LiveLife Pilates για νέες μητέρες
Οι νέες μητέρες που αναζητούν μετά την εγκυμοσύνη άσκηση είναι στην τύχη. Ο Leah Stewart, ένας εκπαιδευτής του Pilates, ειδικός στον ανθρώπινο κυνήγι και η μαμά, δημιούργησε μια σειρά προπονήσεων χρησιμοποιώντας ασκήσεις Pilates και προ-Πιλάτες που θα κατασκευάσουν με ασφάλεια τον τόνο και τη δύναμη.
Πλεονεκτήματα
- Τα DVD παίρνουν τη μαμά από την αμέσως μετά τη γέννηση, μέσα σε έξι μήνες, ανακτώντας δύναμη και τόνο.
- Καλά προγραμματισμένες ακολουθίες αντιμετωπίζουν τις σωματικές ανησυχίες που αντιμετωπίζουν οι νέες μητέρες.
- Περιλαμβάνει μια ακολουθία άσκησης με το μωρό.
- Καθαρή οπτική και ηχητική παρατήρηση.
- Διασκεδαστική ενέργεια.
Μειονεκτήματα
- Η εξέλιξη των προπονήσεων χάνει κάποια επικέντρωση στη μέση.
Περιγραφή
- Μετά ασκήσεις εγκυμοσύνης
- Τέσσερις προοδευτικές προπονήσεις
- Δύο DVD
- Λιανική: 24,99 δολάρια
Ανασκόπηση
Η εγκυμοσύνη δεν είναι εύκολη στα σώματα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, το σώμα μιας γυναίκας περνάει από ακραίες αλλαγές. Οι κοιλιακοί μύες έχουν τεντωθεί, οι μύες του πυελικού εδάφους έχουν τεντωθεί, ο μαστός έχει διευρυνθεί, μπορεί να έχει σημειωθεί αύξηση βάρους. Και σίγουρα, υπήρξαν όλα τα είδη των ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν το σώμα και τα συναισθήματα. Εν ολίγοις, το σώμα μιας νέας μαμάς έχει μετατραπεί θαυματουργικά σε ιδανικά καταλύματα για ένα μωρό - και στη συνέχεια έφερε αυτή τη νέα ζωή στον κόσμο που δημιουργήθηκε για να το διατηρήσει.
Το γεγονός είναι ότι όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να αφήσουν μια νέα αίσθηση μητέρας σε ένα σώμα που είναι εντελώς διαφορετικό από αυτό που γνώριζε εννέα μήνες πριν, ακόμα κι αν έκανε τους Πιλάτες της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Και το σώμα της πιθανότατα δεν πρόκειται να είναι τόσο απασχολημένο για την αποκατάσταση από την εγκυμοσύνη από μόνη της όσο ήταν για να κάνει τις αλλαγές που απαιτούνται για να έχει το μωρό! Έτσι, πάνω από το θαυμάσιο, αλλά και καθόλου καταναλώνει, σχέδιο για ένα νέο μωρό, μια νέα μαμά μπορεί να αισθάνεται συγκεχυμένη και συγκλονισμένη για το πώς να πάρει τη δύναμή της και τον μυϊκό τόνο πίσω.
Μπορεί να είναι πολύ μακριά, πολύ γρήγορα για να μεταβείτε σε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης. εκτός από το πώς ξέρει τι ασκήσεις για να ξεκινήσει, ποιες είναι ασφαλείς και πώς να προχωρήσουμε;
Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα σχετικά με το LiveLife Pilates της Leah Stewart για τις νέες μητέρες είναι ότι αντιμετωπίζει απαλά τα νέα θέματα που αφορούν τη μητέρα, όπως οι παραπάνω ερωτήσεις. Οι τέσσερις ακολουθίες εκγύμνασης βασίζονται σε ασφαλείς ασκήσεις που μπορεί κανείς να κάνει αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού σε μια προπόνηση σχεδιασμένη για να ξεκινήσει έξι ή περισσότερους μήνες μετά τη γέννηση.
Η πρώτη σειρά ασκήσεων μετά την εγκυμοσύνη, που ονομάζεται "Becoming Reacquainted", μπορεί να γίνει στο πάτωμα ή στο κρεβάτι σχεδόν αμέσως μετά τη γέννηση. Είναι μια στιγμή να αναπνεύσετε και να πείτε "hello abs και pelvis", καθώς και να πάρετε μια μικρή κινητοποίηση ποδιών και ώμων μέσα. Σταδιακά, οι προπονήσεις ενσωματώνουν περισσότερα στοιχεία τόνωσης και αντοχής μέχρι το τελευταίο, το οποίο περιλαμβάνει τα βάρη των χεριών , είναι πραγματικά μια πλήρη προπόνηση.
Οι περισσότερες από τις ασκήσεις που έχει επιλέξει η Leah είναι προ-Πιλάτες και Πιλάτες με βάση. Σε όλες τις προπονήσεις έχει φροντίσει να βρει κινήσεις που είναι κατάλληλες σε κάθε στάδιο ανάκαμψης και δίνει έμφαση σε ασκήσεις που θα αποκαταστήσουν τον τόνο στους κοιλιακούς μυς και τον πυελικό πυθμένα. Υπάρχει επίσης προσοχή σε μερικές από τις προκλήσεις μιας νέας μαμάς με τη στάση όπως η ανάγκη να αποκατασταθεί η σταθερότητα του πυρήνα και να αντιμετωπιστεί το φαινόμενο της σκισίματος στο να είναι ευτυχώς λυγισμένο πάνω από το μωρό μεγάλο μέρος του χρόνου της.
Οι προπονήσεις είναι ισορροπημένες με την κάμψη, την επέκταση και τις απαλές συστροφές.
Η Leah έκανε αυτή τη σειρά DVD όταν το δικό της μωρό ήταν μόλις 6 μηνών. Η παρουσία του στην προπόνηση αριθ. 3, μια σειρά μετα-εγκυμοσύνης ασκήσεις μια νέα μητέρα μπορεί να κάνει με το μωρό της, είναι ευχάριστο. Αυτές είναι πραγματικές ασκήσεις - δουλειές με αγκάθια, πλάτη και ώμους, και μερικές πολύ καλές γνώσεις για το άκρο και τα πόδια - αλλά αυτό είναι επίσης διασκεδαστικό με το μωρό. Μετά από όλα, οι μητέρες πρέπει να πάρουν αυτές τις ασκήσεις όταν μπορούν. Δεδομένου ότι ο Turner ήταν ήδη 6 μήνες όταν έγινε αυτό το τμήμα (και η προπόνηση έχει σχεδιαστεί για να ξεκινήσει από 2 έως 4 μήνες), μερικά μωρά θα είναι πιο δισκοειδή από τον Turner, επομένως θα γίνουν προσαρμογές.
Η προπόνηση με το μωρό ήταν λίγο συγκεχυμένη για μένα όσον αφορά τη ροή του συνολικού προγράμματος, ωστόσο. Η ακολουθία είναι σημαντικά μικρότερη από την προηγούμενη και την επόμενη. Επίσης ένιωσα ότι υπήρξε ένα αρκετά μεγάλο άλμα σε επίπεδο πρόκλησης από αυτό που είχε τεθεί στο τελικό σετ. Έτσι, φάνηκε ότι υπήρξε μικρή απώλεια δυναμικής στη μέση. Από την άλλη πλευρά, όταν το μωρό είναι ηλικίας 2 έως 4 μηνών, τα 22 λεπτά μπορεί να είναι τα πολύ που μπορεί κανείς να ελπίζει από την άποψη του χρόνου και της ενέργειας.
Ελπίζω η Leah να διδάσκει ως νέα μαμά και να την κάνει πανέμορφα θα είναι εμπνευσμένη. Οι διαδηλώσεις της είναι εύκολο να ακολουθήσουν και φροντίζει να γνωρίζετε ποιες είναι οι σημαντικότερες πτυχές των ασκήσεων. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι η Leah ήταν ένας δάσκαλος του Pilates και εμπειρογνώμονας στον τομέα της ανθρώπινης κίνησης προτού να έχει το μωρό της. ανέκτησε την ταλαντευμένη και αδύναμη φιγούρα της πολύ γρήγορα.
Αν είστε νέος μαμάς, ίσως να μην κοιτάξετε ή να αισθανθείτε σαν αυτό, ειδικά στην αρχή. Είναι εντάξει. Απλά προχωρήστε με τις ασκήσεις και απολαύστε την υπέροχη εμφάνιση και την αίσθηση των DVD - είναι καιρός να φροντίσετε εσείς. Τα υπόλοιπα θα έρθουν.
Η ανάγνωση στο παρασκήνιο μπορεί να βοηθήσει τις νέες μητέρες να κατανοήσουν πληρέστερα πώς να χρησιμοποιήσουν τις ασκήσεις σε αυτά τα DVD:
Συνολικά, το LiveLife Pilates για τις νέες μητέρες παίρνει δύο αντίχειρες επάνω. Η Leah Stewart είναι συμπονετική, με ανυψωτική αλλά όχι σακχαρική στάση, και φέρνει ένα εξαιρετικό υπόβαθρο του Pilates και υγιή κίνηση σε αυτό που διδάσκει. Αυτός είναι ακριβώς ο βήμα προς βήμα τρόπος για να οικοδομήσουμε ένα σωστό mom-body που, από τη στιγμή που θα φτάσει στην τέταρτη προπόνηση, θα σημειωθεί ότι πιο επίπεδη κοιλιακούς, ένα καλύτερο άκρο και ευκολία στην κίνηση μπορεί σίγουρα να είναι μέρος της ανάρτησης - Ζώντας στην εγκυμοσύνη.
Γνωστοποίηση: Αντίγραφο αναθεώρησης δόθηκε από τον εκδότη.