούνινα ζώα κατά τη διάρκεια μιας κατηγορίας ασκήσεων που επικεντρώνονται στα ζώα. Τέτοιες ευκαιρίες μπορεί να φαίνονται «τζιπ» και σε κάποιο βαθμό πιθανότατα είναι, αλλά μπορούν επίσης να εξυπηρετήσουν έναν πραγματικό σκοπό, προσφέροντας ζωικές αλληλεπιδράσεις στους ανθρώπους που διαφορετικά δεν θα είχαν την ευκαιρία.
Λίγες έμφυτες προκλήσεις με τα workouts των ζώων
Η άσκηση με τα ζώα δεν είναι πάντα μια βόλτα στο πάρκο (εκτός, φυσικά, όταν είναι κυριολεκτικά μια βόλτα στο πάρκο). Η πραγματικότητα είναι ότι τα ζώα δεν είναι πάντοτε προβλέψιμα, και είναι γνωστό ότι αφήνουν σωρούς από σκασίματα στο πέρασμά τους. Δεν πρέπει λοιπόν να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η γιόγκα είναι βέβαιο ότι θα χαλαρώσει πολύ περισσότερο εάν μια κατσίκα αποφασίσει να κάνει τις δουλειές της στο χαλάκι σας. Το ίδιο θα μπορούσε να ειπωθεί εάν το σκυλί σας αποφασίσει να πάρει μια πάλη με ένα περνώντας σκίουρος. Όπου πρόκειται για ζώα, πρέπει να παραμείνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Αν δεν είστε ένας άπληστος εραστής ζώων, αυτός ο τύπος προγράμματος άσκησης μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος από τη διασκέδαση, οπότε σκεφτείτε τη δική σας προσωπικότητα προτού να την δοκιμάσετε.
Το Takeaway: Είναι τα προπόνηση των ζώων ένα τέχνασμα ή μια καλή ιδέα;
Ο Steven McDaniels, διευθυντής της γυμναστικής και του αθλητισμού στο Beacon College στο Leesburg της Φλώριδας και ο ιδιοκτήτης της Fit & Focused LLC, απαντά απλά: «Είναι πιθανότατα και οι δύο. Η άσκηση με τα ζώα είναι σίγουρα ένα μοναδικό εργαλείο μάρκετινγκ. Τα περισσότερα από τα εγγενή οφέλη είναι ψυχολογικά, οπότε αν αισθάνεστε καλά και βελτιώνετε τη διάθεσή σας, με κάθε τρόπο, πηγαίνετε για αυτό! Εάν σας παρακινήσει να ασκήσετε και να μειώσετε το άγχος ή τον δισταγμό σας για την άσκηση, κάντε το!
Το ακούσατε εδώ: οι προπονήσεις των ζώων είναι ιδέα αιγών.
> Πηγές:
> Beetz Α, Uvnas-Moberg Κ, Julius Η, Kotrschal Κ. "Ψυχοκοινωνικές και ψυχοφυσιολογικές επιδράσεις αλληλεπιδράσεων ανθρώπου-ζώου: ο πιθανός ρόλος της οξυτοκίνης". Τα σύνορα στην ψυχολογία . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Ιούλιος 2012.
> Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. "Οφέλη για την υγεία των κατοικίδιων ζώων". https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Απρίλιος 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti Β. "Μήπως να πάρει ένα σκυλί αύξηση αναψυχής με τα πόδια;" Διεθνής Εφημερίδα της Συμπεριφορικής Διατροφής και της Φυσικής Δραστηριότητας . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Μάρτιος 2008.
> Levine G, Allen Κ, Braun L, et αϊ. "Ιδιοκτησία Pet και Καρδιαγγειακός Κίνδυνος: Μια Επιστημονική Δήλωση από την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς." AHA Επιστημονική Δήλωση. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Μάιος 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Έκθεση σε ζώα και αγρόκτημα και κίνδυνος μη Hodgkin λεμφώματος σε πληθυσμιακή μελέτη στην περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο". Καρδιολογική Επιδημιολογία, Βιολογικοί Σήματα και Πρόληψη . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Σεπτέμβριος 2008.