Ο μυς του Rectus femoris είναι ένας από τους τέσσερις τετρακέφαλους μυς. Βρίσκεται στη μέση του μπροστινού μέρους του μηρού. Είναι υπεύθυνη για την επέκταση του γόνατος και τη κάμψη του ισχίου και του μηρού. Είναι ο κύριος μυς που μπορεί να κάμψει το ισχίο.
Ανατομία του μυός Rectus Femoris
Ο ορθός μηρός συνδέεται από τη λεκάνη ακριβώς κάτω από το γόνατο (στον επιγονατιδικό τένοντα.) Οι άλλοι μύες των τετρακέφαλων περιλαμβάνουν το vastus medialis, το vastus intermedius και το vastus lateralis.
Ο μυς rectus femoris έχει δύο κεφαλές. Η ευθεία κεφαλή έχει την προέλευσή της στην πρόσθια κατώτερη λαγόνια σπονδυλική στήλη. Η ανακλώμενη κεφαλή έχει την προέλευσή της στο ilium, πάνω από την κοτύλη. Έχει την εισαγωγή του στον επιγονατιδικό τένοντα στην επιγονατίδα του γόνατος. Τροφοδοτείται από έναν φθίνουσα κλάδο της πλευρικής μηριαίας περιφερικής αρτηρίας. Εξαρτάται από το μηριαίο νεύρο.
Τι κάνει ο μυς του Rectus Femoris;
Στον αθλητισμό, το rectus femoris χρησιμοποιείται έντονα όταν κλωτσέζετε μπάλα ποδοσφαίρου ή ποδοσφαίρου. Χρησιμοποιείται επίσης στην ποδηλασία.
Θεωρείται ένας από τους μυς που αποτελούν τους καμπτήρες του ισχίου. μια ομάδα μυών που φέρνουν τα πόδια και τον κορμό μαζί σε μια κίνηση κάμψης.
Οι μύες που αποτελούν τους καμπτήρες του ισχίου περιλαμβάνουν:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Επίσης επεκτείνει το πόδι στο γόνατο. Μπορεί να επεκτείνει το γόνατο δυνατά όταν εκτείνεται το ισχίο. Αλλά αν ο ισχός είναι λυγισμένος, όπως όταν καθίσετε, είναι ασθενέστερος στην επέκταση του γόνατος και τα άλλα τετράγωνα πρέπει να κάνουν τη δουλειά.
Το ίδιο ισχύει και αν το γόνατο έχει επεκταθεί. σε αυτή την περίπτωση, μπορεί μόνο να κάμπτεται το ισχίο αδύναμα και οι άλλοι εκτατήρες ισχίου πρέπει να πάνε στη δουλειά.
Οι συνεργιστικοί μύες για το ορθό μηριαίο είναι τα μέγιστα των γλουτών, το πριόμορφο, ο εξωτερικός κόμβος, ο εσωτερικός στόκος και το ανώτερο και κατώτερο gemelli.
Τα hamstrings είναι οι μυϊκοί ανταγωνιστές του ορθού μηριαίου.
Παράγουν την αντίθετη δράση.
Τραυματισμοί στο Rectus Femoris
Μπορείτε να πάρετε μια πίεση από την υπερβολική χρήση του ορθού μηριαίου σε σπριντ ή κλοτσιές, και μπορεί να αισθανθείτε πόνο στη βουβωνική χώρα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πόνο όταν βαδίζετε κάτω. Οξιά δάκρυα ή στελέχη μπορεί να συμβούν σε δραστηριότητες όπως άλματα, σπριντ ή κλοτσιές, και αυτές συμβαίνουν συνήθως στον επιγονατιδικό τένοντα. Μπορεί να αισθανθείτε έναν οξύ πόνο που εκτείνεται στο γόνατο ή δεν είναι σε θέση να ισιώσει πλήρως το γόνατο.
Καθισμένος πάρα πολύ μπορεί να σφίξει και να συντομεύσει flexors hip, όπως μπορεί να φορέσει τα ψηλά παπούτσια τακουνιών. Η απόλαυση του τρέξιμου και γυμναστικής πεζοπορίας αναπτύσσει τα hamstrings, τους ανταγωνιστικούς μύες στο rectus femoris και μπορείτε να έχετε μια σχετική ανισορροπία εάν αυτές είναι οι κύριες σωματικές σας δραστηριότητες.
Ασκήσεις για το Rectus Femoris
Οι κοτσάνες και οι κόλποι, τόσο απλά με το βάρος του σώματός σας, είτε με μπάρα ή αλτήρες, θα ασκήσουν το ορθό μηριαίο. Οι ασκήσεις μηχανών περιλαμβάνουν την επέκταση των ποδιών και την όρθια πρέσα των ποδιών. Εάν οι κύριες καρδιοπαρουσίες σας περπατούν ή τρέχουν, είναι καλό να συμπεριλάβετε ασκήσεις για τα τετράγωνα στο υπόλοιπο πρόγραμμα γυμναστικής σας. ασκήσεις για τα τετράκλινα στο υπόλοιπο πρόγραμμα γυμναστικής σας.