Φτηνές και φθηνές μέθοδοι για να παραμείνουν σε φόρμα για αθλήματα
Η παραμονή σε φόρμα για το άθλημά σας δεν χρειάζεται να κοστίσει πολλά. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να παραιτηθούν από την ακριβή συμμετοχή στο γυμναστήριο και την προπόνηση στο σπίτι όταν τα χρονοδιαγράμματα τους επιτρέπουν. Και η εξάσκηση όταν θέλετε μπορεί συχνά να σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να κολλήσετε σε μια ρουτίνα άσκησης. Υπάρχει μια ατέλειωτη ποικιλία τρόπων για να βρείτε φθηνό εξοπλισμό άσκησης ή να δημιουργήσετε μια δωρεάν ρουτίνα προπόνησης όταν είστε σε έναν προϋπολογισμό. Και κάποια μαθήματα ομαδικής άσκησης μπορούν να μειώσουν το κόστος συμμετοχής στο γυμναστήριο κατά το ήμισυ.
Εδώ είναι μερικές μεγάλες αξίες εξοπλισμού άσκησης και φθηνές ή δωρεάν ιδέες προπόνηση για να παραμείνουν κατάλληλα στο σπίτι ή εν κινήσει, ενώ σε έναν προϋπολογισμό.
1 - Το άλμα
Αυτό μπορεί να είναι το απόλυτο κομμάτι εξοπλισμού προπόνησης. Τα σχοινιά Jump είναι φθηνά, μικρά και φορητά και προσφέρουν ένα επεκτάσιμο workout που μπορεί να είναι εύκολο ή εξαιρετικά δύσκολο, ανάλογα με το επίπεδο γυμναστικής και τους στόχους σας.
2 - Αλτήρες
Οι αλτήρες είναι σχετικά φθηνές και παρέχουν μια εκπληκτική ποικιλία ρουτίνες αντίστασης. Δείτε το τμήμα του αθλητικού εξοπλισμού του τοπικού σας Craigslist ή του Play It Again Sports για καλύτερες προσφορές. Για την καλή άσκηση αλτήρων, δείτε το πρόγραμμα άσκησης dumbbell .
3 - Τρέξιμο παπούτσια
Το τρέξιμο είναι μια μεγάλη προπόνηση χαμηλού κόστους. Τα παπούτσια είναι σημαντικά αλλά δεν χρειάζεται να σπάσουν την τράπεζα. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα παπούτσια με χαμηλές τιμές λειτουργούν εξίσου ακριβό. Ψάξτε για ένα παπούτσι που λειτουργεί για τον τύπο των ποδιών σας και το στυλ λειτουργίας.
4 - Προπόνηση σωματικού βάρους
Οι προπονήσεις σωματικού βάρους είναι ένας συνδυασμός απλής καλαισθησίας . Η άσκηση σωματικού βάρους μπορεί να απαιτήσει λίγο περισσότερη δημιουργικότητα και προσωπική πρωτοβουλία από ό, τι άλλα είδη άσκησης, αλλά συχνά παρέχουν καλύτερα αποτελέσματα. Αναπτύξτε μια ρουτίνα ασκήσεων και μετακινήστε γρήγορα από το ένα στο άλλο. Σκεφτείτε το pushup ως το θεμέλιο αυτής της προπόνησης, και προσθέστε καταλήψεις, lunges, πηδάλια άλμα, και ούτω καθεξής.
5 - Γυμναστήριο εκκίνησης
Ένα γυμναστήριο εκγύμνασης είναι ένας τύπος εσωτερικής ή εξωτερικής ομάδας άσκησης που συνδυάζει τις παραδοσιακές ασκήσεις καλαισθησίας και σωματικού βάρους με προπόνηση διαστήματος και εκπαίδευση δύναμης. Αυτά τα μαθήματα γυμναστικής, όπως το CrossFit, έχουν εξελιχθεί σε δημοτικότητα κατά τη διάρκεια των ετών κυρίως επειδή προσφέρουν έναν νέο τρόπο για να έχετε ένα χαμηλού κόστους, αποτελεσματικό και προκλητικό προπόνηση.
6 - Προσωρινός και χρησιμοποιημένος εξοπλισμός άσκησης
Αν γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε, μπορείτε συχνά να το βρείτε στο τοπικό σας κατάστημα Craigslist, το Play It Again Sports ή στις αγγελίες της τοπικής εφημερίδας σας. Πριν να ξοδέψετε πολλά χρήματα για τον εξοπλισμό, βεβαιωθείτε ότι είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας, υψηλής ποιότητας και κάτι που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε. Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι για τη μακροπρόθεσμη πρόθεσή σας, η αγορά χρησιμοποιημένου εξοπλισμού θα σας εξοικονομήσει χρήματα.
7 - DVD φυσικής κατάστασης
Για μια αρκετά χαμηλή επένδυση, μπορείτε να πάρετε το δικό σας προπονητή στο σαλόνι σας. Το σωστό DVD πρέπει να είναι ένα ασφαλές, ισορροπημένο workout που είναι ενδιαφέρον για να μην βαρεθείτε ή να το ξεπεράσετε πολύ γρήγορα. Ακολουθούν μερικές ιδέες:
- P90X
- Μπόλι Μπλανκ Μπόουτ Γουότ Γουόρτς
- Η επιχείρηση προπόνηση
Μια άλλη λύση είναι να επισκεφθείτε την τοπική βιβλιοθήκη σας. Οι περισσότεροι έχουν πολλά γυμναστήρια DVD που μπορούν να ελεγχθούν δωρεάν.